Het hormoon testosteron bij mannen is bedoeld om het werk van het voortplantingssysteem en de spermatogenese te reguleren. Het is verantwoordelijk voor het verkrijgen van spiermassa, verbetert de fysieke activiteit van een man en vermindert het effect van stressfactoren op het lichaam. Als testosteron niet genoeg is, dan doodt het niet alleen de gezondheid, maar heeft het ook een negatief effect op de psycho-emotionele toestand.

functies

Hij is verantwoordelijk voor de volgende factoren: het uiterlijk van een man en zijn karakter. Testosteron is verantwoordelijk voor de anabole functie. Het hormoon werkt in op de synthese van eiwitten en insuline. Het bevordert de vorming van spiervezels en helpt het mannelijke lichaam te vormen. Zijn taak is ook een androgene functie. Testosteron is verantwoordelijk voor de vorming van de jongen in de periode van tienerrijping.

Het verbetert de metabole processen en voorkomt gewichtstoename, dankzij testosteron is het mogelijk om de bloedsuikerspiegel te handhaven. Zorgt voor stressbestendigheid, ondersteunt het libido en seksuele activiteit.

Het hormoon is veilig voor het lichaam, in tegenstelling tot de gesynthetiseerde chemische substituten. Het maximale hormoon in het lichaam wordt genoteerd op de leeftijd van 17-18 jaar, na het bereiken van een man van 25 jaar begint zijn niveau af te nemen. Dit is een fysiologisch proces dat niet hoeft te worden behandeld.

effect

In het embryonale stadium helpt het hormoon het geslacht van de foetus en de prostaat te vormen. En in de adolescentie breiden adolescenten hun borst en schouders uit, hun voorhoofd en kaak worden groter. Een kind wint spiermassa, een stem gaat zitten, een kadyk presteert. Vaak begint een uitslag op het gezicht of lichaam als gevolg van het actieve werk van de talgklieren. De groei van het haar op het lichaam neemt toe, de aantrekkingskracht voor het vrouwelijk geslacht begint.

Bij een volwassen persoon neemt het niveau van het libido na de leeftijd van 35 af en neemt de passie voor vrouwen af. Cardiovasculaire pathologieën en osteoporose beginnen zich te ontwikkelen. Na 35 jaar neemt de kans op de ziekte van Alzheimer toe.

Tarief en tekort

Normaal gesproken is het niveau van hormonen in het lichaam van mannen hoger dan dat van de vrouwelijke helft van de mensheid, gemiddeld 20 keer. Daarom voelt hun lichaam meer negatief bij een tekort aan testosteron.

Het hoogste niveau in de ochtend. Dit kan worden begrepen als er op dit moment een bloedtest wordt uitgevoerd. Gedurende de dag wordt de hoeveelheid hormoon verminderd met 10-13%.

Hoeveel testosteron moet normaal zijn voor een man? De optimale hoeveelheid: van 11 tot 33 nmol / l. In het vrouwelijk lichaam is er ook een hormoon, maar de norm varieert van 0, 24 tot 0, 27 nmol / l. Ze hebben een hormoonspiegel die de sterkste schommelingen vertoont tijdens de eisprong en in het derde trimester van de zwangerschap. De hoeveelheid neemt 3 keer toe.

De hoeveelheid hormoon neemt elk jaar af, dat wil zeggen vanaf de leeftijd van 30 jaar neemt de hoeveelheid testosteron elke 12 maanden met anderhalf procent af. En tegen de leeftijd van 60, is het teruggebracht tot de helft van de norm. Hoe beïnvloedt dit een persoon?

De patiënt heeft het verlangen naar seksuele intimiteit verminderd. Een man wordt fysiek zwakker, vermindert de spiermassa. De persoon wordt snel moe, wordt traag. Er is verhoogde nervositeit. Mogelijke manifestaties van depressie. Er is een vertraging van de metabole processen. En het lichaam accumuleert snel vet. De mens concentreert zich slechter, de mentale capaciteit verslechtert.

Bij een hormoongebrek begint de mannelijke figuur op het vrouwtje te lijken. Het heeft het "vrouwelijke" type vetophoping (op de billen en dijen). De meest voorkomende problemen met het voortplantingssysteem.

Het dreigt met chronische insufficiëntie (hypothestosternemie), die een disfunctie van de testikels en hypothalamus veroorzaakt. Maar een dergelijke pathologie is niet alleen verworven, maar ook aangeboren.

Negatieve factoren

De synthese van testosteron, nierziekte, hypogonadisme en overgewicht remmen. Gebrek aan hormoon veroorzaakt vaak behandeling met glucocorticosteroïden. Het beïnvloedt ook de ontvangst van bepaalde soorten medicijnen (magnesiumsulfaat, tetracycline). De hoeveelheid ervan neemt af met het veelvuldig gebruik van alcohol of verhongering gedurende een lange tijdsperiode. Negatieve impact en de afstoting van dierlijke eiwitten.

Detectie van afwijkingen

Om dit te doen, moet een man bloed uit een ader doneren. Dit gebeurt 's morgens, er is niets vóór de verzameling van analyses. Aan de vooravond wordt aangeraden niet te roken en geen alcohol te drinken.

Patiënten moeten zeker een test voor testosteron nemen als ze:

  • onvruchtbaarheid;
  • Dysfunctie van de teelballen;
  • Het seksuele verlangen verergert;
  • Afwijkingen in het voortplantingssysteem;
  • Acne is begonnen;
  • Verscheen overgewicht;
  • Prostatitis in de chronische fase;
  • Alopecia begint;
  • Nieuwe gezwellen in de testikels (hypofyse);
  • In de overgangsfase is de seksuele ontwikkeling verminderd.

Voordat je gaat analyseren, moet je stoppen met roken, je moet geen gefrituurd voedsel en voedsel met veel vet eten, alcohol drinken.

24 uur vóór het onderzoek wordt aanbevolen om geen sport te beoefenen, buitensporige lichaamsbeweging uit te oefenen, nerveus te zijn. Bij het nemen van medicatie moet een arts worden geraadpleegd.

Het wordt niet aanbevolen om een ​​test uit te voeren voor hormonen na echografie, röntgenfoto's of fluorografie.

Tekenen van overmaat

Hoe te begrijpen dat het niveau van het hormoon in het lichaam omvalt? Een persoon wordt agressief door zijn overaanbod. De patiënt heeft vaak hoofdpijn, slaapstoornissen beginnen.

Wat kan leiden tot een verhoging van het hormoon?

  • Slechte voeding van de patiënt;
  • Regelmatig gebrek aan slaap;
  • Onregelmatige seks;
  • Actieve fysieke activiteit;
  • Inname van Danazol, Nafarine en andere medicijnen.

Een man wordt impulsief, agressief, seksueel actief, acne verschijnt vaak op de huid. Dit gebeurt meestal bij bodybuilders die steroïde medicijnen drinken. Tegen deze achtergrond verslechtert de productie van het natuurlijke hormoon, wat kan leiden tot onvruchtbaarheid, vasculaire en hartpathologieën.

Methoden om testosteron te verhogen

Hoe het niveau te verhogen? Er zijn medische en niet-medische methoden. Dit kunt u het beste doen onder de vermelde methoden.

  • Goede voeding. Eten van voedsel met zink (vis, zeevruchten, noten); calcium; magnesium en selenium. Bovendien verhogen dergelijke producten de potentie. Nuttige greens (peterselie, dille), gedroogd fruit, ontbijtgranen. Van het menu wordt aanbevolen om producten met soja-eiwit, schadelijk fastfood, bier, bakken, soda te verwijderen. Beperk de hoeveelheid zout, suiker en koffie.
  • Verzadiging van het lichaam met vitamine C, E, B en vetzuren. Dit is het antwoord op de vraag hoe het niveau van androgeen kan worden verhoogd.
  • De strijd tegen overgewicht. Bij obesitas worden mannelijke androgenen vrouwelijk. Vechten met overgewicht zal de juiste voeding en lichaamsbeweging helpen.
  • Fysieke activiteit Trainingen worden aanbevolen, die 3 uur per week een uur duren. Oefeningen moeten worden gedaan op de spieren van de rug, borst en benen.
  • Verwerping van slechte gewoonten. Alcohol heeft een negatief effect op hormonen en bier een hoog gehalte aan vrouwelijk hormoon oestrogeen.
  • Normale slaap Testosteron wordt gesynthetiseerd in de diepe slaapfase. Als een man niet veel slaapt, neemt de androgeenproductie af.
  • Wees niet nerveus. Dit heeft een negatieve invloed op de hormonale achtergrond.
  • Periodiek seks. Als een man een regelmatig seksleven heeft, heeft dit een positief effect op de productie van androgenen.
  • Tan. De zon in de zomer helpt de natuurlijke manier om testosteron op het gewenste niveau te brengen.
  • Inname van medicijnen voorgeschreven door een arts. De arts zal de nodige tests uitvoeren en uitleggen hoe het niveau van androgeen in het lichaam kan worden verhoogd. Medicijnen kunnen capsules, gels, pleisters zijn. Wanneer ze worden ingenomen, kunnen de volgende ongewenste symptomen optreden: zwelling van de borst; beëindiging van de hormoonproductie door de patiënt; vergroot de kans op hartziekten, kanker en vaatziekten.

Wat beïnvloedt de productie van testosteron, hoe normaliseren we de productie van testosteron bij mannen?

Het mannelijke geslachtshormoon wordt testosteron genoemd. Hij is verantwoordelijk voor het seksleven, de groei van een bepaalde spiergroep en het vermogen om zich voort te planten. Het hormoon beïnvloedt het karakter van een persoon, zijn seksuele geaardheid en psychologisch portret, namelijk het verschijnen van bepaalde psycho-emotionele reacties. Het is bekend dat dankzij het testosteron het metabolisme wordt versneld.

Verhoogde en verlaagde niveaus van het mannelijk geslachtshormoon worden niet als normaal beschouwd. Als er te veel testosteron is, dan heeft een persoon flitsen van ongemotiveerde agressie en een saai gevoel van zelfbehoud. Het lage niveau wordt gekenmerkt door de vorming van het psychotype kenmerk van vrouwen.

Wetenschappers die onderzoek doen op het gebied van sportgeneeskunde ontwikkelen methoden om de testosteronniveaus te verhogen. Hun inspanningen zijn gericht op het vinden van producten die het mannelijke geslachtshormoon kunnen versterken. Dit is erg belangrijk, omdat dergelijk voedsel het uithoudingsvermogen van atleten zal helpen vergroten.

Wat beïnvloedt de testosteronproductie?

De productie van testosteron wordt negatief beïnvloed door het gebruik van alcohol. De minimale hoeveelheid alcohol kan het niveau van het hormoon verhogen, maar als u deze dranken misbruikt, activeert het lichaam de productie van vrouwelijke geslachtshormonen. Bovendien heeft regelmatig gebruik van alcohol een negatief effect op de werking van het zenuwstelsel. De uitputting wordt ook veroorzaakt door sterke zwarte thee, koffie en energie, dus ze moeten worden verlaten.

Ontoereikende testosteronproductie kan roken en overgewicht veroorzaken. Het is bekend dat als een man 30% meer dan de norm weegt, de synthese van geslachtshormoon wordt geremd en uiterlijk begint de man op een vrouw te lijken. Te veel eten kan de mannelijke seksualiteit negatief beïnvloeden. Het verlagen van testosteron wordt vaak veroorzaakt door het verlagen van cholesterol. Dit proces vindt plaats vanwege te frequente trainingen en een strikt dieet. Deskundigen merken op dat langdurige seksuele onthouding kan leiden tot een afname van het niveau van geslachtshormonen.

Hoe de productie van testosteron bij mannen normaliseren?

Volledige ontwikkeling van het mannelijke geslachtshormoon vindt plaats door krachtoefeningen. Ook verhoogt het testosteron bijdraagt ​​tot de juiste temperatuur. Het wordt aanbevolen om verkrampt ondergoed en een smalle, ongemakkelijke broek te vermijden, waardoor de mannelijke geslachtsorganen kunnen oververhitten. Om de gewenste temperatuur te handhaven, moet u koud water schenken en de voorkeur geven aan een koele douche aan een heet bad.

Het verhogen van het testosterongehalte leidt tot het gebruik van producten die zink en selenium bevatten. Dit zijn zemelenbrood, zeekool, magere vis, verschillende zeevruchten, bruine of bruine rijst en bladgroenten. Ook in het dieet moet je vlees en groen toevoegen, namelijk selderij, dille en pastinaken. Je moet regelmatig voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B6 en B12. We hebben het over granen en noten, die veel eiwitten en voedingsstoffen bevatten. Vitamine C verhoogt ook de testosteronniveaus. Het dieet moet natuurlijke antioxidanten bevatten. Hiertoe wordt aanbevolen om dagelijks minstens één kopje groene thee te drinken.

Op het niveau van testosteron dat in overeenstemming is met de norm, moet je producten vermijden die de productie van vrouwelijke hormonen stimuleren. Het is dus noodzakelijk om het verbruik van peulvruchten, plantaardige olie, suiker en zout, vet voedsel, bier te verminderen.

Natuurlijk kunt u testosteron verhogen met behulp van hormonale geneesmiddelen. Ze hebben echter één ernstige bijwerking: de natuurlijke productie van geslachtshormoon vertraagt ​​aanzienlijk.

Wat beïnvloedt de testosteronproductie bij mannen?

Normale testosteronproductie is essentieel voor de gezondheid van een man. Dit hormoon beïnvloedt veel processen die plaatsvinden in het mannelijke lichaam. Als testosteron in onvoldoende hoeveelheden wordt aangemaakt, kunnen zich ernstige ziektes ontwikkelen. Daarom is het belangrijk om te weten hoe problemen met de productie van androgenen tijdig kunnen worden herkend.

Waarom heb je testosteron nodig?

Mannelijk testosteron is het belangrijkste geslachtshormoon. Hij is het die de puberteit veroorzaakt, verantwoordelijk is voor de vorming van seksuele kenmerken en zorgt voor de normale uitvoering van de seksuele functie. Het meeste van dit hormoon wordt geproduceerd in de testikels. En als het mannelijk lichaam testosteron in onvoldoende hoeveelheden produceert, zal dit leiden tot een verslechtering van de kwaliteit van het sperma. Ook wordt de productie van mannelijke geslachtshormonen uitgevoerd in de bijnieren.

Ondanks het feit dat testosteron aanvankelijk een mannelijk hormoon is, wordt het ook geproduceerd in vrouwelijke organismen. Testosteron circuleert in het bloed samen met globuline, dat geslachtshormonen en albumine bindt.

Testosteron bij mannen is het belangrijkste van alle andere androgenen. Hij is degene die verantwoordelijk is voor de normale ontwikkeling van seksuele kenmerken en hun onderhoud gedurende het hele leven. Dit hormoon stimuleert de eiwitsynthese, beïnvloedt spiergroei en menselijke groei, de depositie van calcium in botweefsel. Bij mannen is testosteron verantwoordelijk voor het uiterlijk en de kracht van seksueel verlangen. Het mannelijk lichaam heeft veel meer testosteron nodig dan het vrouwtje. De vertegenwoordigers van het sterkere geslacht, zijn concentratie is meestal 10-13 keer hoger.

Testosteron bij mannen beïnvloedt onder meer het vermogen tot erectie. Dit wordt vooral merkbaar bij oudere mannen, van wie het lichaam testosteron in veel kleinere hoeveelheden begint te produceren dan in de jeugd, wat leidt tot een geleidelijke afname van de seksuele kracht.

Wat beïnvloedt de testosteronspiegel?

Om te begrijpen hoe u testosteron maakt, moet u eerst begrijpen wat van invloed is op de productie. Mannelijke testosteronniveaus kunnen de hele dag variëren. Het wordt vooral gevierd onmiddellijk na het ontwaken en het minimum wordt bereikt voor het slapengaan.

Het niveau van testosteron bij mannen wordt beïnvloed door fysieke inspanning. Regelmatige trainingen dragen bij aan een intensievere hormoonproductie. Het is echter belangrijk om niet te overwerken, omdat overmatige belastingen hebben het tegenovergestelde effect.

Aan leeftijd gerelateerde veranderingen hebben een significant effect op de testosteronproductie. Met het ouder worden, beginnen de endocriene klieren minder intensief te werken, waardoor het testosteronniveau geleidelijk afneemt. Verhoogde hormoonspiegels worden opgemerkt bij de meeste jonge mannen tijdens de puberteit. Wanneer de leeftijd van 25-30 jaar wordt bereikt, wordt de productie van hormonen geleidelijk minder intens.

De testosteronproductie bij mannen wordt sterk beïnvloed door hun levensstijl. Sporttraining en een uitgebalanceerd dieet dragen bij aan een verhoging van het hormoonniveau, en overgewicht, slechte gewoonten en een zittende levensstijl verminderen het.

De productie van androgenen kan verminderd zijn door bepaalde kankers en endocriene ziekten. Ook wordt de inhoud van het mannelijke geslachtshormoon beïnvloed door depressie en stress.

Ongeacht de redenen, als u de eerste symptomen van een afname of een overmatige toename van testosteron ontdekt, moet u een arts raadplegen. Hij zal het niveau van het hormoon bepalen en passende aanbevelingen doen.

Hoe wordt het testosteronniveau bepaald?

De concentratie van testosteron bij mannen kan op 2 manieren worden bepaald: qua uiterlijk en bloedanalyse. Nauwkeuriger is de tweede methode. Het heeft echter ook nadelen: de moderne geneeskunde heeft geen gestandaardiseerde methode die het niveau van androgenen kan bepalen, dus het resultaat van de analyse hangt alleen af ​​van de bepalingsmethode die door een bepaald laboratorium wordt gebruikt.

Het is beter om de analyse in verschillende laboratoria te maken om een ​​schatting te krijgen van het gemiddelde. Dit wordt aanbevolen om de reden dat op verschillende dagen de inhoud van testosteron ook anders kan zijn.

Analyse wordt aangeraden om in de ochtend in te nemen. Voordat het kan worden gehouden:

  • neem eten;
  • deelnemen aan hard fysiek werk en sporten;
  • rook, neem alcohol, drugs en sommige medicijnen.

Overtreding van deze aanbevelingen kan leiden tot een vervorming van de testresultaten.

Bepaling van testosteronniveaus bij mannen volgens externe tekens

Er zijn een aantal tekens waarop u voorlopige conclusies kunt trekken over het niveau van testosteron. Allereerst moet je letten op de proporties benen en romp. Hoe korter de benen ten opzichte van het lichaam, hoe hoger in de regel het niveau van testosteron.

Dik en stug haar, overvloedig haar duiden ook op een hoog testosterongehalte. Echter, met de leeftijd beginnen deze mannen snel kaal te worden, terwijl ze veel ouder zijn dan hun leeftijdgenoten met lagere niveaus van het hormoon.

Slaapstoornissen, prikkelbaarheid, neiging tot stress en depressie - dit duidt meestal op een laag testosterongehalte. Periodieke aanvallen van agressie, overmatige geïrriteerdheid en etterige acne wijzen op een overmatige productie.

Er is een duidelijk verband tussen testosteronspiegels en mannelijk libido. Als alles normaal is met seksueel verlangen, wordt het hormoon ook in redelijke hoeveelheden geproduceerd.

Richtlijnen voor verbetering van testosteron

Als u tekenen van verminderd testosteron vindt, moet u eerst proberen de oorzaak van deze hormonale verandering vast te stellen. Maak hiervoor een afspraak met de endocrinoloog. Tijdens het onderzoek zal hij de aanwezigheid van ziekten uitsluiten of bevestigen en een passende behandeling voorschrijven. In aanwezigheid van sterke afwijkingen kunnen speciale hormonen worden toegewezen om de testosteronniveaus te reguleren.

Als de arts geen reden tot ongerustheid heeft gezien en het testosterongehalte enigszins buiten de tolerantie valt, zijn geneesmiddelen in de regel niet voorgeschreven.

Dergelijke patiënten worden aangeraden methoden te gebruiken waarmee ze de testosteronproductie op een natuurlijke manier kunnen normaliseren.

Hoe kan ik testosteron normaliseren zonder medicatie?

Allereerst moet je het dieet volgen. Neem indien mogelijk 4-6 keer per dag voedsel in kleine en uniforme porties. De grootste hoeveelheid calorieën moet tijdens de eerste helft van de dag worden ingenomen. U moet fastfood, cafeïne, soja, overtollige suiker en zout, koolzuurhoudende dranken, vlees van twijfelachtige productie, gerookte producten, plantaardige olie (behalve olijfolie), sigaretten en alcoholische dranken verlaten.

Om de testosteronniveaus te verhogen, moet u de volgende voedingsmiddelen in uw dieet opnemen:

  • hoogwaardig mager vlees;
  • schaal-en schelpdieren;
  • voedsel dat nuttige koolhydraten bevat;
  • gezonde vetten;
  • groenten;
  • producten die diindolylmethaan bevatten (verschillende variëteiten van kool);
  • mineralen (calcium, selenium, zink);
  • vitamine A, B, D, C en E;
  • het aminozuur arginine.

Naast het dieet, moet je je levensstijl als geheel herzien. Allereerst ga je sporten. Om dit te doen, is het niet nodig om geld en tijd door te brengen in de sportschool. Je kunt thuis basiskrachtoefeningen uitvoeren. Simpele complexen zullen de productie van testosteron helpen verhogen. Je hoeft echter niet te overwerken en zeker om workouts af te wisselen met rust, anders kan het effect van training volledig tegenovergesteld zijn.

Neem het dagelijkse regime in acht, slaap regelmatig en volledig, vermijd stress, geef sigaretten en alcohol op, neem regelmatig seks, bij voorkeur met een bewezen en gezonde partner, oververhit de testikels niet, worstel met overgewicht en onderga een lichamelijk onderzoek - dit alles zal u helpen bewaak uw gezondheid in het algemeen en testosteronspiegels in het bijzonder. Zegene jou!

Deel het met je vrienden en ze zullen zeker iets interessants en nuttigs met je delen! Het is heel gemakkelijk en snel, klik op de serviceknop die u het meest gebruikt:

Testosteronproductie bij mannen: beroep, voeding, producten

Testosteron is een hormoon geproduceerd door het mannelijk lichaam, wat van het grootste belang is voor de ontwikkeling van primaire, secundaire tekenen. Op verschillende levensfasen is de concentratie anders. Testosteronproductie bij mannen is een proces dat optreedt in de testikels, hypofyse en bijnieren.

Overtreding van deze keten leidt tot ernstige gevolgen. Hoe is de productie? Hoe werkt het? Is het mogelijk om het te verhogen? Over dit artikel.

eigenschappen

Testosteron is het belangrijkste hormoon dat nodig is voor de vorming en ontwikkeling van mannelijke eigenschappen. Het wordt ook geproduceerd bij vrouwen, maar de concentratie is erg laag.

In verschillende levensfasen is de indicator anders. Tot 11 jaar is het in een lage mate. Pubertal - aanzienlijk toegenomen.

Secundaire symptomen ontwikkelen zich - de stem verandert, spierweefsel en genitaliën groeien, seksualiteit verschijnt. Duur van 11-18 jaar. De hoogste concentratie bij een volwassene ligt tussen 35 en 40.

Testosteronfuncties:

  • In de baarmoeder bepaalt het geslacht van het kind.
  • Pubertal tijd - de hoeveelheid hormoon is verantwoordelijk voor de groei van de geslachtsorganen.
  • De aanwezigheid van haar op het lichaam hangt ook af van het niveau van het hormoon. Overmatige invloed op het uiterlijk van kaalheid (vroege leeftijd).
  • Ontwikkelde spieren - treedt op door de stimulatie van het eiwit dat nodig is voor spiergroei.
  • De verdeling van vetweefsel van het bovenlichaam. Verhoogde stofwisseling.
  • Het onderhoudt een laag cholesterolgehalte, wat helpt om vasculaire sclerose te neutraliseren.
  • Reguleert de hoeveelheid bloedsuiker, helpt diabetes te voorkomen.
  • Het maakt deel uit van het botweefsel en versterkt het. Draagt ​​bij tot de ophoping van calcium in de botten.
  • Stabiliseert het zenuwstelsel, beschermt tegen stress en storingen.
  • Verbetert libido, seksuele activiteit.
  • Reguleert de productie van zaadvloeistof.
  • Verbetert het werk van zweetklieren.

De aanwezigheid van een normale hoeveelheid vertegenwoordigers van een sterke helft van de mensheid beïnvloedt het uiterlijk. De figuur van een gezonde man met een goede hormonale achtergrond is smalle heupen, een platte buik, brede schouders en ontwikkelde spieren.

Wat bepaalt het niveau

Welk lichaam produceert testosteron? Het wordt uitgevoerd door Leydig-cellen in de mannelijke testikels, onder leiding van de hypofyse, die commando's geeft. Hier is de belangrijkste productie van het hormoon.

Dagelijks produceert 5-12 mg. Maar wat meer - de bijnierschors. Voor een volledige cyclus is het noodzakelijk dat elk lichaam zonder onderbreking heeft gewerkt.

Testosteron, in feite - een eiwit dat wordt gevormd uit cholesterol. Leydig-cellen nemen het uit het bloed, als basis treedt een reactie op, waarna twee nieuwe moleculen (androstenediol) worden gecombineerd om testosteron te vormen.

Een hoog gehalte bij mannen voorkomt dat cholesterolplaques zich vormen. Waarom verandert het hormoon? Het is bekend dat het zelfs overdag wordt aangepast. In de ochtend veel hoger dan 's avonds.

Heeft invloed op de tijd van het jaar. Vooral hoog in de herfst. Een afname van 1-2% per jaar, na 40, wordt als normaal beschouwd en behoeft geen behandeling.

Wanneer de meeste testosteron wordt geproduceerd:

  • Het tijdstip van de dag is belangrijk voor de productie van een hormoon. 'S nachts, in een droom, de grootste vybro optreedt, zoals blijkt uit de erectie.
  • In het proces van sporttraining en competitie "rook de lucht naar testosteron."
  • Acceptatie van gekruid voedsel zorgt ervoor dat het lichaam een ​​hormoon produceert.
  • Op het moment dat erotische literatuur wordt bekeken, stijgt het praten met een mooie vrouw (opwinding) met testosteron.

Je wilt het niveau kennen zonder tests, je taille meten.

  1. Een volume van minder dan 94 cm duidt een hoogte aan.
  2. Tot 102 cm - gemiddeld.
  3. Boven 102 is een laag cijfer. Vet interfereert met de vorming van testosteron en produceert vrouwelijk oestrogeen.

metabolisme

Na hormoonproductie bindt 96-97% ervan aan plasma-albumine en beta-globulines, die in het weefsel terechtkomen, de rest wordt uitgescheiden uit het lichaam.

Omdat het daar is, wordt het dihydrotestosteron (prostaat, testikels). Degene die er niet in terecht is gekomen, wordt getransformeerd door de lever, uitgescheiden in de gal of urine.

Er zijn drie belangrijke manieren:

  1. De transformatie van het hormoon in de actieve vorm - dihydrotestosteron, onder invloed van 5a-reductase, wat voorkomt in de organen van het voortplantingssysteem. (teelballen, prostaat, zaadblaasjes). Dit formulier is 5 keer actiever.
  2. Verandering van mannelijk hormoon in vrouwelijk - oestrogeen. De transformatie vindt plaats in vetweefsel, borstklier, hersenen. De behoefte aan dit hormoon is minimaal. Overtolligheid leidt tot veranderingen in het vrouwelijke type (een toename van de buik, heupen, afname van de spiermassa).
  3. De verzwakking van het hormoon, zijn desintegratie in androsterone en etiochonalonol. Deze vormen zijn goed afgeleid, bezitten geen androgene activiteit.

Gratis testosteron wordt gemetaboliseerd, verlaat het via het urinewegstelsel. Tot 80% van het hormoon wordt verwerkt door de lever, waar metabolische processen plaatsvinden.

Het mannelijke lichaam produceert ook vrouwelijk oestrogeen. De hoeveelheid ervan is minimaal, maar speelt een zeer belangrijke rol bij de spermatogenese.

Gevormd van testosteron door Sertoli-cellen. Als het niveau wordt overschreden, verschijnen er externe veranderingen in de vorm van een vrouwelijk type.

Symptomen en oorzaken van de overtreding

Een afname van testosteronniveaus is primair wanneer de testiculaire functie is verminderd. Secundair: er is een storing aan de hypofyse. Beide soorten leiden tot pathologische veranderingen in het lichaam van mannen.

Lage niveaus manifesteren zich door de volgende symptomen:

  1. Verandering van spiermassa naar vet, of de reductie ervan.
  2. Bot systeem pijn, neiging tot fracturen.
  3. Psychische stoornissen, geheugenproblemen, slapeloosheid.
  4. Verminderde libido, verergering van erectie.
  5. De vacht wordt minder frequent (hoofd, borst).
  6. Obesitas in verschillende mate.

Het verschijnen van dergelijke symptomen zou mannen moeten waarschuwen. Om de ontstane staat te verbeteren, is het noodzakelijk om de manier van leven te veranderen. Veel problemen kunnen verdwijnen zonder tussenkomst van medicijnen.

Wat helpt om testosteron te verminderen:

  • Onjuiste voeding (fastfood, vet, gekruid voedsel).
  • Slechte gewoonten (alcohol, roken, drugs).
  • Seksueel overdraagbare aandoeningen, promiscue seks.
  • Gebrek aan slaap in workaholics.
  • Zenuwachtig werk, stress.
  • Sedentaire levensstijl, geen motoriek.
  • Gebrek aan seksuele relaties.
  • Verwondingen, operatie aan de geslachtsorganen.
  • Schadelijke werkomstandigheden, slechte milieuomstandigheden.

Hoe de testosteronniveaus te verhogen

Als er tekenen van een laag hormoon zijn, moet u medische hulp inroepen bij een arts-endocrinoloog. Voordat u met de medicamenteuze behandeling begint, moet u proberen de manier van leven, de houding ten opzichte van uw lichaam, te veranderen.

eten

Een goed dieet is belangrijk om het juiste testosteron te ontwikkelen. Producten bevatten mineralen en vitamines alles wat je nodig hebt.

Alle voedsel is verdeeld in correct en schadelijk. Na het laatste te hebben geweigerd, is het mogelijk om een ​​hormonale achtergrond te verbeteren.

Het is verboden om:

  1. Fastfood, proviand met conserveermiddelen, chemische additieven. We moeten alleen natuurlijke voeding eten.
  2. Cafeïne is schadelijk voor mannen, het zet testosteron om in oestrogeen (vooral oplosbaar). Handiger is groene thee.
  3. Soja brengt schade toe aan het immuunsysteem en vermindert de productie van hormonen (wetenschappelijk bewezen).
  4. Weigeren van zoet (vervangen door honing), zout beperken.
  5. Drink geen koolzuurhoudende dranken. Ze bevatten suiker en kooldioxide, die ons lichaam vergiftigen.
  6. Kunstmatig gerookte producten. Vloeibare rook - vergif voor de seksuele sfeer.
  7. Plantaardige olie, behalve olijfolie, mayonaise, bevat schadelijke meervoudig onverzadigde vetzuren.

Wat moet er in de voeding zitten:

  • Zeer nuttige zeevruchten. Verschillende vis, garnalen.
  • Koolhydraten in de vorm van granen (boekweit, havermout).
  • Alle groenten, vooral kool (bloemkool, broccoli).
  • Noten, pompoenpittenolie en zaden.
  • Eiwitten (eieren, vlees).

Minerale complexen met zink en selenium zijn nuttig voor mannen. Zonder deze mineralen is de productie van testosteron verminderd.

Voedsel moet calorierijk zijn, maar je kunt niet te veel eten. Extra kilo's, zonder beweging en fysieke activiteit, kunnen een vetlaag worden, geen spierstelsel.

Sportvoeding en bodybuilding-concepten zijn onafscheidelijk. Om het volume te verhogen, nemen velen hun toevlucht tot speciaal voedsel dat helpt spiermassa op te bouwen.

Onder hen zijn - testosteronboosters die het natuurlijke hormoon helpen stimuleren. Er zijn ook anabole medicijnen die veel contra-indicaties hebben. Neem ze moeten heel voorzichtig zijn om niet te schaden.

zwaarlijvigheid

Extra kilo's - een indicator voor een laag testosteron. Als er problemen zijn met kg, geeft dit aan dat het niveau van het hormoon is gedaald. Vetweefsel transformeert van man naar vrouw.

Tekenen verschijnen - een toename van de buik, borstklieren. Gespierd - wordt vervangen door vet. Het evenwicht van hormonen is verstoord. Dit leidt tot verschillende kwalen. Coronaire hartziekte, beroerte, diabetes, hypertensie.

Om de situatie op te lossen, moet je afvallen. Je kunt dit doen met een dieet en lichaamsbeweging. Gebruik soms hormoontherapie.

Bepaal visueel het lage geroezemoes van de taille. Een volume van meer dan 95 cm moet de man waarschuwen en hem laten acteren.

lichaamsbeweging

Een sedentaire levensstijl is een nadeel voor iedereen. Fysiologie vereist een verandering van activiteit voor normaal welzijn. Dagelijkse trainingen, hardlopen, sporten (springen, hurken) verhogen de testosteronniveaus.

Nadat het lichaam de vrolijkheid heeft opgevolgd, werkt het met dubbele kracht. Trainen op simulators, zwemmen, groepsspelen (voetbal, basketbal), skiën, schaatsen - dit alles zal morele, fysieke bevrediging brengen, het lichaam temperen, hormonen normaliseren.

Als het niet mogelijk is om te oefenen op de simulators, zal joggen in de ochtend de dag kracht geven. De lading moet worden opgeladen, niet zijn uitgeput. Doe het met plezier. Hoeveel je nodig hebt om het lichaam te besturen, zal zichzelf laten zien.

Voor het formulier dat u nodig hebt:

  • Volg het maaltijdschema.
  • Sporten.
  • Vermijd stress.
  • Voldoen aan slaap en rust.
  • Elimineer slechte gewoonten.
  • Ontdoen van overgewicht.
  • Heb regelmatig seks.

Volgens de eenvoudige regels kunt u 100% kijken. Abonneer je op de site. Er is veel interessante en nuttige informatie voor de boeg. Lees nieuwe artikelen.

Amerikaans forum veel [punt] Nee

Zeer gedetailleerd over de mannelijke mondharmonica - Testost.

Gene 18 oktober 2013

Waarom is testosteron zo belangrijk? In het lichaam van een man is het, zonder overdrijving, het belangrijkste element dat iemand tot een mens maakt.
Het verbetert het vermogen om stress te weerstaan, draagt ​​bij aan een set spiermassa, bepaalt seksuele activiteit en fysiek uithoudingsvermogen en heeft bovendien een enorme impact op de psyche van een man, zijn ambitie.
Welnu, waarschijnlijk het meest "onaangenaam" voor elke man is het feit dat een tekort aan testosteron leidt tot een afname van het libido en het uitsterven van de potentie.
Laten we proberen erachter te komen hoe we testosteron bij mannen kunnen verhogen en wat het niveau beïnvloedt.

  • Psychologische. Stress, problemen (inclusief financieel, met name zoals het hebben van een lening bij een bank). Constante mentale stress schadelijk effect op de testosteronproductie.
  • Food. Ecologisch ongunstig voedsel, dat nu een groot deel van onze voeding is, omdat het voornamelijk bestaat uit niet-natuurlijke producten.
  • Dranken. Met kleine doses alcohol in de eerste vijf minuten stijgt het testosteronniveau enigszins, maar na 20 minuten begint het gestaag te dalen. Om de productie praktisch stop te zetten, is het noodzakelijk om 3 maanden te "drinken" en te herstellen met 20 kg.
  • Agressie van bacteriën, virussen, schimmels, parasieten en protozoa, informele seks
  • Geneesmiddelen (de meeste medicijnen, met name anti-maagzweer (atropine)) Soms bestaat een genezen maagzweer uit een compleet gebrek aan libido
  • erfelijkheid
  • Verwondingen (verwondingen van de testikels en voortplantingsorganen en andere verwondingen)
  • Gebrek aan beweging (minimale fysieke activiteit)
  • Slechte gewoonten (overgewicht, overeten, onregelmatige seks)
  • Bio-energie natuurlijke factoren en straling (mobiel, computers, tv's, enz.)
  • Tijd (niveau neemt af met de leeftijd)
  • ecologie

Afwijking van de norm van de zogenaamde "menselijke constanten" brengt een onvermijdelijke afname van het testosterongehalte met zich mee, waarvan de norm moet liggen in het bereik van: mannen: van 10 tot 40 nmol / l, vrouwen: 0,25-2,6 nmol / l.
Deze constanten zijn:
1. Hoge bloeddruk (BP). Elke verhoging van de bloeddruk met 15. 20 eenheden (natuurlijk in rust). Als u overgewicht heeft, heeft u een 100% verhoogde bloeddruk.
2. Verhoogde ademhalingsfrequentie (kortademigheid). Hypoxie (gebrek aan zuurstof) met kortademigheid leidt tot een daling van de testosteronniveaus
3. Verhoogde hartslag (hartslag meer dan 80 slagen per minuut in rust) verlaagt testosteronniveaus met 25%
4. De hoeveelheid hemoglobine. Zowel verlaagd als verhoogd aantal rode bloedcellen
5. Bilirubine. Wanneer u de norm overschrijdt, vermindert testosteron, omdat de lever, worstelend met een overmaat aan bilirubine, wordt afgeleid van het verwijderen van aromatase uit het lichaam, dat testosteron omzet in oestrogeen (vrouwelijk geslachtshormoon)
6. Een slechte nierfunctie verlaagt de testosteronniveaus met 20, 25%, omdat andere hormonen slecht worden geëlimineerd (bijvoorbeeld adrenaline, een onverzoenlijke vijand van testosteron). Op de dag dat de passage van urine voor een man minstens 2 liter moet zijn.
7. Gewichtspercentage. In de mens moet vet in theorie niet worden uitgesteld, omdat testosteron vet moet verbranden. Mannen met overgewicht spreekt duidelijk van hormonale insufficiëntie is niet in het voordeel van testosteron. Het gevaarlijkste vet voor een man ligt op zijn buik. Het scheidt enzymen af ​​die de testosteronniveaus verlagen. Meer informatie over de gevaren van overgewicht en obesitas is te vinden in het artikel "Obesitas is een ziekte"
8. Bloedsuiker (norm 5.5). Een verhoging van de suikerspiegel van meer dan 7 vermindert scherp het niveau, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van diabetes, aangezien testosteron de hoeveelheid suiker in het bloed regelt. Het ontwikkelen van diabetes verlaagt op zijn beurt het niveau en het blijkt een vicieuze cirkel met een zeer droevig einde
9. Cholesterol (normaal 6,5)
10. Zuurgraad van het organisme (norm van pH 7,4). In een zure omgeving wordt testosteron omgezet in oestrogeen. De verzuring van het lichaam is zeer schadelijk.
11. Leukocyten 4000. 5000. De aanwezigheid van het aantal leukocyten. Met een verhoogd aantal witte bloedcellen daalt testosteron. Dit is een beschermend mechanisme van de natuur, zodat er geen nakomelingen zijn van een ziek organisme.

12. Lichaamstemperatuur en testiculaire temperatuur. Sperma en testosteron worden geproduceerd in de testikels. De temperatuur in de testikels moet 3,3 graden lager zijn dan de lichaamstemperatuur (niet meer dan 34 graden). Bij hogere temperaturen sterven de spermatozoïden af ​​en wordt testosteron niet aangemaakt. Lafaards, vooral dicht, is de dood voor testosteron. Slipjes moeten vrij zijn en de testikels niet samendrukken. Het wordt niet aanbevolen om in zijn pyjama te slapen, om de bodem van het lichaam te bedekken wanneer hij slaapt, het liefst alleen met een laken. Bad en sauna zijn uitstekende middelen om gewicht te verliezen en het lichaam te genezen (u kunt hierover lezen in het artikel "10 tips om af te slanken in bad"), maar ze vernietigen helaas de testosteron- en spermaproductie voor verschillende maanden, dus als een paar besloot om een ​​zwangerschap te plannen, een man is beter om af te zien van het bezoeken van deze plaatsen.

Een schadelijk effect op de productie van testosteron: verwarmde stoelen in de auto en lederen stoelen in de zomer. Verkeerd fietsen, wanneer de slagader wordt vastgeknepen, een mobiele telefoon aan de riem, een laptop op je knieën, synthetisch ondergoed (de temperatuur is 2 graden hoger dan in katoenen ondergoed), skinny jeans.

Ons hele leven lijkt specifiek gericht te zijn op de vernietiging van testosteron. Zorg voor jezelf, leid een gezonde levensstijl en verhoog de testosteronniveaus en je hebt geen kanker, diabetes of hartproblemen.

1. Zout vermindert drastisch de productie van testosteron. Mannen houden van zout vanwege de verzuring van het lichaam. Het feit is dat natrium, dat deel uitmaakt van het zout, verlaagt

totale zuurgraad van het lichaam. Maar natrium heeft een onaangename eigenschap: met een grote hoeveelheid zout gebruikt, vermindert het het niveau van testosteron.

Toegestaan ​​om niet meer dan 3 gram zout per dag te gebruiken. Vanwege het lage testosterongehalte, voegen vrouwen bij het bereiden van gerechten meestal meer zout toe dan nodig is als ze "naar smaak" zijn gericht, en het is volledig onvoorspelbaar wanneer ze "met het oog" worden toegevoegd. Het is noodzakelijk bij het bereiden van gerechten een beetje overbelast ze. Indien nodig besluit de man zelf om zout toe te voegen of niet.

2. Suiker. Wanneer suiker wordt geconsumeerd, stijgt het suikergehalte in het bloed en neemt daardoor de productie van insuline toe, waardoor testosteron wordt onderdrukt. Mannen houden van snoep, omdat ze het nodig hebben voor de beweeglijkheid van het sperma. Maar glucose is noodzakelijk voor het organisme, maar suiker bevat voornamelijk sucrose, wat een iets ander koolhydraat is, dat zoet lijkt, maar een schadelijk effect heeft op de testosteronproductie. Grote hoeveelheden glucose in honing, zoete vruchten en aardappelen. Eet ze regelmatig en met beweeglijkheid van het sperma en testosteron zal heel normaal zijn. Trouwens, de zure omgeving heeft ook een zeer sterk effect op de beweeglijkheid van het sperma. In haar spermacellen sterven ze heel snel.
Als een man testosteron wil verhogen, moet hij het gebruik van suiker en zout vrijwel volledig opgeven. Mannen eten gemiddeld 12 eetlepels suiker per dag. In mousserende dranken zoals Sprite en Coca-Cola, zijn er 55 eetlepels suiker per 1 liter drank, ondanks het feit dat 6 theelepels suiker de maximaal toelaatbare limiet per dag voor een man is. Vrouwen hebben, in tegenstelling tot mannen, meer geluk: ze kunnen zichzelf niet beperken in de hoeveelheid zoet.

3. Cafeïne. Hoewel het in het lichaam aanwezig is, stopt het de productie van testosteron en sperma bijna. Cafeïne, dat in de bloedbaan terechtkomt, vernietigt namelijk testosteronmoleculen. Voor een man is het toegestaan ​​om niet meer dan 1 kop koffie per dag te drinken, en het is natuurlijke koffie. Overigens is het categorisch verboden om instantkoffie te drinken aan een man, omdat het effect van deze koffie zodanig is dat onder invloed van oploskoffie het testosteron in het lichaam van een man direct oestrogeen wordt (vrouwelijk geslachtshormoon). Als je niet wilt dat je (ik bedoel mannen) borsten laat groeien, een vrouwelijker gezicht wordt en geen gezichtshaar meer krijgt, drink dan geen oploskoffie. Thee werkt, in tegenstelling tot koffie, niet op testosteron en je kunt het zoveel drinken als je wilt.

4. Vlees met hormonen. Al het geïmporteerde vlees (rundvlees, varkensvlees, gevogelte) wordt nu geproduceerd met hormonen. Om ervoor te zorgen dat vee snel het gewicht en de hoeveelheid vet kan verhogen, worden ze letterlijk gevuld met hormonen. 80% van de hormonen die varkens geven, zodat ze snel de hoeveelheid vet verhogen - dit zijn "vrouwelijke" hormonen. Normaal vlees is in onze tijd te vinden, waarschijnlijk alleen op de markt of in het dorp.
Overmatige hormonen in vlees hebben een nadelig effect op vrouwen. Meisjes die dergelijk vlees consumeren, beginnen zich iets eerder te ontwikkelen langs het vrouwelijke type, al vanaf 10 jaar oud is dit het zogenaamde oestrogene seksuele debuut.
Oestrogeen heeft één zeer slechte eigenschap: het is bijna onverwoestbaar. Al het menselijke afval komt uiteindelijk terecht in rivieren en meren. Als gevolg hiervan zijn de mannetjes van sommige vissoorten geworden. spawn omdat er veel van dit hormoon in de wateren is. Als een man elke dag vlees (inclusief worstjes) met oestrogeen eet, wordt hij geleidelijk een vrouw.
In de regel is er geen oestrogeen in lam en vis, dus ze kunnen zonder angst worden gegeten.

5. Cholesterol in grote hoeveelheden (vet vlees). Vet in kleine hoeveelheden kan als onschadelijk worden beschouwd.

6. Soja- en soja-bevattende producten verlagen het testosterongehalte dramatisch vanwege het feit dat het fyto-oestrogenen bevat. Het wordt niet aanbevolen voor jongens om het te gebruiken tijdens de puberteit.

7. Fastfood. Als een man een man wil zijn, moet hij niet eten in het fastfoodsysteem. Fastfood bevat voornamelijk de producten die in de vorige paragrafen van dit artikel worden genoemd en andere schadelijke ingrediënten. Er is zo'n prachtige film genaamd "Double Portion". Neem een ​​kijkje, en de wens om fastfood bij te wonen, zal je verdwijnen.

8. Vetmelk bevat een externe oestrogene factor, vooral natuurlijk. Melk bevat oestrogenen, die zijn ontworpen voor het groeiende lichaam van een kalf. Door ongeveer een liter of meer melk per dag te drinken, verlaagt de man zijn testosteronniveau.

9. Wit gistbrood en -gebak, omdat het zuren, gist en suiker bevat.

10. Plantaardige olie (met uitzondering van olijfolie en noten, die het testosterongehalte niet verlagen). Zonnebloemolie kan ook worden geconsumeerd, maar we moeten niet vergeten dat het het niveau van testosteron enigszins verlaagt. Het hangt allemaal af van de combinatie van meervoudig onverzadigde zuren waaruit de olie bestaat. Mannen wordt niet aanbevolen om veel mayonaise te eten, omdat het voornamelijk uit plantaardige olie bestaat.

11. Koolzuurhoudende dranken (met koolstofdioxide) uitgaande van mineraalwater en eindigend met Coca-Cola en energiedrankjes. Ze bevatten stoffen die het lichaam verzuren, suiker, hunkerende versterkers (zoals dranken, hoe vreemd het ook lijkt, het lichaam uitdrogen), Cafeïne.

12. Gerookt vlees door vloeibare rook. Gerookte producten tasten rechtstreeks de weefsels van de teelballen aan, die feitelijk testosteron produceren. Roken moet natuurlijk zijn, beter als het warm is.

Gelukkig zijn er producten die de testosteronproductie verhogen, veel meer:

1. Vis. Ansjovis, baars, forel, heilbot, haring, makreelgeit, zalm, sardines en garnalen zijn vooral handig voor mannen.

2. Vruchten (rauw) zijn vooral oranje, geel en groen vanwege het hoge gehalte aan luteïne daarin, dat groeihormoon stimuleert: abrikoos, meloen, wortels, rozijnen, citroen, vooral mango's. sinaasappel, papaja, perzik, peer, ananas, pompoen (herstelt de prostaatklier), gele peper, courgette, persimmon

3. Groenten. Chinese en spruitjes, broccoli, bloemkool, selderij, avocado, tomaten. Kool heeft een opmerkelijke eigenschap, het vermindert de kans op prostaatkanker. Het is het beste om verse kool te eten.

4. Groenen. Mosterd, peterselie, spinazie, uien, koriander, rucola, waterkers, wilde knoflook. Een man moet 3 keer meer groente eten dan een vrouw. Groenen moeten gewoon vers zijn. Groenen zijn zogenaamde "mannelijke" planten die bijdragen aan de productie van testosteron.

5. Bessen. Kers, cranberry, framboos, watermeloen, aardbei, bosbes, zwarte bes, granaatappel, pruim en pruim

6. Cellulose en granen. Kashi (gerst, boekweit, gierst). Vezel verbetert de peristaltiek, die op zijn beurt de bloedmicrocirculatie in het bekkengebied, de prostaatklier en de testikels verhoogt

7. Schaaldieren en oesters. Ze bevatten zink, waarmee je de testosteronniveaus kunt verhogen.

8. Rode droge wijn. Het is druif rode wijn, en niet geverfd alcohol, die heel vaak wordt verkocht onder het mom van wijn. Rode wijn remt aromatase, dat testosteron omzet in oestrogeen. De snelheid van wijn per dag - niet meer dan een glas. Dit is niet van toepassing op wodka, noch op champagne, noch op cognac, of maneschijn of witte wijn. Deze dranken hebben een negatief effect op de testosteronproductie.

9. Specerijen remmen externe xenoesteron (fytohormonen). Kardemom, chili, curry, knoflook, ui, kurkuma. Specerijen zijn de basis van de Indiase keuken. Studies tonen aan dat het niveau van spermatogenese (ontwikkeling van sperma) onder Indianen een factor hoger ligt dan dat van Europeanen. Specerijen spelen hierin een grote rol.

10. Plantaardige oliën van de eerste koudgeperste ongeraffineerd (olijf, sesam, walnoot).

11. Matige doses cholesterol. Testosteron wordt gesynthetiseerd op basis van cholesterol. Een paar glazen melk of een lepel zure room per dag doet geen pijn.

12. Bericht. De eerste drie dagen verlaagt het testosterongehalte, waarna het niveau met 45% stijgt. In dit geval is vasten geen weigering om te eten, maar voedsel dat op een speciale manier is gevormd: kleinere dierlijke producten en kleinere porties.

Om het maximale effect van de bovenstaande producten te krijgen. om ze te gebruiken is noodzakelijk onder het naleven van een aantal voorwaarden:

  • Het is ongewenst dat de producten worden verwerkt met een temperatuur van meer dan 60 graden.
  • Groenten, fruit en kruiden moeten rauw zijn. En in het algemeen, als je vol energie en kracht wilt zijn, moet je in het leven proberen alles in zijn ruwe vorm te gebruiken, of met een minimale warmtebehandeling. Warmtebehandeling vernietigt energie of prana (de vitale energie van het universum), zoals Indiërs het noemen.
  • Eet zoveel mogelijk biologisch voedsel. Je kunt ze zelfs in zo'n metropool vinden.
  • Je kunt niet per keer een grote hoeveelheid voedsel eten
  • Drink geen water terwijl je eet wat je hebt gegeten (alleen zure dranken zijn toegestaan)

Tot slot nog enkele tips van O. Butakova:

1. Je kunt niet op een lege maag naar de winkels gaan. Als je de winkel binnengaat en wilt eten, krijg je veel onnodige, vette en schadelijke 100%.

2. Een man moet het recht en de mogelijkheid krijgen om alles zelf te kopen totdat de vrouw zijn eetgewoonten leert. Een man koopt vaak precies die producten die bijdragen aan de toename van testosteron, maar vanuit het oogpunt van een vrouw zijn ze nutteloos of weet ze niet hoe ze ermee moeten koken.

3. In dezelfde rij met de bovengenoemde producten is het niet nodig om vergelijkbare producten te plaatsen. Het positieve effect op de testosteronproductie wordt alleen in deze specifieke producten bevestigd. Door "schadelijke" mannen uit het dieet te verwijderen en "nuttige" ingrediënten toe te voegen, kan een positief resultaat na een paar weken worden bereikt.

Naast de oorzaken van ongezonde voeding en ongezonde leefstijlen, hebben veel psychologische factoren een enorme impact op de testosteronproductie bij mannen.

Psychische oorzaken die de testosteronniveaus beïnvloeden

Testosteronniveaus vallen in de volgende gevallen:

1. Met een afwijzende houding van een man tegenover zichzelf

2. In het geval dat een vrouw tegen een man zegt dat hij slecht is. Laat vallen naar 25%

3. Als er sprake is van inmenging in seks vanwege gebrek aan tijd, gebrek aan

normale plek voor seks, etc.

4. Een man heeft een schuldgevoel. Als een vrouw bij een man een schuldgevoel oproept, neemt elke minuut met 25% af

5. De man verontschuldigt zich. Alle geschillen tussen een man en een vrouw moeten worden beperkt, tenminste in een gelijkspel.

6. Een man geeft zijn fouten toe

7. Zoekt en vindt geen argumenten in het geschil

8. Tart een man. Zelfs als de man in dit geval lacht, vindt hij het niet leuk.

9. Als ze tegen een man schreeuwen, en het maakt niet uit wie. niveau daalt met 30%

9. Eventuele stomme situaties waar een man in terecht kan komen

10. Als een man ruzie maakt met zijn schoonmoeder. Val bereikt 45%. Feit is dat tijdens het dispuut veel energie vrijkomt, die testosteron verbrandt, maar paradoxaal genoeg verhogen geschillen met de vrouw, vooral waarin de man uit de winnaar komt, het testosterongehalte met 45%

11. Frustratie bij een vrouw. De afname treedt snel en voor een lange periode op.

12. Testosteron vermindert het gevoel van verlies van vrijheid met bijna 50%. Sommige ogenschijnlijk onschuldige vragen die een vrouw stelt, verminderen het niveau van het belangrijkste mannelijke hormoon van 15 tot 30%. Deze vragen omvatten: hoe gaat het? Wat was aan het werk? Waar denk je aan? Is er iets belangrijks geweest en de meest vernietigende vraag - waar ben je geweest? Achter al deze vragen voelt de man, onbewust, een poging tot zijn vrijheid.

Testosteronniveaus nemen toe in de volgende gevallen:

1. De waarde van de relatie van een man met een vrouw handhaaft het niveau voor een lange tijd.

2. Als een man liefheeft en zich gewaardeerd voelt

3. Als ze met betrekking tot een man zeggen dat hij speciaal is

4. In afwachting van goede seks

5. Als een man trots is op zijn vrouw, vooral tegenover andere mannen (tot 40%)

6. Record voor het verhogen van testosteron - autoshipping en audio-videohoping. Bij het kopen van een auto of een aantal reserveonderdelen, stijgt het testosterongehalte tot 50%. Bij het kopen van iets als audio-video, computer, camera en andere gadgets, neemt het niveau met meer dan de helft toe. Als de man tegelijkertijd gaat opscheppen over de overname, rolt testosteron gewoon over

7. Demonstratie van hun verdiensten (primaire seksuele kenmerken hebben er niets mee te maken)

8. Eenvoudig flirten neemt met 25% toe.

9. Schreeuw en verdedig je standpunt. Wanneer een man roept, ongeacht wie, stijgt het level met 15%

10. Tijdens een beslissend geschil, een verhoging met maximaal 15%

11. Scène van jaloezie, georganiseerd door een man, geeft een groei van 25%

12. Snel rijden, voor het geval er een metgezel in de buurt is die bang is om snel te rijden. In andere gevallen verandert het niet.

13. Als een man liegt (met 35%)

14. Dromen van vrijheid maken een scherpe sprong.

15. Bescherming van zijn grondgebied levert 50% op

16. Irritatie en woede

17. Humor. Zodra de man begint te lachen, neemt het testosterongehalte toe.

18. Het gevoel ergens bij te horen, vooral religieus. Testosteron springt bij zulke mannen heeft een kleinere amplitude en, in het algemeen, is het niveau stabieler.

19. Gebed verhoogt de hormonen van vreugde: melatonine, seratonine, endorfine, testosteron, onderdrukt tegelijkertijd de hormonen angst cortisol en adrenaline

Tot slot, verschillende belangrijke feiten:

1. De hoofdmassa van testosteron wordt 's nachts geproduceerd in de fase van diepe slaap. Dat is de reden waarom een ​​man 's nachts en minimaal 7-8 uur moet slapen.

2. De maximale ontwikkeling gaat met absolute stilte. Voor elke achtergrondruis is er een afname van de uitvoer. Om externe ruis te voorkomen, kunt u oordopjes gebruiken

3. Testosteron wordt geproduceerd in absolute duisternis.

U Mag Als Pro Hormonen