Hoe om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie van de schildklier maakt zich zorgen over veel patiënten met een vergelijkbare diagnose. Met deze ziekte vertraagt ​​het metabolisme aanzienlijk en vermindert de productie van spijsverteringsenzymen. Als gevolg hiervan wordt het moeilijk om extra kilo's kwijt te raken. Artsen zeggen echter dat het mogelijk is om af te vallen met hypothyreoïdie. Het is voldoende om gewoon een uitgebalanceerd dieet te eten en het lichaam matige lichaamsbeweging te geven.

Therapeutisch dieet

loading...

Wanneer hypothyreoïdie wenselijk is om een ​​beperkt aantal calorieën te gebruiken. De optimale energetische waarde van het dieet voor mannen is ongeveer 1800-2200 kcal. Voor vrouwen - 1400-1800 kcal. Het is wenselijk dat ongeveer 50% van de calorieën afkomstig is van eiwitrijk voedsel. Je moet ook een speciaal drinkregime observeren. Het wordt aanbevolen om minimaal 2-2,5 liter gezuiverd water per dag te drinken. De hoeveelheid zout in het dieet moet worden teruggebracht tot 10-15 g per dag.

Wanneer hypothyreoïdie wordt aanbevolen om voedsel te bereiden voor een stel of om te bakken. Tijdens het koken wordt afgeraden om groenten of boter aan de gerechten toe te voegen. Voedsel moet goed worden gekauwd, anders zal het niet verteren. Meer artsen raden ten zeerste aan om in kleine porties over te schakelen op fractionele maaltijden.

Wat kan niet eten met hypothyreoïdie? Experts geloven dat je de volgende producten volledig uit de voeding moet verwijderen:

  1. Confectionery. Ze bevatten veel margarine en suiker, die het werk van het spijsverteringsstelsel nadelig beïnvloeden.
  2. Marinades en ingeblikt voedsel. De samenstelling omvat veel dierlijke vetten en kruiden die de metabolische processen in het lichaam vertragen.
  3. Alcoholische dranken. Ethylalcohol kan onherstelbare schade aan de gezondheid veroorzaken. Bovendien heeft alcohol een hoog caloriegehalte.
  4. Koolzuurhoudende dranken. Frisdrank bevat een enorme hoeveelheid suiker, wat kan leiden tot obesitas.
  5. Meelproducten. Als je wilt afvallen, is het wenselijk om brood en broodjes volledig te laten staan, omdat ze veel margarine en suiker bevatten.
  6. Ketchup en mayonaise.
  7. Halffabrikaten.

Toegestane producten

loading...

Wat kun je eten met hypothyreoïdie? De volgende producten kunnen als eiwitbron worden gebruikt:

  1. Fish. Geef de voorkeur aan vetarme variëteiten. Dit product bevat een grote hoeveelheid antioxidanten en essentiële aminozuren.
  2. Mager vlees. Het is raadzaam om kippenborst te gebruiken. Dit product bevat veel eiwitten, ondanks het lage caloriegehalte.
  3. Kippeneieren. Het is vermeldenswaard dat dooiers uit eieren bij voorkeur niet worden gegeten, omdat ze veel cholesterol bevatten.
  4. Gefermenteerde zuivelproducten. Artsen adviseren om magere kwark en natuurlijke yoghurt zonder kleurstoffen te eten. Het is ook toegestaan ​​om niet-vette melk en kefir te drinken.

Koolhydraten zijn ook een integraal onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Als het uw doel is om een ​​paar kilootjes extra te verliezen, is het raadzaam om alleen complexe koolhydraten te gebruiken. Ze helpen om de bloedsuikerspiegel op peil te houden en vullen het lichaam met energie. De beste bron van complexe koolhydraten is granen. Bij het afvallen kun je havermout, boekweit, gerst en rijst eten. Bovendien kan macaroni gemaakt van durumtarwe worden toegevoegd aan complexe koolhydraten, omdat hun glycemische index relatief laag is. Pap kan worden gekookt in magere melk of water.

Ook op het dieet moet je voldoende vezels consumeren. De beste bron van dit microelement zijn verse groenten en groenten. Wanneer hypothyreoïdie wenselijk is om voedingsmiddelen met een laag zetmeelgehalte te gebruiken. Deze omvatten kool, spinazie, komkommers, groene uien, erwten en broccoli. Daarnaast zijn fruit en bessen een goede bron van vezels. Je kunt groene appels, peren, pruimen, abrikozen, citrusvruchten, grapefruit, kiwi, frambozen, veenbessen, bosbessen en moerbeien eten.

Veel mensen geloven dat het tijdens het verliezen van gewicht ten strengste verboden is om vetten te gebruiken. Deze mening is echter onjuist. Onverzadigde elementen voorzien het lichaam van de nodige energie en nuttige zuren. Olijfolie wordt beschouwd als de beste bron van deze voedingsstof. Op de dag kun je 2-3 theelepel eten. dit product. In plaats daarvan kunt u lijnzaad gebruiken. Het is ook toegestaan ​​om in beperkte hoeveelheden walnoten te eten. Artsen adviseren om niet meer dan 30 g per dag te eten.

Een voorbeeld van een dieetmenu is als volgt:

  1. Ontbijt - havermout gekookt in melk, een glas groene thee.
  2. Het tweede ontbijt - magere kwark, een glas kefir.
  3. Lunch - groentebouillon, gekookte of gebakken vis, rijstepap.
  4. Snack - gekookte kipfilet, 2 appels.
  5. Diner - groentesalade, gekookte kip. De eerste kan worden bijgevuld met olijfolie of lijnolie.

Fysieke activiteit

loading...

Als je wilt afvallen, kun je niet zonder fysieke inspanning.

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om het metabolisme te versnellen en het proces van vetverbranding te starten. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u het lichaam regelmatig aerobics geven. Het beste zicht is actief. Bij dit soort oefeningen is het erg belangrijk om de hartslag te controleren. De laatste moet in het bereik van 130-150 slagen per minuut blijven. De optimale duur van aërobe oefening is minimaal 40 minuten. Dit komt door het feit dat het lichaam in de eerste 20 minuten van het gebruik energie verbruikt uit glycogeenvoorraden en pas daarna lichaamsvet als energiebron begint te gebruiken. Als joggen om welke reden dan ook gecontra-indiceerd is, kunt u het lopen of zwemmen vervangen.

Het is raadzaam voor mannen om cardiovasculaire training aan te vullen met krachttraining. Werken met een barbell zal niet alleen het onderhuidse vet verwijderen, maar ook spieren ontwikkelen. Als je doel is om af te vallen, geef je de voorkeur aan zware basisoefeningen (kraken, deadlift, bankdrukken). Experts adviseren voor één training om alle spieren van het lichaam uit te werken. De optimale duur van de belasting is 1-1,5 uur.

Hypothyreoïdie: het metabolisme versnellen met een dieet

loading...

Dieet voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies betreft de selectie van producten die metabole processen in het lichaam veroorzaken. Een van de redenen voor de ontwikkeling van de ziekte is een gebrek aan jodium, dus voordat je met hypothyreoïdie afvallen, moet je het probleem oplossen met een tekort aan deze stof. Dieet gaat gepaard met ondersteuning en oefening van hormonale geneesmiddelen.

Waarom moet je afvallen met hypothyreoïdie

loading...

Hypothyreoïdie en overgewicht bij vrouwen zijn ongeveer hetzelfde als diabetes en obesitas. Dit is te wijten aan hormonale herstructurering, waardoor de stoffen die betrokken zijn bij alle metabole processen (eiwit, vet, koolhydraten) niet meer in de vereiste hoeveelheid worden geproduceerd. Dus het verliezen van gewicht in hypothyreoïdie, zoals bij diabetes, heeft in de eerste plaats betrekking op de normalisatie van hormonale niveaus.

Gewicht in hypothyreoïdie wordt vooral door vrouwen verkregen, wat de eigenaardigheid van deze ziekte is (het komt zelden voor dat mannen worden gediagnosticeerd). De vraag of het in principe mogelijk is om af te vallen, is niet relevant. Dit moet worden gedaan, anders bedreigen de gezondheidsproblemen de echte.

Patiënten met hypothyreoïdie moeten in de eerste plaats niet begrijpen hoe ze af kunnen vallen met hypothyreoïdie van de schildklier, maar waarom.

Dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier is noodzakelijk, omdat alleen op deze manier:

  • kan het gewicht verminderen. Het maakt niet uit hoe effectief of hormonale pillen zijn. Alleen de afwijzing van schadelijke producten (fastfood, gebak, snoep, alcohol) en een verlaging van de totale energiewaarde van het menu voor een week of een dag kunnen afvallen. En maak je klaar voor fysieke inspanning - nog niemand heeft een geïntegreerde aanpak geannuleerd;
  • normaliseren van de schildklier. Dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier is niet alleen gericht op het creëren van een tekort aan energiewaarde (eenvoudige wiskunde: hoe meer energie wordt verbruikt, hoe sneller gewichtsverlies optreedt), maar ook de normalisatie van jodiumniveaus. Het is het ontbreken van de laatste die leidt tot verstoring van de productie van schildklierhormonen - triiodothyronine (in zijn samenstelling zijn er drie moleculen van jodium), tetraiodothyronine of thyroxine (bevat vier moleculen jodium). Het resultaat van een dergelijke overtreding is de accumulatie van overgewicht;
  • voorkom schendingen van de interne organen. De ziekte gaat gepaard met obesitas, geelheid van de huid, vroege atherosclerose (de vorming van cholesterolplaques in bloedvaten). Evenals zwelling rond de ogen, tandenprints op de tong, pijn in het hart en achter het borstbeen, constipatie, misselijkheid, flatulentie, vergrote lever, cholelithiasis, menstruatiestoornissen;
  • verminderen wallen. Wanneer hormonale veranderingen veranderen, is de nierfunctie vroeg of laat verstoord. Het resultaat is vochtretentie in het lichaam. Stimulatie van de nieren door diuretische producten en lichaamsbeweging vermindert niet alleen oedeem, maar helpt ook om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie;
  • het werk van het cardiorespiratoire systeem verbeteren. Een van de complicaties van schildklierdisfunctie is een overtreding van longventilatie, dat wil zeggen zuurstoftoevoer naar de weefsels. Dit proces biedt niet alleen voeding voor het hele lichaam, maar veroorzaakt ook vetverlies (lipidenmetabolisme is alleen mogelijk in aanwezigheid van zuurstof). Een speciaal menu voor hypothyreoïdie, aangevuld met op zijn minst een lichte fysieke inspanning, stelt je in staat de bloedcirculatie te versnellen en daardoor het metabolisme te versnellen.

Commentaar endocrinoloog! Voor de productie van schildklierhormonen zijn twee componenten nodig: jodium en het essentiële aminozuur tyrosine. Zoals met hypofunction (tekort), en hyperfunctie (overmaat) in de een of andere graad, zijn alle metabolische processen verstoord. Bovendien is elke volgende overtreding gelaagd op de vorige. Het blijkt een soort kritische massa van aandoeningen, die leidt tot verschillende ziekten, variërend van hypothyreoïdie tot thyreotoxicose (bij thyreotoxicose begint de schildklier juist te veel schildklierhormonen te produceren). Een afname van de hoeveelheid jodium in het lichaam leidt bijvoorbeeld tot een volledige stopzetting van de synthese van schildklierhormonen. Dit leidt op zijn beurt tot een schending van de adrenaline productie door de bijnieren. Dit is een hormoon dat vrijkomt tijdens stressvolle situaties. Evenals dopamine (genothormoon) huidcellen. Melanine (pigment dat verantwoordelijk is voor de kleur van ogen, haar, huid). Een dieet voor hyperthyreoïdie van de schildklier is dus niet alleen een onmisbare voorwaarde voor behandeling, maar ook een kwestie van leven en dood.

Voedingsregels voor verschillende soorten hypothyreoïdie

Dieet voor gewichtsverlies in strijd met de activiteit van de schildklier herhaalt in veel opzichten de voedingsprincipes bij diabetes.

De basisregels voor behandeling met voeding zijn:

  • Weigering van snoep, bakken, frisdrank, alcohol, gerookt vlees, marinades, augurken. Er zitten niet alleen veel "lege" calorieën in (die geen voordelen voor het lichaam opleveren, ze raken gewoon verstopt en leiden tot vetvorming), ze beïnvloeden ook de water-zoutbalans, die al gebroken is.
  • Gefractioneerde maaltijden vijf tot zes keer per dag met tussenpozen van twee tot drie uur. Deze aanpak voorkomt honger en handhaaft het metabolisme op het vereiste niveau.
  • Een duidelijke distributie van producten gedurende de dag, afhankelijk van het overwicht van eiwitten, vetten of koolhydraten. Alle koolhydraten worden tot 16:00 uur geconsumeerd, daarna heeft het lichaam de tijd om ze te gebruiken om de processen van het leven te behouden. Na 16.00 uur - de tijd van plantaardige eiwitten (dierlijke oorsprong is beter te gebruiken in de eerste helft van de dag, omdat ze langer worden verteerd). Met vetten hetzelfde. De beste optie voor het eten van vet is in de vorm van slasaus (twee of drie eetlepels per dag). Dit is belangrijk omdat veel vitamines uit groenten alleen worden opgenomen in de aanwezigheid van vetten. Deze omvatten vitamine A, E, D en provitamine beta-caroteen. De voorloper van vitamine A wordt alleen in aanwezigheid van vet gesynthetiseerd uit bèta-caroteen. De laatste maaltijd moet uiterlijk twee uur voor het slapen gaan zijn. Het moeten eekhoorns zijn. Anders spendeert het lichaam energie om te verteren en valt inslapen waarschijnlijk niet. En eiwitten zijn nodig, omdat het hun lichaam is dat als bouwmateriaal gebruikt. Alle herstelprocessen vinden voornamelijk plaats tijdens de slaap.
  • Volg het drinkregime. Drink een dag minstens 1,5 liter water (thee, koffie, vruchtendranken, vruchtendranken tellen niet mee). Dankzij water worden metabole producten uitgescheiden, wordt het darmstelsel gestimuleerd en wordt de water-zoutbalans genormaliseerd.

Aanbevelingen van artsen met betrekking tot de voorbereiding van een dieet voor hypothyreoïdie

Hoe om gewicht te verliezen met (tips endocrinoloog):

  • Ondanks de gelijkenis van diëten met diabetes en hypothyreoïdie, is het belangrijk om een ​​aantal van de nuances te kennen en te begrijpen. We worden dun door de hoeveelheid koolhydraten en de caloriebeperking van gerechten te verminderen - dit is niet het geval.

Het menu voor de week moet noodzakelijkerwijs natuurlijke koffie bevatten - maximaal twee kopjes per dag (totaal volume - 300 ml). Suiker, room en melk kunnen niet worden toegevoegd. Koffie helpt overtollige vloeistof te verwijderen en de stofwisseling te stimuleren. Maar het is onmogelijk om betrokken te raken bij deze drank, omdat samen met het water een aantal micro- en macro-elementen, voornamelijk calcium en kalium, uit het lichaam worden gespoeld.

  • Een andere belangrijke nuance van het dieet van gipoterioz - een combinatie van medicamenteuze behandeling en het gebruik van producten die rijk zijn aan bepaalde micro- en macro-organismen. Must-have diëten voor schildklierstoornissen:
  • jodium. Het is overvloedig in arnica, dadelpruim, dadels, spinazie, zuring, walnoten, zeevis, zeekool, zeevruchten;
  • zink en ijzer. De belangrijkste bronnen zijn kalfsvlees of konijn, lever, eieren, zuivelproducten, granen. Evenals zeevruchten, oesters, pistachenoten, spinazie. Nog erwten, linzen, havermout, kornoelje en maïs;
  • selenium. Ze zijn rijk aan pompoen, bosbessen, bieten, lever. Evenals eieren, rijst, bonen, pinda's, kool, tarwe.
  • IJzer en calcium zouden niet samen moeten worden geconsumeerd, omdat ze elkaars acties op een niveau houden. Dus zorg ervoor dat je je dieet controleert met een endocrinoloog.
  • Oefening moet gematigd zijn. Bij een hoge trainingsintensiteit neemt de wallen niet alleen af, maar wordt deze erger, omdat de nieren het binnenkomende bloed niet zo snel kunnen reinigen. De maximale hartslag tijdens inspanning is 120 - 130 slagen per minuut. Bewaar één of twee uur voor een training 'trage' koolhydraten, zoals pap.

Je kunt meer leren over de fijne kneepjes van het omgaan met hypothyreoïdie in de onderstaande video.

Sporten met verminderde schildklierfunctie

loading...

Als gevolg hiervan is de synthese van schildklierhormonen verminderd. Dit alles leidt tot de karakteristieke manifestaties van hypothyreoïdie:

  • bleekheid;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • lethargie;
  • droge huid;
  • gewichtstoename.

Oorzaken van gewichtstoename

loading...

Verstoring van de werking van de schildklier leidt tot veranderingen in de stofwisseling. Alle processen worden langzamer. En vetverbranding is geen uitzondering.

Bovendien stijgt het cholesterolgehalte in het bloed. Dit heeft een negatief effect op de toestand van de bloedvaten en tast aanzienlijk het uithoudingsvermogen van het lichaam aan.

Er kan worden gezegd dat gewichtstoename in hypothyreoïdie niet gerelateerd is aan verhoogde eetlust. Zelfs verbeterde lichaamsbeweging en voeding leidt niet tot het gewenste resultaat, maar draagt ​​alleen maar bij aan de verergering van de algemene toestand.

Wat te doen?

loading...

Allereerst moet de patiënt een endocrinoloog raadplegen. Hij zal in staat zijn om de ernst van de aandoening die is verschenen te beoordelen en te vertellen welke fysieke activiteiten aanvaardbaar zijn voor hypothyreoïdie in elk individueel geval. Daarnaast zullen medicijnen worden voorgeschreven die het hormoonniveau corrigeren en de effectiviteit van de sport vergroten.

Aerobic oefening

Het is bij dit type oefening dat de nadruk ligt. Het is belangrijk om het juiste trainingstempo te kiezen. Hij zou gematigd moeten zijn. De minimale laadtijd moet een half uur zijn en het maximum - een uur. Aerobe training omvat fietsen, dansen en loopband.

Deze soorten sportbelastingen dragen bij aan het verbranden van extra calorieën. Een ander positief effect is verhoogd uithoudingsvermogen.

zwemmen

Een andere optie is handig bij ladingen met hypothyreoïdie. Het beste van alles is aqua-aerobics. Maar het is ook noodzakelijk om een ​​verminderde of matige intensiteit van klassen te kiezen.

Individuele lessen

Lessen met een personal trainer kunnen ook een positief resultaat opleveren. Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan specialisten die werken met patiënten met hypothyreoïdie. Ze kennen alle nuances van de ziekte en zijn in staat om een ​​individueel programma voor fysieke activiteit te creëren, rekening houdend met de kenmerken van elke cliënt.

Om het metabolisme tijdens de training te verbeteren, is het noodzakelijk om alle spiergroepen uit te werken. De amplitude van elke oefening moet maximaal zijn en het tempo en de belasting moeten matig zijn. Het wordt aanbevolen om 2-3 benaderingen uit te voeren. Het aantal herhalingen is beperkt tot 15-20. De optimale trainingsduur is 40-60 minuten. Als u de algehele belasting iets wilt verhogen, is het na de hoofdsessie aan te raden om een ​​half uur te lopen.

Dagelijkse oefening

Met een afname in prestaties en uithoudingsvermogen willen ze zichzelf niet laden. Dit is een volkomen verkeerde benadering. Dagelijkse lichaamsbeweging mag niet ontbreken. Het is beter om de lift te vervangen door een ladder, en 2-3 haltes worden aanbevolen om te voet te lopen. In het weekend zijn wandelingen in het park of in het bos zeer geschikt. Passieve thuisrust verandert in actieve tijd in de frisse lucht.

Arbeidsveiligheid

loading...

Tijdens het trainen moeten we de pols niet vergeten. De frequentie ervan moet constant worden gecontroleerd. Voor dit doel wordt een speciaal apparaat om de pols gedragen. Het uiterlijk van zo'n apparaat lijkt op een gewone armband.

Voordat klassen worden getest. Het wordt uitgevoerd om de optimale hartslag te berekenen. Als u alles zelf wilt berekenen, kunt u een eenvoudige formule gebruiken. Uit figuur 190 wordt de leeftijd in jaren afgetrokken.

Bij overschrijding van het toegestane niveau van belastingen lijken onaangename gevolgen. Een van hen is bezwijmd. Dit komt door een verlaging van de bloeddruk. Je kunt dergelijke problemen voorkomen. Om dit te doen, is het voldoende om de belasting van het lichaam geleidelijk te verhogen en de hartslag te regelen.

Tijdens de lessen is het niet eenvoudig om het pulsniveau te bereiken dat zou bijdragen aan een optimale vetverbranding. Dit komt door de verminderde stofwisseling. Alleen medicijnen kunnen dit probleem verhelpen. Ze zullen het niveau van hormonen in het lichaam beïnvloeden.

Wat kan extra worden gedaan?

loading...

Naast fysieke inspanning heeft voeding een positief effect op hypothyreoïdie. Hiermee kunt u de gewenste resultaten in een kortere tijd bereiken. De voorkeur gaat uit naar de volgende producten:

  • Jodiumhoudende. Deze omvatten zeevruchten, zeewier, kalkoen, pruimen, veenbessen, gekookte eieren en kaas. Het gebruik van gejodeerd zout wordt aanbevolen. De hoeveelheid ervan moet minimaal zijn om de ontwikkeling van oedeem te voorkomen.
  • Bevat het aminozuur tyrosine. Het wordt gevonden in vis, vlees, sojabonen, avocado's, zuivelproducten, kaas en havermout.
  • Bevat selenium. Het is noodzakelijk voor de normalisatie van metabolische processen en de ontwikkeling van de optimale hoeveelheid hormonen. Het kan worden gevonden in lever, eieren, rijst, maïs, bonen, tarwe en pistachenoten.
  • Kaasproducten, kaas, eieren, melk, vis en vlees bevatten eiwitten die essentieel zijn voor het lichaam. Het helpt het uithoudingsvermogen en de spierprestaties te verbeteren.

Het voedsel zelf moet in evenwicht zijn. Alle producten zijn zo geselecteerd dat ze elkaar aanvullen. Het is noodzakelijk om fractioneel te eten, tot 5-6 keer per dag. Het optimale interval tussen de maaltijden is 3-4 uur.

Producten zoals sojabonen, broccoli, kool en bonen hebben een negatief effect op de processen die gepaard gaan met de vorming van hormonen. Ze worden aanbevolen om voor gebruik te worden onderworpen aan een voorafgaande warmtebehandeling.

Wat kan niet eten?

loading...

Producten die het beste zijn om niet te eten bij patiënten met hypothyreoïdie:

  • Allereerst bevatten verboden voedingsmiddelen koolhydraten, die snel door het lichaam worden opgenomen. Ze zijn schadelijk voor gezonde mensen, en nog meer voor patiënten. Lipiden, die al te veel gesynthetiseerd zijn in het lichaam, worden in nog grotere hoeveelheden gevormd. Dergelijke producten kunnen het beste worden vervangen door voedingsmiddelen met langzame koolhydraten.
  • Zetmeelrijk voedsel. Pasta, wit brood en witte rijst worden vervangen door volkoren brood, zoete aardappelen. In plaats van witte rijst worden andere variëteiten aanbevolen. Bijvoorbeeld bruin of rood.
  • Geraffineerde zonnebloemolie is ook uitgesloten van het dieet. Salades zijn beter te vullen met magere zure room of yoghurt. Van de oliën kan kokosnoot worden gebruikt. Het normaliseert de schildklier en helpt de stofwisseling in het lichaam te verhogen.

Aanbevolen dieet

loading...

Een dieet dat wordt voorgeschreven voor hypothyreoïdie wordt tabel nummer 8 genoemd. De belangrijkste principes zijn:

  • Beperking van dierlijke vetten. Namelijk vettig varkensvlees, kaas, zure room, mayonaise.
  • Gerookte producten, worsten, reuzel worden ook niet aanbevolen.
  • Wit vlees, ontbijtgranen, groenten zijn toegestaan. Fruit moet niet zoet zijn.
  • De frequentie van maaltijden moet ongeveer 5-6 keer per dag zijn.

Deze richtlijnen zijn niet strikt. In de loop van de tijd is dit dieet verouderd. Het is veel beter om de gebruikelijke principes van juiste en uitgebalanceerde voeding te volgen. In tegenstelling tot tabel nummer 8, zal het niet leiden tot een constante synthese van insuline en zal er geen constant hongergevoel zijn.

Alle fysieke inspanning bij hypothyreoïdie moet worden gecombineerd met medicatie en een speciaal dieet. Alleen een dergelijk gecombineerd effect van alle kanten op het lichaam zal een positief resultaat opleveren. Uithoudingsvermogen neemt toe, gewichtsdalingen en hormonen normaliseren. Dit alles leidt tot volledig herstel van de patiënt. En het behoud van gewoontes in de toekomst zal helpen om hormonen op het vereiste niveau te houden.

Hypothyreoïdie en lichaamsbeweging

loading...

Relentless statistieken zeggen dat vrouwen 5 keer vaker lijden aan schildklieraandoeningen dan vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid. Hyperthyreoïdie en hypothyreoïdie - dit zijn de twee meest voorkomende tegenslagen. Hypothyreoïdie is een ziekte die de schildklierfunctie helpt verminderen, het komt het meest voor. Deze ziekte ontstaat als gevolg van jodiumtekort in geconsumeerd voedsel en water en leidt tot verstoring van de synthese van schildklierhormonen. Vandaar dat symptomen zoals: bleekheid, lethargie, droge huid en, misschien, de meest verschrikkelijke voor de meeste vrouwen, overgewicht.

Helaas is dit helemaal geen sterke eetlust. En zelfs zware workouts en een streng dieet zijn in dit geval nutteloos. Het is een feit dat door het verminderen van de functie van de schildklier, alle processen in het lichaam, inclusief het metabolisme in het algemeen en in spieren in het bijzonder, vertragen (vetverbrandingsprocessen zijn geen uitzondering). Vaak leidt dit tot obesitas en verhoogde cholesterolwaarden in het bloed.

De tweede, niet minder verschrikkelijke, ziekte van de schildklier wordt hyperthyreoïdie genoemd - de essentie ervan ligt in een teveel aan schildklierhormonen. Het meest vatbaar voor deze ziekte zijn vrouwen in de leeftijd van 20 tot 40 jaar. Hier, integendeel, heeft een persoon een verhoogde eetlust, maar ongeacht hoeveel hij eet, het gewicht blijft dalen.

Symptomen kunnen ook zonder reden irritatie, hoge bloeddruk, slapeloosheid, hartkloppingen en koorts zijn. Zulke mensen moeten constant bewegen.

Wanneer de eerste symptomen van een van de bovenstaande ziekten verschijnen, moet u naast de behandeling ook uw gewicht normaliseren. Het is daarom noodzakelijk om een ​​bepaald dieet en dagelijkse lichaamsbeweging te volgen. In beide gevallen wordt de sportbelasting uitgevoerd om een ​​specifieke taak op te lossen.

Als u lijdt aan een overaanbod aan schildklierhormonen, dan zal voor u fysieke activiteit helpen niet alleen om de fysieke conditie te verbeteren, maar ook psychologisch. En met een verminderde functie, het stimuleert de stofwisseling en verhoogt het energieverbruik. Het belangrijkste doel in dit geval is om af te vallen, de prestaties en het cardiovasculaire systeem te verbeteren.

Maximaal en minimaal plan

Het eerste wat u moet doen voordat u gaat fitnessen, is om een ​​arts-endocrinoloog te raadplegen. Overleg is nodig om de hormonale niveaus en de effectiviteit van de gekozen behandeling te normaliseren.

In deze situatie moet de nadruk worden gelegd op aërobe oefening. Kies een gematigd tempo en doe minstens 30 minuten, maar niet meer dan 60 minuten.Deze vereisten zijn van toepassing op: lessen op een hometrainer, dansen, een loopband, aerobics en een ellips. Een ander voordeel, naast het verbranden van calorieën, is een toename in uithoudingsvermogen. Dit is belangrijk omdat de onbalans van het hormonale systeem slecht is voor het cardiovasculaire systeem.

Als je groepslessen bij bijna alle moderne fitnessclubs wilt bijwonen, dan kunnen we je aanraden om je aan te melden voor: zwemmen, aquarobics of aerobics met beperkte of matige intensiteit.

U kunt ook kiezen voor persoonlijke training. Het is echter belangrijk om een ​​ervaren coach te vinden die een individueel programma voor u samenstelt en rekening houdt met alle nuances.

Om het metabolisme te verhogen, is het noodzakelijk om zoveel mogelijk spiergroepen te trainen. Maar hier is het belangrijkste niet om het te overdrijven! Let op: de amplitude moet worden gemaximaliseerd en het tempo en de belasting moeten gemiddeld zijn. Je kunt 2-3 sets van 15-20 herhalingen doen. De trainer moet de optimale duur van de training voor je kiezen, in de regel is deze tijd 40-60 minuten. Als je daarna nog steeds de kracht hebt, zou het goed zijn om de sessie af te maken door binnen 30-60 minuten te lopen.

veiligheid

Tijdens het sporten is het erg belangrijk om de hartslag te controleren. Draag hiervoor een polsapparaat dat op een armband lijkt. Voordat je aan een sessie begint, moet je eerst een sporttest afleggen, met behulp waarvan de trainer je normale hartslag zal bepalen. Als u zelf de maximale waarde van de puls wilt berekenen bij het uitvoeren van fysieke activiteiten, dan kunt u de formule gebruiken: 190 slagen / min minus leeftijd in jaren.

Een persoon met een verminderde schildklierfunctie is minder winterhard. Daarom kan het bij te zware belastingen flauwvallen. Dit gebeurt omdat de bloeddruk daalt in plaats van daalt. Je kunt zo'n onaangenaam moment vermijden, als je de belasting geleidelijk verhoogt en de pols regelt.

Bovendien, met hypothyreoïdie, kan het moeilijk zijn om een ​​trainingspuls te bereiken. Dit komt door het langzame metabolisme. De oplossing voor het probleem - misschien medische hormonale correctie en continue langdurige training.

Strek je uit en wordt beter

Voor mensen met een verhoogde functie van de schildklier, om de psychische en fysieke conditie te verbeteren, raden we aan om regelmatig oefeningen te doen voor stretching - yoga, Pilates. Ook zwemlessen en rustige danslessen zullen nuttig zijn.

Verschillende oefeningen met hoge intensiteit en schokkerige bewegingen zijn hier verboden. Om het lichaamsgewicht in perfecte conditie te houden, is krachttraining noodzakelijk. En het belangrijkste punt hier is het gewicht van de last, die groot genoeg moet zijn om de groei van spiermassa te garanderen.

Het wordt aanbevolen om 3-4 sets van 6-7 oefeningen uit te voeren. De training moet minstens 30, maar niet meer dan 35 minuten duren. Op het aërobe deel wordt 10-15 minuten gegeven.

Mensen met een verhoogde schildklierfunctie worden in de regel snel moe. Dit gebeurt omdat de pulsindicatoren, in rust bij zulke mensen, vrij hoog zijn en onder belasting stijgen ze zelfs nog hoger en wordt het erg moeilijk om te oefenen.

Naast prikkelbaarheid en hoge bloeddruk heeft hyperthyreoïdie een nadelig effect op de botten. Het metabolisme in het botweefsel wordt versneld en als gevolg hiervan kan osteoporose optreden. En hij leidt op zijn beurt tot breuken. Risico's zijn vrouwen in de menopauze.

Matige en regelmatige fysieke activiteit versterkt het botweefsel. Daarom is het op elke leeftijd zo belangrijk om deel te nemen aan de fysieke cultuur.

Natuurlijke methoden om aandoeningen van de schildklier te bestrijden

loading...

Fitness expert en wetenschapper John Berardi, samen met Dr. Spensar Nadolski, die bekend is in de VS, doet aanbevelingen over hoe om te gaan met ziekten van de schildklier met behulp van voeding, lichaamsbeweging en suppletie.

In ieder geval kunnen deze aanbevelingen niet worden beschouwd als een alternatief voor de medische behandeling van schildklieraandoeningen. Echter, in combinatie met het nemen van medicijnen (en in sommige gevallen zonder hen), zullen deze aanbevelingen het proces van de bestrijding van de gepresenteerde ziekten vergemakkelijken.

De schildklier is een van de controllers die bijna alle stofwisselingsprocessen in het lichaam reguleert. Bij mensen met ziekten produceert de schildklier ofwel te veel (hyperthyreoïdie) of te weinig (hypothyreoïdie) hormonen.

Meestal komt schildklieraandoening voor bij auto-immuunziekten wanneer witte bloedcellen en antilichamen per ongeluk schildkliercellen aanvallen en verstoring van het werk veroorzaken.

Bij hyperthyreoïdie bevindt het menselijk lichaam zich in een 'gevestigde' staat. Onder de symptomen van deze aandoening worden opgemerkt:

  • Hartkloppingen,
  • Moeite met slapen
  • Tremor en nervositeit
  • Gewichtsverlies
  • Haaruitval
  • Zwakte en pijn in de spieren
  • Diarree en hyperactiviteit van het spijsverteringsstelsel (frequente stoelgang),
  • Zweten en slechte tolerantie voor hoge temperaturen,
  • Exophthalmos (uitpuilende ogen).

Bij hypothyreoïdie werkt het lichaam in slow motion. Symptomen zijn onder meer:

  • Onverklaarbare gewichtstoename,
  • Het onvermogen om af te vallen, zelfs als iemand zich aan een dieet en trainingsplan houdt,
  • Vermoeidheid en lethargie
  • Depressie en verlies van interesse in het normale leven,
  • vergeetachtigheid,
  • Droge huid en haar, broze nagels,
  • "Vet" gezicht
  • Trage puls
  • Koude intolerantie,
  • constipatie,
  • Spierkrampen
  • Veranderingen in de menstruatiecyclus.

Wat te doen met hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie wordt gecontroleerd door hormoonvervangingstherapie in overeenstemming met de specifieke behoeften van de patiënt.

De medicijncorrectie van de onbalans in de schildklier zal echter niet leiden tot aanzienlijk verlies van overgewicht. Gemiddeld kan een persoon 4,3 kg kwijt, terwijl het meeste van dit gewicht weg zal gaan door het verwijderen van overtollig water uit het lichaam.

Dieet voor schildklieraandoeningen

Als uw schildklierproblemen verband houden met een tekort aan jodium, is het nuttiger om meer van dit sporenmineraal te consumeren. Eet meer vis, zeewier en gejodeerd zout.

Als u een auto-immuunziekte van de schildklier heeft, kan de boosdoener niet-ontdekte voedselintolerantie zijn. Er zijn aanwijzingen dat gastro-intestinale stoornissen, die worden verergerd door voedselintolerantie, ontstekingen kunnen veroorzaken die sommige schildklieraandoeningen verergeren.

Bespreek met uw arts of het zinvol is om de gevoeligheid voor producten te volgen met hun verdere uitsluiting van het dieet. Het is belangrijk om producten niet uit te sluiten voordat de arts tests zal uitvoeren om coeliakie te identificeren - glutenintolerantie.

Training in ziekten van de schildklier

Hoewel regelmatige lichaamsbeweging sommige symptomen van schildklieraandoeningen kan verlichten, is het erg belangrijk dat u goedkeuring krijgt van uw arts voordat u begint met sporten. Aangezien hyper- en hypothyreoïdie nauw verwant zijn aan het metabolisme, kan het starten van een training in omstandigheden van een ongecontroleerd ziekteverloop een gevaarlijke onderneming zijn.

Supplementen voor schildklieraandoeningen

o Probiotica: als de oorzaak van een schildklieraandoening een auto-immuunziekte is, kan het helpen om probiotica (lacto- en bifidobacteriën) te gebruiken in de dosering die door uw arts wordt aanbevolen.

o Jodium: dit supplement wordt aanbevolen als u problemen heeft met uw schildklier in verband met jodiumtekort. De dosering wordt bepaald door de arts.

o Selenium: Selenium is betrokken bij de productie van schildklierhormonen. Dosering: 200 mcg per dag.

conclusie:

Bij de geringste schending van de gezondheid, schrijven de meeste artsen onmiddellijk medicijnen voor, en geven ze de patiënt geen kans om aanpassingen aan te brengen in de manier van leven die de gezondheid van de mens tot normaal zou kunnen herstellen. Dr. Nadolski beveelt aan dat u op het kantoor van de arts nieuwsgierig moet zijn en zeker vragen moet stellen: "Is het in mijn geval mogelijk om het voorschrijven van geneesmiddelen uit te stellen? Kan ik mijn ziekte beïnvloeden met kleine aanpassingen aan mijn dieet en levensstijl in het algemeen? "

Het is belangrijk op te merken dat juist het verlies van overgewicht en verhoogde motoriek de hoofdtaken zijn voor iedereen die gezond wil zijn en een lang leven wil leiden.

Als u besluit het dieet aan te passen, begint met trainen of de frequentie, duur en intensiteit van de training verhoogt, en als u de mogelijkheid van het nemen van supplementen in overweging neemt, zorg er dan voor dat u toestemming krijgt van uw arts.

Bron: natuurlijke behandelingen voor de meest voorkomende medische problemen, Precision Nutrition

Gewichtsverlies met hypothyreoïdie: juiste voeding, calorietelling en lichaamsbeweging

loading...

Verstoring van de schildklier, hypothyreoïdie in de geneeskunde genoemd, leidt vaak tot een set extra kilo's. Het herstel van het metabole proces is moeilijk. Het is noodzakelijk om een ​​hormooncomplex te krijgen dat is voorgeschreven door een endocrinoloog op basis van natuurlijke componenten, en om een ​​gezonde levensstijl na te leven: goede voeding, fysieke activiteit, een minimum aan stressvolle situaties. In de vraag hoe af te vallen met hypothyreoïdie, is het belangrijk om het werk van de schildklier te starten en de synthese van lipiden te verminderen.

Slimming Tactics voor hypothyreoïdie

loading...

Gewichtsvermindering is mogelijk op basis van de volgende principes:

  • exacte therapietrouw, bijvoorbeeld in kleine porties om de 2-3 uur;
  • minimum aan calorierijk voedsel (zoet, meel, vet);
  • het nemen van medicijnen om het metabolisme te herstellen met een aanhoudend gebrek aan schildklierhormonen.

Symptomen van hypothyreoïdie worden uitgedrukt in geel worden van de huid, snelle gewichtstoename, zwelling van het gezicht en de lippen, gehoorverlies en verhoogd cholesterol. Om myxoedeem oedeem te verwijderen en af ​​te vallen, schrijft een specialist hormoonsuppletietherapie voor.

De behandeling van hypothyreoïdie bij jonge en oude mensen is anders. Overgewicht voor de eerste categorie op de achtergrond van endocriene klierdisfunctie is te wijten aan de herstructurering van hormonen als gevolg van de actieve groei van het lichaam, dus het begin voor gewichtsverlies is het volmaken van het tekort aan micro-elementen dat ontbreekt.

Oudere mensen moeten goede voeding organiseren en de nodige medicijnen invoeren, die worden aangewezen na de volgende activiteiten:

  • bepaling van cholesterolgehalte in het bloed;
  • klinische bloedtest;
  • urinetest en met name de bepaling van de eiwitconcentratie;
  • beoordeling van hormonale niveaus.

Als de tests binnen het normale bereik liggen, wordt een dieet voor gewichtsverlies voorgeschreven.

Algemene aanbevelingen voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies

loading...

Is het mogelijk om gewicht te verliezen en tegelijkertijd een genezingsproces te bieden? Het antwoord hangt af van de mate waarin het dieet zal worden gevarieerd tijdens hypothyreoïdie. De voorkeur wordt gegeven aan producten met laag vetgehalte, die in samenstelling zijn:

  • Jodium. Essentieel voor hormoonsynthese. Het bevat: zeevruchten, pruimen, veenbessen, zeewier, kalkoenfilet, gekookte eieren, cheddar, gejodeerd zout. Japanse keuken is een geweldig alternatief voor gezond en veelzijdig eten.

Als u een dieet voor gewichtsverlies met hypothyreoïdie observeert, moet u de hoeveelheid zout in de vaat minimaliseren om de vorming van myxedemateus oedeem te voorkomen.

  • Tyrosine. De behoefte aan een aminozuur vindt plaats met overgewicht. Het dieet omvat vis, vlees, sojabonen, avocado's, eieren, melk, kaas, zuivel en zuivelproducten, pinda's, havermout.
  • Selenium. Het is noodzakelijk voor de productie van schildklierhormonen en de normalisatie van het metabolisme. Het wordt gevonden in grote hoeveelheden in de lever, inktvis, eieren, rijst, maïs, bonen, pinda's, tarwe, pistachenoten, broccoli, knoflook.
  • Eiwit. Het element is nodig voor het verlagen van de bloedsuikerspiegel en omgaat met het hongergevoel. Aanwezig in kwark, kaas, eieren, koeien en sojamelk, vlees, vis, ansjovis in blik, kip, sardines.

Tips endocrinologen kunnen worden gericht op de ontvangst van extra fondsen om het ontbreken van jodium in het lichaam te compenseren - dit zijn farmaceutische geneesmiddelen in de vorm van jodiumtabletten en poeder van gedroogde algen.

Voeding voor hypothyreoïdie voor gewichtsverlies moet niet alleen in evenwicht zijn, maar ook correct. Producten worden zo geselecteerd dat ze worden beschouwd en elkaar aanvullen. Geneesmiddelen met calcium en ijzer worden bijvoorbeeld niet aanbevolen om te worden gecombineerd met hormonen. Tussen recepties wordt een pauze van vier uur aangehouden.

Het wordt niet aanbevolen om producten zoals sojabonen, broccoli, bloemkool en spruitjes, bonen, te misbruiken. Ze blokkeren de katalyse van de oxidatie van organo-joodjodide en de binding van gejodeerde tyrosines, wat leidt tot de vorming van struma. Warmtebehandeling zal de activiteit van dit proces slechts lichtjes verminderen.

Menu voor de week met hypothyreoïdie

loading...

Het menu voor de week voor hypothyreoïdie van de schildklier draagt ​​bij tot gewichtsverlies, normalisatie van metabolische stoffen en de verzadiging van de vitamine-, micro- en macronutriënten die niet voldoende zijn voor het lichaam. De tabel toont de producten die per dag van de week voor gebruik zijn toegestaan. Ze worden verdeeld in 4-6 doses in kleine porties.

Manieren om snel en effectief gewicht te verliezen met hypothyreoïdie

loading...

Mooie afwerking en slank figuur - de droom van elke vrouw. Maar wat als je geen gewicht kunt verliezen? Misschien ligt de reden in ziekten van de schildklier en de onbalans van hormonen die gewichtstoename veroorzaken, ondanks al je inspanningen.

Wat is hypothyreoïdie

loading...

De schildklier is een van de endocriene klieren, die het energiemetabolisme in de cellen van het lichaam hormonaal reguleert. Met een gestage daling van het niveau van schildklierhormonen ontwikkelt zich een ziekte genaamd hypothyreoïdie. Verminderde hormoonniveaus remmen alle processen van het gebruik van stoffen die het lichaam binnendringen, provoceren een falen van enzymsynthese op cellulair niveau. Als gevolg hiervan is het metabolisme verstoord, vindt specifiek bindweefseloedeem plaats, nemen alle energiemetabolismeprocessen af ​​en ontwikkelt zich zwaarlijvigheid. Hypothyreoïdie en overgewicht zijn bijna onafscheidelijk.

Symptomen van hypothyreoïdie

Symptomen van ziektemanifestatie hangen af ​​van de ernst van het proces. Milde hypothyreoïdie, met kleine abnormale hormoonspiegels, is bijna asymptomatisch. Uitgesproken hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door:

  • langzame zenuw- en mentale reacties, waaronder lethargie, slaperigheid, geheugenstoornis;
  • het uiterlijk van karakteristiek oedeem;
  • bloedarmoede, broze nagels, haaruitval;
  • dysmenorrhea, amenorrhea;
  • misselijkheid, dyspneu, constipatie, flatulentie, hypotensie.

Tegen de achtergrond van hypothyreoïdie ontwikkelen zich secundaire ziektes, bijvoorbeeld cardiovasculaire insufficiëntie, biliaire dyskinesie, een toename in lichaamsgewicht, de hoeveelheid "slechte" cholesterol, die bijdraagt ​​aan het verschijnen van vroege atherosclerose.

Classificatie van hypothyreoïdie

De oorzaak van de ziekte kan pathologische processen van de schildklier zijn (in dit geval wordt hypothyreoïdie als primair beschouwd). Het niveau van hormonen correleert met de ernst van de ziekte. Het is gebruikelijk om een ​​secundaire ziekte te diagnosticeren als de pathologie van de hypofyse of hypothalamus de oorzaak is, het niveau van hormonen in dit geval blijft ongewijzigd.

Primaire hypothyreoïdie kan verworven of aangeboren zijn. Bronnen van congenitale ziekte zijn schildklierpathologie, schade aan de hypofyse of hypothalamus, externe factoren, zoals medicatie tijdens de zwangerschap. De ziekte veroorzaakt abnormaliteiten in de mentale en fysieke ontwikkeling van het kind. Het Cretinisme wordt beschouwd als de extreme manifestatie van aangeboren hypothyreoïdie.

Verworven hypothyreoïdie ontwikkelt:

  • als gevolg van auto-immune thyroiditis;
  • vanwege gedeeltelijke of volledige verwijdering van de klier;
  • vanwege medicatie;
  • door gebrek aan jodium in voedsel.

diagnostiek

Wanneer de ziekte latent is, kan het niveau van hormonen binnen de onderste of bovenste limieten van de norm liggen, daarom worden aanvullende diagnostische methoden gebruikt:

  • laboratoriumbepaling van het TSH, T3, T4 niveau;
  • Echografie van de schildklier;
  • de hoeveelheid antilichamen tegen schildklierstimulerende hormonen;
  • ongevouwen lipidenprofiel.

Langzaam metabolisme - de oorzaak van obesitas

Waarom zo moeilijk om af te vallen met hypothyreoïdie? Normale hormonen van de schildklier regelen het metabolisme van het lichaam, waardoor het gebruik van inkomende stoffen wordt versneld, als katalysator voor de productie van speciale enzymen op cellulair niveau.

Als meer voedingsstoffen het lichaam binnenkomen dan het kan verbruiken, wordt het overschot niet omgezet in de energie die nodig is voor levensondersteuning, maar in lichaamsvet. En in dit geval wordt dit proces niet alleen veroorzaakt door de hoeveelheid voedsel die wordt geabsorbeerd, maar ook door het langzame proces van verwerking tot energie. Daarom is verhongering in geval van hypothyreoïdie gecontraïndiceerd. Vanwege het langzamere metabolisme vormt het lichaam in ieder geval actiever adiposeweefsel - dit is hoe overgewicht optreedt bij hypothyreoïdie.

Dus, om het proces van afvallen in hypothyreoïdie van de schildklier te versnellen, is een consistente reeks acties nodig: normalisatie van voeding, introductie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan micro-elementen aan het dieet, aerobe training en lichaamsbeweging.

"Voeding" van de schildklier

Hoe afvallen met hypothyreoïdie van de schildklier, als het lichaam voedingsstoffen mist? Latente vormen van hypothyreoïdie ontwikkelen zich vaak vanwege een gebrek aan mineralen in voedsel. Dieet, karig jodium, selenium, zink en ijzer veroorzaken indirect obesitas bij hypothyreoïdie:

  • met jodiumtekort is het noodzakelijk om arnica, persimmon, dadels, spinazie, zuring, walnoten, zeevis te gebruiken;
  • met een gebrek aan zink en ijzer: kalfsvlees of konijn, lever, eieren, zuivelproducten, ontbijtgranen, zeevruchten, oesters;
  • met een tekort aan selenium: pompoen, bosbessen, bieten.

Calcium is nodig om sporenelementen beter te absorberen. Het kan worden verkregen uit zuivelproducten en citrus.

Gewichtsverliesprogramma

Hoe om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie, als het metabolisme langzaam is? De aanpak moet uitgebreid zijn en enkele kenmerken bevatten: verduidelijking van de diagnose, raadpleging van de endocrinoloog, behandeling, goed dieet en dieet, intensieve training. Honger is strikt gecontra-indiceerd, omdat met hypothyreoïdie gewichtsverlies alleen kan vertragen (als gevolg van verstoord metabolisme).

Alles in het complex zal zeker het gewenste resultaat geven, terwijl het zonder overleg met de endocrinoloog moeilijker is om een ​​programma te formuleren voor een goed dieet of lichamelijke inspanning.

Bevestig eerst uw diagnose.

Voordat u op dieet gaat met de verdenking dat u hypothyreoïdie heeft, moet u een schildklierhormoonspiegeltest ondergaan en hierover een endocrinoloog raadplegen. Soms zijn andere tests nodig om de diagnose definitief te bevestigen, maar het is ook noodzakelijk om de noodzakelijke behandeling te krijgen.

Ten tweede - correct combineren van producten en geneesmiddelen.

Sommige biologisch actieve stoffen kunnen, gecombineerd, het effect van elkaar verzwakken of versterken. Daarom moet een programma worden gekozen dat een afslankpatiënt:

  • voedingsmiddelen elimineren die de opname van jodium en andere sporenelementen verminderen;
  • neem hormonale preparaten zodat het interval van 3-4 uur tussen de inname van calcium en ijzerhoudende complexen wordt gehandhaafd, omdat ze de absorptie van hormonen verzwakken;
  • maak geen onafhankelijke afspraken.

Ten derde - pas het vermogen aan

Een uitgebalanceerd dieet met stofwisselingsstoornissen is een balans ten gunste van eiwitrijk voedsel. Eiwitten worden sneller opgenomen en worden omgezet in chemische bindingen met bijna geen residu, dus 30-40 gram eiwit moet aan elke maaltijd worden toegevoegd. Tips endocrinoloog hoe om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie, goed eten, zal helpen om een ​​dagelijks dieet te vormen met het tellen van calorieën. Zo'n dieet elimineert volledig kruidig ​​voedsel en alcohol.

Ten vierde - focus op vezels, het opgeven van koolhydraten

Hypothyreoïdie-patiënten worden niet aanbevolen om koolhydraten te gebruiken: geraffineerde suiker, muffins, wit brood, pasta, aardappelen. Deze producten moeten worden weggegooid ten gunste van plantaardige vezels, die in eerste instantie de illusie van volheid, een "volle" maag, zullen geven zonder zoveel calorieën toe te voegen als koolhydraten. 20 - 30 gram vezels per dag vermindert snel het overtollige gewicht.

Vijfde - versterken het succes van aerobe oefeningen

Is het mogelijk om gewicht te verliezen zonder te bewegen? De resultaten van de juiste voeding moeten worden opgelost. Intense en regelmatige aërobe oefening kan het metabolisme versnellen. Start geleidelijk: met fietsen, snel wandelen, joggen. Later, wanneer het lichaam wordt gebruikt, zal het nodig zijn om een ​​intenser fysiek complex te introduceren, bijvoorbeeld krachttraining in de sportschool. Dit zal helpen om het gewicht sneller te verminderen, je spieren te versterken en vetweefsel geleidelijk aan plaats te maken voor spieren.

Feedback van een patiënt die in staat was om af te vallen dankzij deze complexe maatregelen: "Tegen de achtergrond van hypothyreoïdie was ik te zwaar. Niets hielp. Ik vond een forum, las beoordelingen over een stap voor stap gewichtsverliesprogramma, raadpleegde een endocrinoloog en dankzij een correct dieet en een reeks oefeningen slaagde ik erin om mijn gewicht in zes maanden met 15 kg te verminderen. Zeer dankbaar, ik zal me houden aan de aanbevelingen en meer! "

Wat moet ik doen om af te vallen met hypothyreoïdie?

Hypothyreoïdie en overgewicht gaan bijna altijd hand in hand. Tegen de achtergrond van voortdurend onderschatte niveaus van schildklierhormonen, treedt er een fout op in de synthese van enzymen op cellulair niveau, en daarom worden alle processen van het gebruik van voedingsstoffen die het lichaam binnendringen geremd.

De patiënt heeft een langzamer metabolisme en als gevolg daarvan ontwikkelt zich overgewicht met hypothyreoïdie. In deze publicatie zullen we bekijken hoe we op de juiste manier afvallen, een dergelijke ziekte hebben en welke acties gewichtsverlies kunnen remmen.

Kenmerken van gewichtsverlies bij patiënten met hypothyreoïdie

Afvallen met hypothyreoïdie van de schildklier kan alleen door een geïntegreerde aanpak worden toegepast.

Het bevat de volgende items:

  1. Verplichte behandeling van de ziekte bij de endocrinoloog.
  2. Het gebruik van een speciaal dieet met de daaropvolgende overgang naar het juiste dieet.
  3. Regelmatige oefening.

Alleen een dergelijke reeks maatregelen zal niet alleen het gewicht verminderen tijdens hypothyreoïdie, maar het ook op een optimaal niveau houden en zich veel beter voelen.

In geen geval mag u zich niet bezighouden met zelfbehandeling van aandoeningen van de schildklier. Ten eerste leiden ze tot de ontwikkeling van obesitas, wat op zijn beurt een verslechtering van de gezondheid veroorzaakt.

Ten tweede ontwikkelen patiënten gelijktijdig aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, aanhoudende psychische stoornissen, onvruchtbaarheid en myxoedeem - specifiek oedeem van de huid en het onderhuidse weefsel.

De aanpak van behandeling en voeding

Als u hypothyreoïdie vermoedt, moet u onmiddellijk contact opnemen met een endocrinoloog en een volledig onderzoek ondergaan.

  • onderzoek door een endocrinoloog;
  • een bloedtest voor het niveau van schildklierhormonen T4 en T3, evenals het hormoon TSH-hormoon van de hypofyse;
  • echografie van de klier.

Indien nodig kan de arts aanvullende onderzoeken voorschrijven: scintigrafie en biopsie.

Nadat de diagnose van hypothyreoïdie is bevestigd, zal de endocrinoloog een behandeling voorschrijven om de hormonale niveaus te herstellen, alsook om individueel een dieet te kiezen en advies te geven over de intensiteit van fysieke activiteit. De hormonale achtergrond voorgeschreven medicijnen normaliseren: L-thyroxine, Eutiroks of Endonorm.

Alleen een arts kan de juiste dosering van medicijnen kiezen op basis van bloedtesten en onderzoeksresultaten. Als een vrouw orale anticonceptiva of hormonale geneesmiddelen gebruikt voor de behandeling van symptomen van de menopauze, moet dit aan de arts worden gemeld.

Zelfs de meest "enge" menopauze kan thuis worden verslagen! Vergeet niet twee of drie keer per dag.

Met dergelijke momenten wordt rekening gehouden bij het bepalen van de dosis van het medicijn. Voedingssupplementen, voedingssupplementen, dieetpillen voor hypothyreoïdie kunnen alleen worden ingenomen na overleg met een arts.

Dieet draagt ​​bij tot het wegwerken van obesitas en gewichtsverlies alleen op de achtergrond van medicatie. Wanneer de hormonale achtergrond weer normaal wordt, is het dieet niet nodig en hoeft u zich alleen aan het juiste dieet te houden.

Tips endocrinologen hebben niet alleen betrekking op voeding, maar ook op de intensiteit van fysieke activiteit. De dame hoeft zich niet uit te putten in de sportschool. Je moet regelmatig oefeningen doen, in een snel tempo lopen en een soort sport beoefenen. Bijvoorbeeld aerobics.

Wat u moet weten over voeding

Velen zijn geïnteresseerd in hoe om gewicht te verliezen met hypothyreoïdie. In dit geval is de gebruikelijke regel van toepassing: alleen gewicht verliezen wanneer energie meer wordt verbruikt dan calorieën.

De belangrijkste principes van het dieet:

  1. Vermogen moet fractioneel zijn. Je moet 6 keer per dag eten, maar dan in kleine porties.
  2. Neem elke dag op dezelfde tijd voedsel.
  3. Het is belangrijk dat er tijdens elke maaltijd eiwitten zijn. Het is overvloedig in dergelijke dierlijke producten: vlees, vis, eieren, kaas en wrongel. Het wordt in grote hoeveelheden gevonden in sommige producten van plantaardige oorsprong - alle soorten noten en peulvruchten. Bijvoorbeeld bonen, groene erwten en anderen. Maar experts adviseren tegen soja- en sojaproducten.
  4. Om de schildklier te behouden, moet de nadruk worden gelegd op producten die jodium bevatten - alle zeevruchten en zeewier.
  5. Het lichaam heeft voldoende vezels nodig. Daarom moeten verse groenten, fruit en bessen worden opgenomen in het dagmenu. De nadruk moet worden gelegd op tomaten, selderij, avocado's en alle citrusvruchten. Ze helpen om het tekort aan schildklierhormonen te compenseren. Met hetzelfde doel gebruiken ze walnoten en gedroogde vruchten.
  6. Bij disfunctie van de schildklier verzamelt zich overtollig vocht in het lichaam en verschijnen er oedemen. Deskundigen adviseren om niet meer dan 1,5 liter water per dag te drinken, maar deze vraag moet worden verduidelijkt met uw arts. Er zijn veel aanbevelingen over het gebruik van vocht. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om alleen 's morgens en voor een sporttraining een vol glas water te drinken en de rest van de dag mag een enkele vloeistofinname niet meer dan 100 ml bedragen.

Ondanks het belang om het lichaam voldoende jodium te geven. Gejodeerd zout mag niet worden misbruikt. Het kan slechts 2 keer per week worden gebruikt. Trouw aan dit dieet, kan een vrouw met hypothyreoïdie afvallen.

Verboden producten

Afslanken met hypothyreoïdie is mogelijk in het geval dat een vrouw haar gastronomische gewoonten opgeeft:

  1. Taboe op alle vette voedingsmiddelen en gerechten. Een aanhoudend tekort aan schildklierhormonen leidt tot een verhoogd cholesterolgehalte. Daarom zijn alle soorten vet vlees, reuzel, vette vis en kaviaar verboden. Het is noodzakelijk gefrituurd voedsel uit te sluiten van het dieet. Hun plaats is bezet - gestoomd, gestoofd of gebakken in de oven.
  2. Snoepjes, inclusief honing en jam, uitsluiten. Onder strikt verbod valt geraffineerde suiker. In beperkte hoeveelheden kan bruine rietsuiker aan gerechten worden toegevoegd.

Wit brood moet worden vervangen door volkoren en rogge.

  • Ongewenste witte rijst. Het kan worden vervangen door bruin.
  • Het is de moeite waard om alle gerookte producten te vergeten.
  • Uit het dieet is het wenselijk om conservering en augurken uit te sluiten, evenals marinades.
  • De kruiden zijn taboe. Ze lokken eetlust uit.
  • We sluiten fast food, chips en andere calorierijke voedingsmiddelen met veel zout, conserveringsmiddelen en levensmiddelenadditieven volledig uit.
  • Je mag geen alcoholische dranken drinken, inclusief bier en energie.
  • Kraanwater heeft veel stoffen die het werk van de schildklier blokkeren. Daarom moet op het moment van het dieet van het gebruik volledig worden verlaten.
  • Alle voedingsmiddelen die sterke dorst kunnen veroorzaken, moeten volledig uit het dieet worden verwijderd of hun aantal verminderen. Koffie en thee zijn niet verboden, maar hun aantal is beperkt.

    Niet meer dan 2 kopjes, elk drankje per dag. Overmatige hoeveelheid koffie veroorzaakt hyperactiviteit, hoge inflatie en hoofdpijn. Om te stoppen met afvallen en beginnen met afvallen, is het belangrijk om uw levensstijl en dieet te veranderen.

    Hoe geneesmiddelen worden gecombineerd met producten

    Sommige dames, die actief proberen het overtollige gewicht kwijt te raken, worden geconfronteerd met het feit dat hun lichaamsgewicht niet wordt verminderd. Ze hebben twee vragen: ten eerste, hoe om gewicht te verliezen met hyperthyreoïdie, en ten tweede, is het in principe mogelijk. Afvallen bij deze ziekte is redelijk realistisch.

    Vrouwen kunnen mogelijk geen extra kilo's afscheiden vanwege het feit dat ze geen rekening houden met een belangrijk punt - voedingssupplementen, vitaminecomplexen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en ijzer verzwakken de opname van hormonen.

    Daarom zal, bij het dagelijks gebruik van een grote hoeveelheid melk en zuivelproducten, hormonale behandeling minder effectief zijn en zal het dieet niet het verwachte resultaat opleveren.

    Een gerecht met een grote hoeveelheid ijzer, zoals boekweit met gestoofde lever, mag niet eerder dan 4 uur na het drinken van hormonen worden gegeten. Dezelfde regel is van toepassing op producten die calcium bevatten.

    Deze omvatten zuivelproducten, groene groenten en fruit. Ze moeten regelmatig worden geconsumeerd, maar in kleine porties. Alle soorten kool moeten na de warmtebehandeling in het menu worden ingevoerd - koken, sudderen of bakken.

    We onderzochten in detail of het mogelijk is om af te vallen met hypothyreoïdie, wanneer het metabolisme van het lichaam wordt vertraagd. Het voorgestelde uitgebreide programma geeft een dame die de diagnose van hypothyreoïdie heeft gehoord het antwoord op de vraag hoe om gewicht te verliezen.

    Het is noodzakelijk om de ontbrekende schildklierhormonen te nemen, een speciaal dieet te volgen en regelmatig te bewegen. Als een resultaat zullen de schalen de verwachte aantallen weergeven. We wensen je een goede gezondheid!

    U Mag Als Pro Hormonen