Al deze verschijnselen zijn uiterst onplezierig en de vraag rijst meteen hoe je testosteron bij mannen kunt verhogen, als het niveau laag is? Er zijn veel manieren om samen een sneller en beter resultaat te bereiken. Het belangrijkste is dat, voordat je het niveau van testosteron verhoogt, om een ​​arts te bezoeken, je moet worden onderzocht om de aanwezigheid van een ernstige pathologie uit te sluiten die een hormonaal falen veroorzaakte.

Endocriene organen, in het bijzonder, het gehele hormonale systeem is een van de belangrijkste in het menselijk lichaam. Voor normaal functioneren van de mannelijke geslachtsorganen, is het belangrijk dat normale androgenen worden geproduceerd, in het bijzonder testosteron. Dit hormoon is erg belangrijk voor mannen, omdat het verantwoordelijk is voor de seksuele ontwikkeling en tekenen, de vorming van spiervezels, enz.

Vanaf 26 jaar beginnen de testosteronniveaus geleidelijk af te nemen, wat een natuurlijk proces in het lichaam is. Als het niveau van androgeen ver beneden de normale waarde daalt, kan er een storing optreden in de interne organen en systemen (obesitas, geheugenproblemen, erectiestoornissen, groei van de borstklieren, enz.). Hoe testosteron bij mannen te verhogen, lees verder in het artikel.

Hormoonverhoging met medicijnen

Om het testosteron te verhogen, gebruikt u meestal speciale medicijnen die in elke apotheek in de stad te vinden zijn. Deze fondsen bevatten vaak een synthetische versie van het hormoon, dat bij inname de ontbrekende hoeveelheid androgeen aanvult.

Ze moeten alleen onder toezicht van een specialist worden ingenomen en periodiek worden getest op de controle van inwendige organen, met name de lever, die tijdens de behandeling (met name ongecontroleerd) sterk kan lijden.

Meestal wordt androgeen bij mannen verhoogd door:

  1. Andriola: dit medicijn is een van de veiligste, omdat het geen nadelige invloed heeft op de lever, geen huidproblemen veroorzaakt en de groei van subcutane cellen niet bevordert. Eenmaal in het lichaam verzamelt het synthetische androgeen zich daar tot het gewenste niveau, terwijl het de productie van natuurlijk testosteron niet onderdrukt. Na het verloop van de behandeling wordt de erectiele functie genormaliseerd, met name de erectie, de hoeveelheid en de kwaliteit van het sperma worden hersteld. Neem het medicijn moet strikt worden voorgeschreven door een arts. Andriol-tabletten zijn bedekt met een gelatineuze schaal, die op een warme plaats kan worden beschadigd. Daarom moet u het geneesmiddel in de kou bewaren om de opslag te verlengen.
  2. Androgel. Deze tool, geproduceerd in de vorm van een gel, vereist geen inname. Het moet een schone en intacte huid op de buik en de binnenste regionen van de onderarm worden aangebracht. Het medicijn helpt verschillende keren de hoeveelheid hormoon in het bloed te verhogen. U kunt de gel niet aanbrengen op de geslachtsorganen, omdat er een grote kans is op irritatie.
  3. Sustanon 250, een injecteerbaar medicijn dat een bepaalde concentratie van androgeen bevat. Het vereist intramusculaire toediening, in de regel 1 keer in 30 dagen (de dosering wordt individueel door de arts gekozen). Het medicijn heeft een zeer laag toxisch effect, maar soms kunnen bijwerkingen optreden met oedeem, veranderingen in de emotionele achtergrond, evenals brandend gevoel, pijn, roodheid op de injectieplaats.
  4. Nebido - olieoplossing, die niet vaker dan 3 keer per jaar wordt geïnjecteerd. Het biedt het juiste niveau van testosteron in het bloed, terwijl het zich niet overmatig in het lichaam ophoopt.

Hormonale medicijnen worden als de beste beschouwd om het normale niveau van testosteron in het mannelijk lichaam te herstellen, maar ze hebben een aantal contra-indicaties en bijwerkingen, dus ze moeten strikt worden gecontroleerd door de arts (dosering, regime en andere nuances).

Onafhankelijk gebruik van producten die synthetisch hormoon bevatten, is verboden.

Vitaminepreparaten

Als er een laag testosterongehalte is, hoe kan dit dan worden verhoogd zonder synthetische drugs? Dit kan gedaan worden met behulp van vitamines, die helpen het lichaam te vullen met de ontbrekende stoffen, het functioneren van interne organen verbeteren, de immuniteit verbeteren.

Het is beter om ze samen met voedsel of afzonderlijk te nemen, als onderdeel van vitaminecomplexen die worden verkocht in een apotheek.

Om de productie van androgeen te verhogen, kunt u gebruik maken van:

  1. Ascorbinezuur, dat zal helpen de conditie van het lichaam te verbeteren, vooral met frequente stress, de aanwezigheid van slechte gewoonten. Deze vitamine kan worden gevonden in farmaceutische bereidingen of in sommige voedingsmiddelen - bessen, citrusvruchten, groenten, kool.
  2. Vitamine E, dat werkt als een krachtige antioxidant, helpt ook testosteron in het lichaam om de schadelijke effecten van insuline te voorkomen. Deze vitamine zit in plantaardige olie, kruiden en eigeel.
  3. Vitamine B, die het seksuele verlangen verhoogt en de erectiestoorn verbetert. Als deze vitamine voldoende is in het lichaam, verhoogt het de uithoudingsvermogen van de man, verbetert het de cardiovasculaire activiteit en de werking van het zenuwstelsel. Het wordt gevonden in zuivelproducten, vis, wortelen, noten.
  4. Vitamine D, dat de productie van mannelijke geslachtshormonen in het lichaam stimuleert. Het kan worden gevonden in kaas, eieren, visolie en kwark van goede kwaliteit.

Naast vitamines heeft het mannelijk lichaam sporenelementen nodig die materiaal zijn voor de structuur en het werk van alle organen. Er zijn verschillende sporenelementen die de hormoonproductie rechtstreeks beïnvloeden.

Allereerst verwijst het naar zink, dat oestrogeen in androgeen omzet, de kwantiteit en kwaliteit van het zaad beïnvloedt, helpt bij het verbeteren van de erectie. Het wordt gevonden in oesters, vis, bijna alle zeevruchten, zaden en noten.

Je kunt het androgeen verhogen met behulp van selenium. Deskundigen adviseren om dit microelement naar alle mannen te brengen, die ouder zijn dan 38 jaar. Het kan worden ingenomen als onderdeel van farmaceutische preparaten of het eten van een voldoende hoeveelheid knoflook.

Om testosteron te verhogen, moet je reserves in het lichaam aanvullen met arginine en omega-3-vetzuren.

De voordelen van onschadelijke vetten voor het mannelijk lichaam zijn enorm, dus ze moeten in een normale hoeveelheid in het lichaam aanwezig zijn. Ze zitten in plantaardige olie, olijven, sommige soorten vis, enz.

Goede voeding

Producten voor het verhogen van testosteron moeten op tafel liggen voor elke man die jarenlang zijn gezondheid en kracht wil behouden.

Normaliseren de hormonen kunnen regelmatig worden gebruikt:

  1. Vlees, dat eiwitten bevat. Door dit favoriete product van velen te consumeren, kun je niet alleen het androgeen vergroten, maar ook sterke spieren ontwikkelen. Het is beter om gerechten te bereiden van mager rundvlees, gevogelte, dat een goede warmtebehandeling moet ondergaan.
  2. Vis en zeevruchten, die zink bevatten. De meest bruikbare producten die testosteron verhogen bij mannen in deze groep zijn oesters, zalm, mosselen, enz.
  3. Fruit, oranje, groene en gele kleur. Ze hebben een rijke vitaminesamenstelling, die op productieve wijze de hoeveelheid testosteron beïnvloedt. De meeste vitamines zijn te vinden in citrusvruchten, perziken, abrikozen, peren, enz.
  4. Groenten die rijk zijn aan licht verteerbare organische mineralen en vitamines. Om dit te doen, is het nuttig om kool te eten (heeft een preventief effect op prostaatkanker), tomaten, selderij en exotische avocado.
  5. Specerijen - natuurlijke additieven die niet alleen de smaak van het geconsumeerde gerecht verbeteren, maar die ook de voedingswaarde verhogen. Om het niveau van het hormoon te verhogen, kunt u kurkuma, kardemom, koriander, rode peper, gemalen knoflook en uien gebruiken.
  6. Groenen, vooral peterselie, spinazie, dille, koriander, rucola.
  7. Noten (amandel, walnoot).
  8. Cellulose en granen, dat wil zeggen, veel mannen favoriete granen, zoals boekweit, gerst, gierst. Granen verbeteren de bloedcirculatie in het genitale gebied, waardoor potentiële problemen met potentie worden geëlimineerd.
  9. Kruiden - Ginseng, gouden wortel, Eleutherococcus.
  10. Rode wijn om niet meer dan 50 ml per dag te drinken.
  11. Goed cholesterol, dat wordt aangetroffen in melk, zure room of eieren.

De androgeensnelheid kan verstoord worden als het dieet verkeerd is, uit balans is.

Om dit te voorkomen, moet u naast de bovengenoemde producten in de dagelijkse voeding een bepaalde hoeveelheid gefermenteerde melkproducten, peulvruchten, bessen en gedroogde vruchten hebben.

Blokkeert de productie van androgeen schadelijk cholesterol, snelle koolhydraten, producten waarmee volledig uitgesloten moet worden van het dieet of om het gebruik ervan te minimaliseren. Dit verwijst naar bakken, broodjes, wit brood, chocolade, snoep. Het moet worden verwijderd uit de light frisdrank, onnatuurlijke sappen, fast food, maar ook chips, alcohol, mayonaise, etc.

Handige oefeningen

Manieren om het mannelijk hormoon testosteron te verhogen zijn onmogelijk zonder het uitvoeren van fysieke oefeningen. De beste oefening in de productie van mannelijke geslachtshormonen wordt beïnvloed door krachtoefeningen, namelijk hun juiste en systemische prestaties.

Om testosteron te verhogen, kunt u gebruik maken van:

  1. Druk op de balk in de vooroverliggende positie.
  2. Stanovoy-tractie.
  3. Kraken met gewichten of halters.
  4. Verschillende soorten push-ups.
  5. Pull-ups op de dwarsbalk.
  6. Oefeningen met halters.
  7. Barbell optillen.

Oefeningen om androgeen te verhogen kunnen dynamisch zijn, gericht op de verdeling van het hormoon door het lichaam en statisch, wat de testosteronproductie door de teelballen zal helpen verhogen.

De eenvoudigste reeks oefeningen bestaat uit springende squats, een fiets, een voorwaartse beweging van het bekken, rotatiebewegingen, Kegel-oefeningen. Het aantal herhalingen - minstens 8 voor 1 benadering.

Elke training moet beginnen met een warming-up, die zal helpen opwarmen en spieren, gewrichten voorbereiden, zodat tijdens het doen van de oefeningen er geen pijn is. Het is noodzakelijk om niet minder dan 1-2 dagen oefeningen uit te voeren, waarbij telkens het aantal benaderingen wordt verhoogd. Je kunt elke ochtend een beetje opwarmen en een niet-snelle sprint oefenen.

In zijn vrije tijd, minstens één keer per dag, is het belangrijk om Kegel-oefeningen te doen. Ze zullen op jonge leeftijd helpen om de spieren van de bekkenbodem te versterken, de erectie te verhogen, het mogelijk te maken om het proces van ejaculatie tijdens geslachtsgemeenschap te beheersen.

Bij oudere mannen zullen dergelijke oefeningen helpen bij het voorkomen van urine-incontinentie, de ontwikkeling van voortijdige erectiestoornissen.

Tijdens de training is het belangrijk om de ademhaling en het algemene welzijn te controleren. Als er gezondheidsproblemen zijn, in het bijzonder ziekten van het hart of de bloedvaten, is het beter om lessen te geven onder toezicht van een specialist. Uitgebreide voeding, samen met de juiste oefeningen, zullen helpen de testosteronniveaus te verhogen, de conditie van mannen te verbeteren, hem zelfverzekerder, aantrekkelijker en sexy te maken.

Folk remedies stimuleren testosteron

Hoe de productie van het hormoon testosteron met behulp van folkremedies kon worden verhoogd, was bekend bij onze overgrootvaders, wier recepten tot op de dag van vandaag bewaard zijn en hun relevantie niet hebben verloren.

Natuurlijke componenten zijn vaak niet minder efficiënt dan medicijnen, terwijl ze veel veiliger zijn voor het lichaam, geen medisch voorschrift vereisen en worden gekenmerkt door lage kosten.

Meestal stijgen testosteron en potentie met behulp van honing en noten. Om het mengsel te bereiden, is het noodzakelijk om walnootpitten te hakken, meng met honing zodat een dikke massa wordt verkregen en gebruik 1 theelepel. 's morgens,' s middags en 's avonds.

Met de hulp van gember, die deel uitmaakt van vele voedingssupplementen, kun je het niveau van androgeen normaliseren. Neem hiervoor de wortel van de plant, maal hem en zet in een hoeveelheid van 10 g product per 150 ml vloeistof. Het voltooide afkooksel wordt toegediend gedurende ongeveer 4-6 uur, waarna 50 ml 3 maal per dag wordt ingenomen.

Je kunt testosteron verhogen met behulp van gedroogde kruiden van een plant als sint-janskruid. Hij brouwde met kokend water en nam toen in plaats van thee. Naast een goed effect op het hormonale systeem verbetert dit onderdeel de werking van de spijsverteringsorganen, verwijdert het toxines.

Lavas is ideaal voor het verhogen van het hormoon (mensen plachten te zeggen dat lavas gebruikt wordt voor "meisjesliefde"). In dit gras kun je zwemmen, brouwen in de vorm van een koele bouillon of 1 tl drinken. 3-4 uur gedurende de dag.

Eleutherococcus heeft een tonisch effect, een positief effect op het zenuwstelsel. Om de hormonale achtergrond te normaliseren zou 2.5 Art. l. droge planten giet 250 ml alcohol en dring drie weken aan. Neem klaar-infusie nodig 25 druppels per dag gedurende 4 weken. Voor gebruik wordt de infusie verdund in schoon water.

Hopbellen moeten kokend water uitgieten en 8 minuten op laag vuur koken. Na afkoeling moet het eindproduct worden afgenomen bij 0,5 st. 's morgens en' s avonds.

Het gebruik van fondsen uit de traditionele geneeskunde zal het niveau van testosteron in het lichaam van een man helpen normaliseren, het immuunsysteem versterken en, in het algemeen, de regulatie van metabole processen beïnvloeden.

Als dergelijke middelen worden gebruikt in combinatie met een gezonde levensstijl, kwaliteit en goede voeding, voldoende fysieke inspanning, regelmatige geslachtsgemeenschap, zal het resultaat niet lang wachten.

10 manieren om testosteron bij mannen te verhogen

Testosteron is het leidende androgene hormoon van het mannelijk lichaam, dat verantwoordelijk is voor de seksuele functies en regulatie van spermatogenese. Het stimuleert een set spiermassa, fysieke activiteit, beschermt het lichaam tegen de gevolgen van stress. Testosterondeficiëntie heeft een negatieve invloed op zowel de fysieke als de emotionele toestand. Hoe testosteron te verhogen bij mannen?

Testosteron in het mannelijk lichaam

Het hormoon wordt geproduceerd in de bijnierschors en testikels. Norm - 11-33 nanomoles / liter. Hoe beïnvloedt testosteron het mannelijk lichaam? De impact ervan vindt in twee hoofdrichtingen plaats:

Testosteron is verantwoordelijk voor de seksuele functie van een man, zijn uiterlijk, mannelijkheid, karakter.

  • androgeen: regulatie van de processen van seksuele ontwikkeling van het organisme. Progesteronactiviteit draagt ​​bij tot de ontwikkeling van seksuele kenmerken bij jongens tijdens de puberteit,
  • anabool: synthese van eiwitten, insuline, endorfines komen voor, spiervezels worden gevormd, de fysieke ontwikkeling van het organisme vindt plaats.

Daarnaast voert testosteron een aantal vitale functies uit:

  • neemt actief deel aan metabolische processen,
  • reguleert de gewichtstoename en de vorming van de anatomische lichaamsvorm,
  • regelt de bloedsuikerspiegel
  • stimuleert weerstand tegen stress,
  • ondersteunt het niveau van libido, seksuele activiteit van een man.

Testosteron is een natuurlijke anabole stof die absoluut veilig is voor het lichaam, in tegenstelling tot zijn synthetische tegenhangers. De maximale testosteronconcentratie wordt genoteerd op de leeftijd van 18 jaar en na 25 jaar begint deze geleidelijk af te nemen. Op de leeftijd van 35-40 jaar neemt de hormoonproductie jaarlijks met ongeveer 1-2% af. Een dergelijke afname in het niveau van het hormoon is een natuurlijk proces en vereist geen behandeling.

· Verhoogt de spiermassa.

· De stem wordt grof;

· De talgklieren kunnen in een verhoogde modus werken, wat vaak uitslag veroorzaakt.

· Lichaamshaar verschijnt in de schaamstreek, oksels, op het gezicht. Langzamerhand verschijnt er haar op de borst, benen en armen.

· Er is een toename van de geslachtsdelen en een toegenomen seksuele begeerte.

· Vergroot het vermogen om zwanger te worden.

· Tegelijkertijd met een verlaging van het testosterongehalte, ontwikkelen hart- en bloedvaten zich, kan osteoporose zich ontwikkelen en kan het vegetatieve systeem niet goed werken.

· Met de leeftijd neemt het risico op de ziekte van Alzheimer toe.

Maar het proces van testosteron kan verstoord worden onder invloed van ongunstige factoren:

  • roken, alcoholmisbruik,
  • inactieve levensstijl,
  • chronische ziekten
  • sommige medicijnen
  • ongunstige ecologische situatie
  • overgewicht, constante stress.

Testosteronniveaus: normaal en abnormaal

Met de leeftijd neemt de hoeveelheid testosteron geleidelijk af, op de leeftijd van 60 kan het met 50% afnemen. Bovendien is de stijging of daling van het niveau van het hormoon al merkbaar met een afwijking van de norm van 5-15%. Het totale hormoongehalte in het bloed bestaat uit het vrije deel - 2% en het deel dat is geassocieerd met eiwitten - 98%.

Oorzaken en effecten van het verminderen van het niveau van mannelijk hormoon

Een afname van testosteron kan primair zijn (schade aan de teelballen) en secundair (pathologieën van het hypothalamus-hypofyse-systeem). Helaas zijn verlaagde hormoonspiegels gebruikelijk bij moderne jonge mannen. Wat is de reden voor zo'n tekort? Zowel verschillende ziekten als levensstijl kunnen de afname van testosteron beïnvloeden.

Een verlaging van het hormoonniveau beïnvloedt onmiddellijk het metabolisme en wordt gekenmerkt door typische symptomen:

  • pijnlijke gewrichten, spiermassa verminderen,
  • geheugenproblemen
  • problemen met erectie, voortijdige ejaculatie,
  • borstvergroting, overgewicht,
  • slapeloosheid, verminderd libido,
  • vermindering van haar.

De hormoondeficiëntie veroorzaakt gewichtstoename, de man wordt prikkelbaar, vatbaar voor depressie en het risico op het ontwikkelen van verschillende soorten ziekten neemt toe. Factoren die bijdragen tot lagere niveaus van geslachtshormonen:

Als je een man met overgewicht ziet, weet je, heeft hij het niveau van testosteron in het bloed precies verlaagd.

  • spanningen,
  • onevenwichtige voeding
  • alcoholmisbruik
  • STI
  • medicijnen nemen
  • genitale trauma,
  • sedentaire levensstijl
  • onregelmatige seks
  • ongunstige ecologische situatie.

Hoe de testosteronniveaus bij mannen te verhogen? Natuurlijk zijn er effectieve medicijnen voor dergelijke gevallen, maar ze kunnen alleen worden voorgeschreven door een specialist na het onderzoek. Om te beginnen, overweeg de natuurlijke en veilige manieren.

eten

De productie van hormonen is een complex proces dat het gezamenlijke werk van organen en systemen omvat. Welke voedingsmiddelen verhogen testosteron bij mannen? Voor de normale productie van androgenen is het eerst nodig om het lichaam van nuttige stoffen te voorzien:

· Zeevruchten (garnalen, inktvis, oesters, krabben),

· Vis (haring, ansjovis, karper),

· Noten (pistachenoten, walnoten, amandelen).

Het is belangrijk om het lichaam te voorzien van voldoende selenium, magnesium en calcium.

· Vitamine C - een krachtige antioxidant, is verantwoordelijk voor de afweer van het lichaam, remt de productie van cortisol,

· Vitamine E - helpt insuline bij de bestrijding van hoge bloedsuikerspiegel,

· Omega-3 en Omega-6 - essentiële zuren die nodig zijn voor de productie van testosteron,

Gezonde vetten: lijnzaad, pinda's, olijfolie, bananen, zalm, eidooiers.

Aanvullende voedingsrichtlijnen:

Seafood staat bekend om zijn vermogen om de potentie te vergroten.

  • onder meer peterselie, spinazie, dille in uw menu - plantaardige vormen van testosteron,
  • gedroogde vruchten zijn erg handig, ze bevatten luteïne,
  • eet graangewassen - vezels zijn nodig voor het lichaam,
  • vermijd sojaproducten
  • bier, fast food, koolzuurhoudende dranken, snelle koolhydraten (gebak, snoep) uitsluiten,
  • beperk de hoeveelheid zout
  • per dag mag je niet meer dan één kop biologische koffie drinken,
  • Producten die testosteron bij mannen verhogen, moeten natuurlijk zijn, dus probeer vlees op de markt te kopen, omdat geïmporteerd vlees het tegenovergestelde effect kan hebben. Het feit is dat om het lichaamsgewicht te verhogen, runderen gevoed worden met supplementen die hormonen bevatten. En 80% van de hormonen die worden toegevoegd aan voervarkens om de hoeveelheid vetvrouwen snel te verhogen.

Gewicht normalisatie

Hoe de testosteronproductie bij mannen verhogen? Mannen met overgewicht moeten zich ontdoen van extra kilo's. Het is bewezen dat mannen met obesitas de testosteronspiegel verlaagden. Mannelijke geslachtshormonen in vetweefsel worden omgezet in vrouwelijk. Daarom zijn sport en voeding de satellieten van een gezonde man.

Fysieke activiteit

Het is bewezen dat krachttraining met de belasting bijdraagt ​​tot de productie van testosteron. Voornaamste aanbevelingen:

  • de optimale duur van de training is een uur
  • Het aantal trainingen - 2-3 per week
  • Het is noodzakelijk om grote spieren van de rug, benen, borstkas te trainen,
  • Neem het gewicht zodat je de oefening van 8 tot 10 keer kunt doen, de laatste - met moeite.

Weg met slechte gewoonten

Onder invloed van alcoholische dranken wordt testosteron omgezet in oestrogeen. Elke vorm van alcohol heeft een negatief effect op het productieproces van hormonen, terwijl bier analogen bevat van sommige vrouwelijke geslachtshormonen. De uitzondering is rode droge wijn van uitstekende kwaliteit, die met mate kan worden gebruikt.

Lichamelijke activiteit verhoogt het niveau van mannelijke hormonen.

Beperking van de hoeveelheid suiker in het dieet

Verhoogde suikerniveaus leiden tot een afname van de testosteronproductie. Bovendien leidt het misbruik van zoet tot gewichtstoename. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid suiker en snelle koolhydraten te beperken (dit is pasta, bakkerijproducten).

Normalisatie van de slaap

Een gezonde slaap is erg belangrijk voor de gezondheid van de man. Interessant is dat de meeste hormonen worden geproduceerd in de diepe slaapfase. Dat is de reden waarom een ​​gebrek aan slaap leidt tot een scherpe daling van de testosteronspiegel.

Vermijd stress

Stress beïnvloedt het lichaam als geheel en draagt ​​ook bij aan de ontwikkeling van het hormoon cortison, de antagonist van mannelijke geslachtshormonen. Probeer een stabiele emotionele toestand te behouden.

Regelmatige seks

Actief seksleven stimuleert de productie van mannelijke hormonen en een positief effect op het hele lichaam, het is een prettige en effectieve manier om testosteron bij mannen te verhogen. Als er geen permanente seksuele partner is, vergeet dan de veiligheid niet, omdat soa's gevaarlijk zijn voor de gezondheid van mannen en vaak de oorzaak van complicaties worden. Er werd ook opgemerkt dat een eenvoudige communicatie met de mooie helft van de mensheid het niveau van testosteron aanzienlijk verhoogt.

zonnebaden

De zon is niet alleen een bron van vitamine D. Studies hebben aangetoond dat zonlicht de testosteronproductie stimuleert. Vergeet daarom niet om te zonnebaden in de zomer.

Win!

Testosteron is een winnaarshormoon. Verheug je zelfs op je kleine prestaties, geniet van het leven in al zijn verschijningsvormen.

Weinig over drugs

Geneesmiddelen die hormonen bevatten, kunnen alleen een arts voorschrijven!

Geneesmiddelen die testosteron bij mannen verhogen, worden door specialisten voorgeschreven wanneer het hormoonniveau lager is dan 10 nanomol per liter:

  1. Testosteron injecties voorgeschreven bij overtreding van de geslachtsklieren. Bijwerkingen - vochtretentie en zout in het lichaam, oedeem, verhoogd seksueel verlangen.
  2. Orale bereidingen (tabletten).
  3. Gels.
  4. Testosteron-pleister.

Betekent dat het niveau van testosteron bij mannen alleen door een arts kan worden voorgeschreven, omdat langdurig gebruik van dergelijke geneesmiddelen de ontwikkeling van complicaties kan veroorzaken:

  • onderdrukking van hormoonproductie door het lichaam,
  • de ontwikkeling van gynaecomastie (dit is een pathologie waarbij de borstklieren zwellen),
  • Er is een groeiend risico op het ontwikkelen van pathologieën van het hart en de bloedvaten en kanker van de prostaatklier.

Verhoogd testosteronniveau

Tekenen van verhoogd testosteron bij mannen:

  • verhoogd lichaamshaar,
  • goed ontwikkeld spierstelsel
  • verhoogde zin in seks
  • impulsiviteit, zulke mannen zijn erg agressief,
  • er kan een kale plek op het hoofd verschijnen, in tegenstelling tot het lichaam.


De gevolgen van verhoogd testosteron bij mannen kunnen testiculaire tumoren, onvruchtbaarheid zijn. Oorzaken van verhoogde hormoonspiegels:

  • prostaat pathologie,
  • tumoren in de testikels,
  • pathologische processen van de bijnieren,
  • erfelijkheid,
  • medicijnen gebruiken die hormonen bevatten
  • overmatige oefening.
  1. Gladkova A. I. "Hormonale regulatie van mannelijke seksuele functie". Kharkov, 1998.
  2. S. Krasnov. "Hormoontherapie", 2007.

Hoe mannen testosteron op natuurlijke manieren verhogen

Veel mensen maken zich zorgen over het op natuurlijke wijze verhogen van testosteron bij mannen. Immers, dit hormoon androgeen wordt terecht geassocieerd met mannelijke aantrekkelijkheid en seksualiteit. Het niveau van zijn inhoud in het lichaam beïnvloedt de gemoedstoestand en het gedrag van een man. Het wordt uitgescheiden in de teelballen, de bijnieren en de hypofyse en het speelt een belangrijke rol bij de aanmaak van sperma.

Het verhogen van het testosteron is van nature belangrijk als het deficiënt is. Immers, dit hormoon vervult vitale functies in het lichaam van een man:

  • verantwoordelijk voor de groei van geslachtsorganen bij jongens tijdens de puberteit;
  • bevordert de vorming van spiermassa, omdat door de activiteit van androgenen, eiwitten met glucose worden omgezet in spierweefsel;
  • neemt deel aan metabolische processen;
  • voorkomt de afzetting van vet;
  • reguleert de bloedsuikerspiegel;
  • verhoogt de weerstand van het lichaam tegen stress;
  • verhoogt de aantrekkingskracht op het andere geslacht.

De concentratie testosteron in het bloed blijft stijgen tot de leeftijd van 18, totdat het niveau van androgenen de maximale limiet bereikt. Wanneer een man de 30-jarige leeftijd bereikt, begint de hoeveelheid geslachtshormonen jaarlijks met 1-2% te verminderen. In het lichaam is androgeen bevat in twee vormen:

  1. vrij testosteron, dat ongeveer 2% van het totaal uitmaakt;
  2. 98% gebonden testosteron, niet in staat om alleen aan cellen en weefsels te werken.

Tekenen van laag testosteron

Om erachter te komen of het nodig is om op natuurlijke wijze het testosteron te verhogen en te begrijpen wat er gezegd kan worden over het gebrek aan het lichaam, moet je aandacht besteden aan de volgende symptomen:

  • vermindering van seksueel verlangen;
  • onderontwikkeling of afwezigheid van secundaire geslachtskenmerken tijdens de puberteit van een jonge man;
  • verdunnen van de vegetatie op het lichaam en gezicht;
  • stofwisselingsstoornissen;
  • verminderde mentale vermogens, geheugenstoornissen, vermoeidheid, verwarring;
  • depressie, depressieve stemming;
  • onredelijke prikkelbaarheid, nervositeit;
  • verlies van spiermassa;
  • capaciteit te beperken;
  • toename van lichaamsvet door vrouwelijk type (borst, buik, heupen).

Als er verschillende verontrustende uitingen zijn, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan uw gezondheid en al het mogelijke te doen om de hormonen gelijkmatig te maken. Als de situatie niet kritiek is, is het heel goed mogelijk om de testosteronniveaus bij mannen op natuurlijke wijze te verhogen zonder medicijnen in te nemen.

Oorzaken van testosteronreductie

De vermindering van testosteron draagt ​​bij aan vele factoren, zowel interne, waaronder verschillende ziekten en pathogene processen, en externe: de omgeving is vervuild, stress, ervaringen. Als een natuurlijke manier om het testosterongehalte te verhogen, zijn veel mensen geïnteresseerd - omdat dit probleem zowel jonge als oude mannen treft. De belangrijkste redenen die het androgeen nadelig beïnvloeden zijn:

  • stressvol leven;
  • onjuist dieet met het gebruik van producten die veel soja bevatten;
  • verslaving aan alcohol;
  • seksueel overdraagbare aandoeningen;
  • behandeling met sommige medicijnen (glucocorticoïden, antibiotica, cytostatica hebben een negatieve invloed op de hormonale achtergrond);
  • sedentair leven (sedentair werk);
  • omgevingsfactor;
  • werk in gevaarlijke productie;
  • oververhitting;
  • promiscue seks en gebrek aan reguliere seks;
  • chronische ziekten;
  • leeftijd factor.

Interessant! Deskundigen hebben een verband vastgesteld tussen rigide diëten, verhongering, vegetarisme en de productie van androgenen. Bij mannen die zich aan deze manier van eten houden, wordt vaak een daling van de testosteronniveaus waargenomen.

Natuurlijke manieren om testosteron bij mannen te verhogen

Vaak hebben mannen de neiging de situatie te dramatiseren en verschillende ziekten aan zichzelf toe te schrijven. Ze schrijven medicijnen voor zichzelf voor en worden intensief behandeld. Maar soms gebeurt het dat alle symptomen van pathologie duidelijk zijn en een persoon geen haast heeft om een ​​arts te raadplegen. Ondertussen vallen sommige tekenen van testosterondeficiëntie samen met andere, meer ernstige ziekten, waaronder verminderde cerebrale circulatie, bloedarmoede en hartpathologie.

Om nauwkeurig te begrijpen of er een probleem is, is het raadzaam om tests voor hormonen door te geven. Dan kunt u worden bepaald met de behandelingsmethoden. Ze zijn verdeeld in twee grote groepen:

  1. Niet-medicijn, waarbij het hormonale evenwicht van nature kan zijn.
  2. Medisch, met behulp van verschillende medicijnen.

Natuurlijk gaat de verheffing van testosteron vooral over het herdefiniëren van de levensstijl van een man. Deze tactiek omvat dergelijke activiteiten:

  • goede voeding;
  • vermindering van het lichaamsgewicht tot normaal;
  • een toename van lichamelijke activiteit tijdens het sedentaire leven;
  • afwijzing van verderfelijke verslavingen;
  • goede nachtrust;
  • regelmatig seksleven.

eten

Om te begrijpen hoe u op natuurlijke wijze testosteron bij mannen kunt verhogen en onze plannen kunt realiseren, moet u op uw dagelijkse voeding letten. Er zijn producten die het androgeengehalte verlagen. Deze omvatten:

  • suiker;
  • wit brood, gebak, pasta met lichte koolhydraten;
  • grote hoeveelheden zout;
  • cafeïnehoudende dranken (het is bekend dat cafeïne een destructief effect heeft op testosteron);
  • sojaproducten. Ze hebben vrouwelijk hormoon gevonden. Het is van plantaardige oorsprong, maar heeft niet minder deprimerend effect op mannelijke geslachtshormonen;
  • alcohol;
  • gerookt voedsel, gefrituurde gerechten;
  • koolzuurhoudende dranken met kleurstoffen. Ze bevatten een enorme hoeveelheid suiker en ze hebben geen enkel voordeel voor het lichaam.

Welke producten kunnen bijdragen aan de normale productie van testosteron en negatieve symptomen elimineren?

Eiwitproducten

De meeste voedingsdeskundigen raden aan om bepaalde soorten vlees te vervangen door vis, omdat het naar hun mening de minimale hoeveelheid "slecht" cholesterol bevat. De voordelen van vis zijn onbetwistbaar, maar alleen dierlijke eiwitten, die uitsluitend in vlees voorkomen, veroorzaken testosteronproductie. Het is bekend dat androgeen wordt gesynthetiseerd uit cholesterol. En hoewel de hoeveelheid in het lichaam de norm niet mag overschrijden, moet een man elke dag vlees en eieren eten.

Voor therapeutische doeleinden is het beter om vleesproducten te kopen die niet in de supermarkt, maar op de markt zijn. Het feit is dat de huidige technologieën het gebruik van hormonen met zich meebrengen die de groei en het gewicht van dieren verhogen die op industriële schaal worden gekweekt. In de markt is het raadzaam om een ​​bewezen verkoper te vinden die geen hormonale tactieken gebruikt om hun koeien en varkens te laten groeien.

Zink en Selenium

Deze mineralen dragen bij aan de productie van testosteron. Hun bron bestaat voornamelijk uit zeevruchten:

  • zeevis;
  • mosselen;
  • kreeft;
  • garnalen;
  • oesters;
  • alle soorten vis;
  • zeekool

Bovendien zijn grote hoeveelheden zink te vinden in:

  • varkenslever;
  • pijnboompitten;
  • gesmolten kaas;
  • rundvlees;
  • peulvruchten;
  • granen;
  • ontbijtgranen.

Deze producten bevatten essentiële aminozuren, die essentiële componenten van geslachtshormonen zijn. Zink en selenium hebben een positief effect op de productie van zaadvloeistof, verhogen de levensvatbaarheid van spermatozoa, blokkeren de synthese van oestrogeen en verhogen de productie van testosteron.

Groenten en greens

Androsterone is een mannelijk geslachtshormoon dat is afgeleid van testosteron. Het verhoogde gehalte kan de testosteronniveaus op natuurlijke wijze verhogen. Het zit in dergelijke producten:

  • witte kool, Beijing, rood;
  • selderij;
  • tomaten, inclusief paprika;
  • wortelen;
  • pompoen, courgette;
  • avocado;
  • spinazie;
  • peterselie;
  • koriander;
  • uien;
  • knoflook.

Alle verse groenten zijn rijk aan vitaminen, micro- en macronutriënten.

granen

Voedingsdeskundigen adviseren noodzakelijkerwijs granen te eten. Ze dragen bij aan de bloedstroom naar de organen van het bekken. Wanneer dit gebeurt, worden de testikels gestimuleerd en wordt het androgeen veel actiever geproduceerd. Natuurlijk kan testosteron bij een man granen verhogen, zoals:

Fruit en bessen

Ze bevatten het belangrijkste pigment-luteïne, dat bijdraagt ​​aan de productie van testosteron. Het is noodzakelijk om in uw dieet dergelijke voedingsmiddelen op te nemen als:

  • onvolwassen Persimmon;
  • citrusvruchten;
  • perziken, abrikozen;
  • druiven (bij voorkeur rood en blauw);
  • framboos (stabiliserende hormonale achtergrond);
  • watermeloen, meloen;
  • bananen die het libido verhogen;
  • vijgen die vroege ejaculatie voorkomen;
  • cherry;
  • bessen;
  • moerbei;
  • rode appels.

Als u een product kiest dat de verhoging van de testosteronniveaus beïnvloedt, moet u natuurlijk de voorkeur geven aan geel, oranje, rood fruit en bessen. Ze bevatten luteïne in grote hoeveelheden.

kruiden

Geen wonder dat zuiderlingen mannen 'heet' vinden. Hun dieet gaat immers nooit zonder pittige smaakmakers en specerijen. Kardemom, curry, nootmuskaat, zwarte peper, kurkuma dragen bij aan de ontwikkeling van het hormoon androgeen, maar je moet er niet bij betrokken raken. Maaltijden moeten licht gearomatiseerd zijn, anders kunnen problemen met de spijsvertering en de bloedcirculatie optreden.

Zaden en noten

Dit zijn natuurlijke antioxidanten die de ontwikkeling van tumoren in de testikels voorkomen. Deze producten bevatten licht verteerbare vetten, essentiële aminozuren, vitamines, met name vitamine D, neutraliserend oestrogeen. Noten en zaden zijn erg voedzaam. Ze geven veel energie, verbeteren het hersenwerk. Voor het eten van hen is het beter om rauw of licht gefrituurd te kopen. Vul het tekort aan voedingsstoffen en verhoog het libido zoals:

  • walnoten;
  • pijnboompitten;
  • hazelnoten;
  • amandelen;
  • cashewnoten;
  • pinda's;
  • pistachenoten;
  • pompoenpitten;
  • zonnebloempitten.

De beste supplementen voor het verhogen van testosteron in het bloed

De ontwikkelaars van kruidensupplementen zorgden ervoor dat testosteron in het lichaam van een man op natuurlijke wijze werd verhoogd. Ze hebben veel kruidenpreparaten gemaakt die werken om de potentie te verhogen en de productie van androgeen te verhogen. Onder de additieven die hormonen kunnen normaliseren zijn bekend:

Koninklijke gelei

Als iemand niet op natuurlijke wijze weet hoe hij de testosteronniveaus bij mannen kan verhogen, kan hij bijenteeltproducten gebruiken. Royal jelly stimuleert de synthese van testosteron, verbetert de spermatogenese, verbetert de kwaliteit van het zaad, maakt de zaadcellen levensvatbaar en mobiel. Als een man in de vruchtbare leeftijd is en een kind wil verwekken, kan hij zijn koninginnengelei gebruiken.

Het wordt geproduceerd door jonge bijen om de baarmoeder te voeden. Na zo'n voeding groeit het meer dan de rest van de bijen en leeft het het langst, met behoud van de reproductieve functies tot het einde van het leven. Op dezelfde manier werkt koninklijke gelei op het mannelijk lichaam.

Hoe je testosteron bij mannen op natuurlijke wijze kunt laten toenemen na 50 jaar en tot deze leeftijd weten artsen. Ze adviseren om het in te nemen op 20-30 mg per dag. In sommige gevallen wordt de dosering verhoogd, maar dit hangt allemaal af van de individuele kenmerken van het organisme. U kunt een wondermiddel kopen op honingbeurzen in de oorspronkelijke vorm of in apotheken in de vorm van capsules of tabletten.

kurkuma

Het genezende effect van dit kruid op het lichaam is al sinds de oudheid bekend. In het oosten zijn mensen er nog steeds van overtuigd dat kurkuma het libido verhoogt en vecht tegen mannelijke ziekten. Wetenschappers voerden een interessante studie uit en kwamen tot de conclusie dat na het consumeren van dit kruid bij mannen de bloedcirculatie in het bekkengebied verbetert. Bovendien neemt het niveau van oestrogeen af, wat bijdraagt ​​aan de productie van testosteron.

Als onderdeel van de geurige gele specerij is curcumine, dat het gehalte aan androgeen in het bloed verhoogt. Bovendien is deze stof:

  • bevordert het verbranden van vetcellen;
  • richt hormonen op elkaar;
  • verhoogt seksueel verlangen;
  • voorkomt de ontwikkeling van prostatitis.

Om een ​​positief effect te bereiken, moet je elke dag kruiden toevoegen aan de gerechten. Je kunt kurkuma met water mengen (een klein lepelje poeder heeft een glas water nodig) en een drankje drinken. Het wordt aanbevolen om dit middel twee keer per dag gedurende 2 maanden in te nemen.

Tribulus

Dit additief is gemaakt op basis van het overblijvende kruid Tribulus Terroris ("stekelige wijnstok"). De hoofdsubstantie is protodioscine. Eenmaal in het lichaam wordt het snel door het bloed opgenomen en heeft het een gunstig effect op de erectiele functie, versterkt het het immuunsysteem, beïnvloedt het cholesterolmetabolisme.

Volgens sommige rapporten verhoogt Tribulus de productie van testosteron door het gehalte aan luteïniserend hormoon in het lichaam te verhogen, wat bijdraagt ​​aan de productie van androgeen. Interessant is dat bij de jongeren die het supplement met een normale hormonale achtergrond innamen, geen androgene stijging werd geconstateerd. Dit betekent dat het medicijn alleen werkt als er een tekort is aan het hormoon en er geen risico is van overproductie.

Deze tool is niet alleen bedoeld voor jonge mannen, maar ook voor mensen die na het 40-jarige merk niet op natuurlijke wijze weten hoe ze testosteron bij mannen kunnen verhogen. Dit supplement draagt ​​bij aan:

  • de zaadproductie verbeteren;
  • verbetert de erectie;
  • verlengt geslachtsgemeenschap;
  • verhoogt de lichaamstoon.

Tribulus wordt aanbevolen om cursussen van 1 tot 3 maanden te volgen. Zorg dan voor een pauze van twee maanden. Als u het interval niet uitstelt en het medicijn continu drinkt, dan kunnen er bijwerkingen en complicaties optreden: het lichaam zal zonder hulp testosteron produceren. Dientengevolge, zal de persoon worden gedwongen om hormonen in pillen te nemen.

Verhoog testosteron met kruiden

Wetend hoe de testosteronproductie bij mannen op natuurlijke wijze kan worden verhoogd, kan een persoon niet alleen de kwaliteit van leven verbeteren, maar ook in staat zijn om de gezondheid te behouden - het meest waardevolle dat de natuur kan schenken. De natuur gaf mensen ook een verscheidenheid aan kruiden. Door ze op de juiste manier te gebruiken, kunt u problemen met hormonen oplossen en de bijbehorende ziektes kwijt. Kruiden die werken om testosteron te verhogen, zijn in dergelijke gevallen nuttig:

  • lage libido;
  • nervositeit, prikkelbaarheid;
  • depressie;
  • stofwisselingsstoornis.

Sint-Janskruid

Deze ogenschijnlijk onopvallende plant wordt beschouwd als een echt natuurlijk afrodisiacum. Door de krachtige samenstelling van Hypericum neemt snel androgeen toe en veroorzaakt het een bloedtooi naar de penis. Om een ​​helende infusie te bereiden, heb je een klein lepelje van een droge plant nodig en giet je er een glas kokend water overheen. Kook het medicijn nodig 20 minuten op een laag vuur. Daarna bedek en laat 40 minuten staan. Na het filtreren wordt de infusie 6 keer per dag na de maaltijd op een grote lepel gedronken.

Eleutherococcus root

Hoe je testosteron bij mannen na 30 jaar op natuurlijke manieren kunt verhogen met deze tool die elke folkhealer kent. Want kruidengeneeskunde heeft de tand des tijds doorstaan ​​en deze plant staat alom bekend om zijn tonische en herstellende eigenschappen.

De wortel moet worden gehakt. Een grote lepel van het verkregen poeder giet een glas kokend water. Laat 10 minuten staan. Zeef en drink twee keer per dag een halve kop warm. Als de wortel zelf niet kan worden gekocht, wordt de afgewerkte tinctuur verkocht in de apotheekketen. Hoe het te gebruiken is aangegeven op de verpakking of in de instructies voor het medicijn.

Ginger Root

Dit plantaardige product staat bekend om zijn natuurlijke vermogen om de bloedcirculatie in de bekkenorganen te verbeteren, testosteron te verhogen en de sensualiteit van de erogene zones te verbeteren. Gember past goed bij honing. Het kan ook worden ingewreven en toegevoegd aan thee. Krijg een bitter tonicum en een gezonde drank.

Yakorets kruipen

Het sap van deze vaste plant normaliseert de productie van androgeen, verwijdert gifstoffen, herstelt de mannelijke kracht, versterkt het lichaam. Een medicinale drank wordt bereid uit de Irkan: 1 grote lepel met kruidengrondstoffen wordt met een glas kokend water gegoten, gedurende een half uur in een waterbad. Vervolgens gefiltreerd en verdund met water tot 200 ml. Neem vier keer per dag een half glas voor de maaltijd.

Gewicht normalisatie

Uit onderzoeken bleek dat mensen met overgewicht last hebben van een tekort aan testosteron en zich vaker afvragen: hoe de testosteronniveaus bij mannen op natuurlijke wijze te verhogen. Dit fenomeen is begrijpelijk: vetafzettingen produceren oestrogeen - vrouwelijke geslachtshormonen - testosteron-antagonisten. Bovendien wordt androgeen, door zich te binden aan vetweefsel, zelf omgezet in oestrogeen.

Er is maar één uitweg voor volle mannen - om op alle manieren een ronde buik en ophangende kanten kwijt te raken. Je hoeft jezelf niet te verhongeren en bleekselderij te eten voor ontbijt, lunch en diner. Het is noodzakelijk om het verbruik van lichte koolhydraten (fast food, mayonaise, bakkerijproducten, pasta) te beperken. Het is belangrijk om niet alleen je dieet te herzien, maar ook om fractioneel te eten, minstens 5 keer per dag in kleine porties, om overeten te voorkomen.

Fysieke activiteit

Veel mannen houden zich bezig met sedentaire activiteiten. Dan, het huis verlaten, zitten ze in de auto, nemen de lift naar het appartement, en thuis gaan zitten op de bank of in hun favoriete stoel. Hier eindigt hun fysieke activiteit. Natuurlijk wordt het lichaam van zo'n persoon langzamerhand slap en slap. Per slot van rekening is een man van nature een jager, een sterke en duurzame en constante beweging is een garantie voor zijn welzijn.

Er zijn veel krachtoefeningen, waardoor je het lichaam op een toon kunt brengen. Instructeurs van fitnesscentra kunnen vertellen hoe ze de testosteronproductie bij mannen op natuurlijke manieren kunnen verhogen. Maar het is niet nodig om naar de sportschool te gaan en jezelf uit te putten met work-outs. Sporten kan thuis worden beoefend. Het is genoeg om dit een uur van je tijd te geven. De lessen moeten intens zijn, maar niet lang, anders wordt het lichaam gestrest. En stress draagt ​​bij aan de afgifte van cortisol, het overweldigende testosteron.

U kunt bijvoorbeeld gewichtheffen (halter, gewichten). Het is noodzakelijk om grote spiergroepen te trainen. Volwassen mannen die vanaf hun jeugd bezig zijn met kraakpanden met een bar, mogen nooit vragen hoe ze het testosteron bij mannen op natuurlijke manieren kunnen verhogen na 40 jaar of meer. Tenslotte helpen dagelijkse ladingen, een juiste levensstijl en een positieve houding hen om een ​​gezonde hormonale achtergrond en een uitstekende uitstraling te behouden, zelfs op oudere leeftijd.

Kraken met een barbell voer het volgende uit:

  • benen worden op schouderbreedte uit elkaar geplaatst;
  • de rug moet plat zijn en de borst is iets naar voren gericht;
  • de bar is geplaatst ter hoogte van de trapeziusspieren;
  • Squat moet zo zijn dat de hielen niet van de vloer komen;
  • je moet langzaam opstaan, zonder schokken.

Het wegwerken van verslavingen

Alcohol heeft een nadelige invloed op het zenuwstelsel en de bloedvaten, de nieren en de spijsverteringsorganen. De meeste mannen weten dit. Maar weinigen weten dat alcohol, die het bloed binnendringt, de omzetting van testosteron naar oestrogeen bevordert. Het doet er niet toe wat het fort een ander glas zal zijn.

Als we het hebben over bier, dat om wat voor reden dan ook als een mannelijk drankje wordt beschouwd, dan bevat de samenstelling ervan een stof die vergelijkbaar is met het vrouwelijke hormoon. En als een kleine hoeveelheid bier nuttig voor een vrouw zal zijn, dan zal het slechts een mens berokkenen. Het betwisten van deze theorie is zinloos, omdat onder liefhebbers van "bier drinken in het weekend in het gezelschap van vrienden" een karakteristieke buik groeit met de tijd en de melkklieren toenemen.

De enige alcoholische drank die testosteron verhoogt, is droge rode wijn, maar niet alle leden van de sterkere sekse geven er de voorkeur aan.

Beperking van de hoeveelheid suiker in het dieet

Als er suiker in het lichaam komt, begint de alvleesklier met zijn actieve werk door insuline in het bloed te gooien. Hoe meer suiker in het spijsverteringskanaal komt, hoe hoger het insulinegehalte. Experts geloven dat insuline de testosteronproductie remt.

Bloedsuiker kan niet alleen karamel verhogen, maar ook koolhydraten in de vorm van pasta, meel, suikerwerk. Ze ontbinden in vetten, die op hun beurt worden afgezet in de cellen en blokkeren de synthese van testosteron, waardoor het omgezet wordt in oestrogeen. Als iemand van zoet houdt, dan kun je jezelf het plezier niet ontzeggen. Het is voldoende om gecondenseerde melk of botercrème te vervangen door honing gemengd met walnoten of gedroogde vruchten.

Normalisatie van de slaap

Dit is moeilijk te geloven, maar testosteron kan natuurlijk worden verhoogd in een droom. Het blijkt dat tijdens de diepe slaapfase het lichaam de meeste geslachtshormonen produceert. Dat is de reden waarom mannen die lijden aan chronische slaapgebrek meer vatbaar zijn voor stress en meer problemen zullen hebben in het intieme leven.

Als een persoon minder slaapt dan het lichaam nodig heeft, neemt zijn seksuele begeerte af en is hij geleidelijk aan niet meer geïnteresseerd in het andere geslacht. Natuurlijk, de biologische ritmen van elk individu. En om te begrijpen hoeveel tijd je nodig hebt om te slapen, moet je experimenteren. Neem 6, 7, 8 of 9 uur om uit te rusten en beoordeel vervolgens uw welzijn wanneer u opstaat. Als iemand zich goed voelt, na 5 uur rusten, dan is iemand niet genoeg en 9. Als je 'jouw tijd' hebt gevonden voor rust, moet je het elke dag 'vullen'.

Vermijd stress

Het leven van een moderne persoon is onderhevig aan stress, op het werk, op straat, thuis. Zelfs de gebruikelijke reis naar je favoriete auto, die natuurlijk plezier brengt, kan worden verduisterd door het lomp gedrag van andere bestuurders of onoplettende voetgangers. Dientengevolge, wordt de reis een echte spanning en, thuis bereikt, denkt de man niet eens dat testosteron in zijn bloed sterk is afgenomen als gevolg van geïrriteerdheid en nerveuze spanning.

Het leven in stress veroorzaakt de productie van cortisol (stresshormoon), dat de werking van testosteron onderdrukt. Hoe kan je in dit geval het testosteron bij mannen op natuurlijke manieren verhogen? Het is noodzakelijk om ademhalingsoefeningen of yoga te doen, drink rustgevende infusies en groene thee.

Regelmatig seksleven

Hoe je testosteron bij mannen op natuurlijke manieren verhoogt nadat 50 volwassen mannen geïnteresseerd zijn in, geconfronteerd met de problemen van de potentie. Als er geen ziekten zijn die verband houden met het voortplantingssysteem, dan is het antwoord eenvoudig: seks hebben. Per slot van rekening hangen testosteron en potentie met elkaar samen. Seksuele gemeenschap heeft geen invloed op de productie van androgeen, maar de inhoud van het mannelijke hormoon in het bloed daalt sterk na 6 dagen onthouding.

Als het libido wordt verlaagd en helemaal niet aan het andere geslacht trekt, kunt u proberen biologische supplementen te drinken die de vasculaire tonus verbeteren en de bloedcirculatie door het lichaam, inclusief de bekkenorganen, herstellen.

Zelfs communiceren met een vrouw kan het niveau van androgeen verhogen. Je hoeft haar niet in een restaurant te bellen en te flirten. Het is genoeg om de dame te helpen de auto te starten, zware tassen naar het huis te brengen, het kapotte apparaat te repareren of de belofte na te komen die ooit werd gedaan. Dan voelt de man zelfverzekerd en volledig, en dit draagt ​​bij tot een toename van testosteron.

Medicamenteuze behandeling

Wanneer het onmogelijk is om zelf testosteron te verhogen tot normale niveaus, is het noodzakelijk om medicijnen te gebruiken. Therapie is gericht op:

  • vervanging van het ontbrekende hormoon;
  • stimulering van de productie.

Als je hormoonvervangende medicijnen neemt, helpt voeding en een gezonde levensstijl niet, omdat het probleem ligt in het verstoren van de schildklieractiviteit. Geneesmiddelen die de synthese van androgeen stimuleren, werken goed in combinatie met alle methoden om de testosteronniveaus thuis te verhogen. Kunstmatig hormoon wordt vrijgegeven in:

  • capsules en tabletten;
  • intramusculaire injectieoplossingen;
  • pleisters, gels, crèmes.

Toename medicijn androgeen:

  • Tribestan-tabletten (het verloop van de behandeling en de dosering wordt alleen bepaald door de endocrinoloog, die wordt afgestoten door tests, geschiedenis, leeftijd, gewicht en gezondheidstoestand van de patiënt).
  • Testosteron enantaat in ampullen - leidt tot een toename van spiermassa, verhoogt het niveau van krachtindicatoren, zorgt voor de productie van sperma, stimuleert herstelprocessen, verbetert de hersenactiviteit en fysieke activiteit.
  • Testosteron undecanoate capsules - regelt de ontwikkeling van mannelijke hormonen, bevordert de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken, verbetert metabole processen, verhoogt de motivatie, verbetert de gemoedstoestand, stimuleert de productie van rode bloedcellen, verhoogt de weerstand tegen hypoxie.
  • Androderm in de pleister helpt om snel testosteron bij de nome te brengen, is gemakkelijk te gebruiken, geeft gelijkmatig testosteron af, waardoor je hormonale pieken kunt vermijden.

Aanvullende aanbevelingen

Om een ​​probleem niet onder ogen te zien en altijd in goede vorm te zijn, ongeacht de leeftijd, moet je een aantal regels volgen:

  • Eet niet te veel. Het lichaam moet veel energie spenderen in het splitsen van voedsel en tegelijkertijd worden de processen van synthese van hormonen geremd. In dit geval is constant teveel eten beladen met overtollige vetophopingen. Vooral ongewenst is om 's nachts te eten.
  • Seksueel actief zijn. Je hoeft niet elke dag seks te hebben, vooral als je dat niet wilt. Genoeg om een ​​gematigd seksleven te leiden.
  • Vermijd, indien mogelijk, contact met onaangename mensen. Zoals je weet, laat elke negatieve communicatie een afdruk achter op de ziel en wordt in sommige gevallen stress. Stress voor elke persoon is buitengewoon gevaarlijk.
  • Zonnebaden. Vitamine D wordt actief in de zon geproduceerd en verhoogt de testosteronniveaus.
  • Te temperen. Water gieten verhoogt tijdelijk het androgeengehalte en heeft een positief effect op het lichaam.
  • Wanneer het helemaal niet mogelijk is om geen alcohol te drinken, moet je proberen ze niet te misbruiken.
  • Loop meer. Als het werk niet ver van huis is, is het beter om te lopen dan om in een auto te rijden. Tijdens eenvoudige bewegingen die plaatsvinden tijdens het lopen, hangen de testikels vrijelijk en zwaaien gelijkmatig, wat een gunstig effect heeft op de synthese van mannelijke hormonen. In dit geval moet het wasgoed niet te strak zijn.
  • Handhaven van de waterbalans. Een volwassen man moet minstens 2 liter zuiver water per dag drinken.

Om de gezondheid te behouden van mannen die de drempel van volwassenheid hebben overschreden, is het noodzakelijk om in een uitstekende stemming te blijven, elke dag blij te zijn, van hun werk te houden, al uw plannen te vervullen, te gaan sporten, goed te eten, er optimistisch naar de toekomst te kijken.

U Mag Als Pro Hormonen