Met gewichtsverlies met hypothyreoïdie is het Mary Chomon-dieet uitstekend. Hypothyreoïdie - schildklieraandoening, die bestaat uit het verminderen van het niveau van hormonen.

Als een patiënt lijdt aan deze ziekte, moet een endocrinoloog hormoonbevattende geneesmiddelen voorschrijven.

Helaas is gewichtstoename een van de onaangename gevolgen van het gebruik van drugs. Om af te vallen met hypothyreoïdie zijn er talloze diëten, waaronder het Mary Chaumont-dieet.

Wat u moet weten over voeding

Mary is een schrijver die ook werd gediagnosticeerd met hypothyreoïdie.

Ze bestudeerde een grote hoeveelheid informatie over het onderwerp en stelde haar eigen dieet samen, dat in detail kan worden gelezen in haar boek "Dieet voor hypothyreoïdie."

Het belangrijkste principe van voeding is de afwijzing van de caloriebeperking van de dagelijkse voeding.

De schrijver zelf is ervan overtuigd dat het beter is om zo vaak mogelijk te eten, maar in kleine porties.

Zelfs als de calorie per dag te hoog lijkt, wees dan niet bang voor nadelige veranderingen.

De patiënt verergert zijn positie waarschijnlijk door beperkingen in de hoeveelheid voedsel.

Om de gewenste calorische waarde van uw dieet te berekenen, heeft u nodig:

  1. Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht met 25.
  2. Van dit resultaat moet u 200 kilocalorieën aftrekken.

Het resultaat is het aantal calorieën dat u per dag moet eten.

Als een persoon bijvoorbeeld 95 kilogram weegt, heeft hij 2175 kilocalorieën per dag nodig.

Het is belangrijk om vaak, 6-7 keer per dag te eten.

Porties moeten niet erg groot zijn.

De hoeveelheid vet in voedsel is strikt beperkt.

Je zou meer eiwitten en vezels moeten eten, inclusief zeevruchten in het menu.

Voedsel voor de schildklier

Het verschil tussen de methode van Mary Shomon en vele anderen is dat een vrouw het helende effect van dergelijke voeding op zichzelf heeft ervaren.

Om het dieet goed te volgen wordt aanbevolen:

  1. Verhoog het dieet met de hoeveelheid producten die tyrosine bevatten (vis, mager vlees, avocado's, amandelen, bananen).
  2. Verhoging van het menu voor elke dag het aantal groenten, fruit met een laag suikergehalte. Het is een bron van plantenvezels, en het is dankzij hen dat het metabolisme wordt geactiveerd.
  3. Eet elke dag pap (boekweit en havermout zijn het handigst).
  4. Met behulp van jodiumhoudende producten (gejodeerd zout, zeeproducten) moet je het zoutgehalte in het lichaam handhaven.

Op basis van de lijst met aanbevolen producten voor gebruik, kunt u een voorbeeldmenu maken voor de dag:

Diëtisten geven advies dat het niet wordt aanbevolen om te eten voor ziekten van de schildklier.

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die beperkt of volledig geëlimineerd moeten worden uit het dieet:

  • sojaproducten (ze verstoren metabole processen);
  • vette zuivelproducten;
  • vet vlees en vis;
  • gerookte producten;
  • gefrituurd voedsel, fast food;
  • mosterd, broccoli, kool, raap;
  • niet meer dan een halve liter water per dag;
  • allerlei soorten gebak, suiker.

Dit menu helpt het metabolisme te normaliseren, waardoor het gewicht van de patiënt wordt verminderd.

Na elke maaltijd werken de metabolische processen beter en beter, een persoon merkt veranderingen in zijn gezondheidstoestand op.

Resultaten van het dieet

Met regelmatige naleving van aanbevelingen, kunt u uw gewicht met succes normaliseren.

Het dieet van Mary Shomon heeft zich bewezen als een van de beste en meest effectieve voor patiënten met hypothyreoïdie.

Wat werkt voor mensen die geen hormonen gebruiken werkt niet voor mensen die gedwongen worden om ze te gebruiken.

Door het verminderen van het gewicht van de fysieke en emotionele toestand zal aanzienlijk verbeteren.

De patiënt voelt licht, uitbarsting van energie en optimisme.

De droom verbetert, passeert een depressief syndroom en apathie.

Het is belangrijk op te merken dat het dieet geen contra-indicaties heeft, het kan door elke patiënt worden gebruikt.

Voeding voor hypothyreoïdie

Om te beginnen zullen we terminologie definiëren. Hypothyreoïdie is een ziekte van de menselijke schildklier, waarbij het niveau van zijn hormonen wordt verlaagd. Als een persoon wordt gediagnosticeerd met dit probleem, moet de endocrinoloog een dagelijks medicijn voorschrijven met schildklierhormonen.

De ziekte kan voorkomen in verschillende leeftijdsgroepen, vrouwen zijn vele malen vaker ziek dan mannen. De ziekte kan zich in een latente vorm voordoen en ongeveer 60% van de mensen met dit probleem is zich er niet eens van bewust. Vooral deze ziekte is typerend voor vrouwen ouder dan 40, dus elke vrouw moet haar eigen gezondheid bereiken en de procedure voor het testen op TSH (thyroid stimulating hormone) en T4 met haar normale goede gewoonte maken. Vooral als:

  1. er is een toename van het gewicht, in de aanwezigheid van de gebruikelijke dagelijkse voeding;
  2. de haarconditie verslechtert en ze vallen in grotere hoeveelheden dan eerder uit, om redenen die niet erg duidelijk zijn;
  3. lethargie, apathie, vermoeidheid en depressie werden constante metgezellen, de slaap werd verstoord en de ochtend bracht niet dezelfde kracht, alsof de droom niet de gewenste rust en ontspanning gaf;
  4. oedemen die niet zijn geassocieerd met een verminderde nierfunctie zijn verschenen;
  5. er is toegenomen zweten;
  6. een bloedtest toont verhoogde cholesterol- en andere lipidenspectrumstoornissen die niet door een dieet kunnen worden gecorrigeerd.

Dit zijn allemaal symptomen van hypothyreoïdie.

Behandelmethoden

In aanvulling op de pillen voorgeschreven door de endocrinoloog, moet je aandacht besteden aan je dieet. Een dieet met hypothyreoïdie is noodzakelijk omdat metabolische processen trager worden en het is onmogelijk om de gewichtstoename te verminderen met alleen pillen. De patiënt moet zelf serieus voor zijn gezondheid en gewichtsverlies zorgen. Je hoeft niet bang te zijn, in dit geval hebben we het niet over een hongerig of caloriearm dieet, het is precies het tegenovergestelde.

De principes van het opstellen van het juiste dieet

Voeding voor hypothyreoïdie moet correct en evenwichtig zijn. Het is noodzakelijk om hun eetgewoontes te heroverwegen en maatregelen te nemen om ze te veranderen als volgt:

  1. onder meer verse groenten en groen in het menu;
  2. eet zeker vis en zeevruchten, minstens 3 keer per week;
  3. het jodiumgehalte in voedsel verhogen door zeewier en andere jodiumhoudende producten;
  4. er zijn meer granen, vooral havermout en boekweit;
  5. elimineer "snelle" koolhydraten - suiker, gebak, suikerwerk;
  6. het waterverbruik beperken tot 1,5 liter per dag;
  7. het verbruik van vetten van dierlijke oorsprong - vette vis, kaviaar, vet vlees - varkensvlees, spek, lende, worst, elimineren of tot een minimum beperken;
  8. uitgesloten gerookte producten, evenals alle niet-natuurlijke producten, chemische additieven;
  9. stop met het gebruik van fastfoodproducten.

Daarnaast is er een lijst met regels waarmee rekening moet worden gehouden bij het eten:

  • Voedsel moet 5-6 keer per dag in kleine porties worden geconsumeerd. Met dit voedsel kan voedsel beter in het lichaam worden opgenomen.
  • Koken kan worden gestoomd, gekookt, gestoofd. In dit geval moeten de producten worden geplet, wat een gunstige invloed heeft op de conditie van het spijsverteringskanaal.
  • Maaltijden moeten warm zijn, niet koud en niet heet.
  • Zoutinname moet worden teruggebracht tot 5 gram per dag. Het is beter om de voorkeur te geven aan gejodeerd product.
  • De hoeveelheid geconsumeerde vloeistof mag niet meer dan anderhalve liter bedragen als gevolg van het mogelijk optreden van wallen.
  • Verboden alcohol. Het heeft een negatieve invloed op de stofwisselingsprocessen van het hele organisme, verstoort het werk van het spijsverteringskanaal.
  • Het dieet moet worden verrijkt met verschillende vitamines, aandacht moet worden besteed aan producten die grote hoeveelheden vezels bevatten.

Dit zijn verplichte regels die in overweging moeten worden genomen bij het opstellen van een dieet.

Stroom opties

Een dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier kan ofwel speciaal voor de patiënt worden geselecteerd, bijvoorbeeld door een diëtist of al worden bereid, zoals dieettafel nr. 8 of het dieet van Mary Shomon.

Dieet tafel №8

Dieet tabel nummer 8 - is een optie voor het verliezen van gewicht, het wegwerken van obesitas en de normalisatie van metabolische processen in het lichaam. Het belangrijkste principe is het minimaliseren van vet in het dieet, vooral van dierlijke oorsprong. Producten voor de dieettafel worden bereid door te koken, bakken, stomen. Uitsluiten van het menu:

  • vet vlees;
  • kaas;
  • zure room;
  • mayonaise;
  • worsten en gerookt vlees.

In de lijst met producten blijven:

  • witte kipfilet;
  • granen;
  • groenten;
  • ongezoet fruit.

Voedsel 5 keer per dag, porties moeten voldoende zijn om te verzadigen, maar het is noodzakelijk om het proces te beheersen en overeten te voorkomen. Goede voeding vergemakkelijkt en helpt bij het elimineren van de onaangename symptomen van de ziekte. Dieet nummer 8 helpt om het lichaamsgewicht met 2-3 kg per maand te verminderen, wat de beste indicator is om af te vallen wanneer de verloren kilogrammen niet terugkeren

Het dieet van Mary Chaumont

Mary Shomon, een Amerikaanse schrijver die de diagnose hypothyreoïdie kreeg, bestudeerde een enorme hoeveelheid informatie over dit onderwerp en maakte haar eigen dieet. Het is categorisch tegen de beperkingen op calorie-inname, omdat dit uiteindelijk leidt tot een nog grotere gewichtstoename als gevolg van de kenmerken van fysiologische processen.

Calorie door Mary Chaumont wordt als volgt berekend: het lichaamsgewicht van de patiënt in kilogrammen wordt vermenigvuldigd met 25 en 200 kilocalorieën afgetrokken. Dat wil zeggen, een persoon met een gewicht van 90 kilogram zou elke dag 2050 kcal moeten consumeren. Dit is best veel. Het geheim is dat je 6 keer per dag moet eten, maar beetje bij beetje.

Maaltijden "starten" metabole processen, die, zoals we al weten, traag zijn in hypothyreoïdie tijdens het eten. Daarom is deze benadering van voeding gerechtvaardigd en geeft goede resultaten. Dit is een goed dieet voor hypothyreoïdie dat gewichtsverlies bevordert. Voedsel moet eiwitten en vezels bevatten en de hoeveelheid vet moet strikt worden beperkt.

Voorbeeldmenu

Voeding voor hypothyreoïdie, zelfs met strikte beperkingen, kan behoorlijk gevarieerd en smakelijk zijn.

  • voor het ontbijt kun je iets kiezen uit deze lijst: omelet gestoomd, groente stoofpot, een kleine portie vloeibare pap met magere melk, koolsalade, plantaardige puree;
  • tweede ontbijt: salade van fruit en groenten, bessengelei, gelei, magere kwark met bessen;
  • diner: groentesoep, vetarm oor, stoomkoteletten of soufflé van kipfilet, gestoomde groenten;
  • Lunch: gebakken appel, magere yoghurt, fruit en bessenmousse;
  • diner: groentesalade of aardappelpuree, gebakken magere vis, gebakken groenten, pompoenpap.

Lees andere menuopties die u op internet kunt gebruiken.

Wat is de essentie van het dieet van Mary Shomon hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een ziekte die ontstaat als gevolg van een defect aan de schildklier. De productie van schildklierhormonen wordt verminderd, waardoor vermoeidheid, verminderde prestaties, apathie, droge huid, broze nagels en gewichtstoename kunnen optreden. Om deze problemen het hoofd te bieden, helpt u de juiste voeding. Een van de opties voor een therapeutisch dieet is het Mary Shomon-dieet voor hypothyreoïdie. Voeding volgens deze techniek is gericht op het verminderen van het gewicht en het verbeteren van de conditie van een organisme dat verzwakt is door een aandoening.

Wat is de essentie van voeding

Mary Shomon is een Amerikaanse schrijver die zelf last heeft van hypothyreoïdie. Ze wilde omgaan met de ziekte en zocht naar de beste behandelingsopties. Dientengevolge, alle resultaten, onderzoek en conclusies ze geïnvesteerd in de ontwikkeling van haar eigen dieet. Als je het boek van Mary leest met de naam 'Dieet voor hypothyreoïdie', kun je in details leren over de voedingsprincipes die de schildklier schenden.

Mary is van mening dat je de calorie-inname van de dagelijkse voeding niet mag beperken. Het belangrijkste is om de dagelijkse calorie-inname correct te berekenen, die specifiek voor u kan worden gebruikt. Gebruik hiervoor de formule: het lichaamsgewicht in kilogram wordt met 25 vermenigvuldigd en 200 kcal van het resulterende getal. Dat wil zeggen, u kunt het aantal calorieën in het dagmenu beperken tot 500 kcal. Met andere woorden, als de totale hoeveelheid dagelijkse calorie-inname minder dan 1200 is, zal het metabolisme vertragen. Als gevolg hiervan zal de patiënt aankomen.

De auteur adviseert om niet te worden geïntimideerd als de hoeveelheid calorische waarde die is verkregen na de berekeningen te groot lijkt. Het is beter om vaak te eten, maar in kleine porties. Het metabolisme wordt na elke maaltijd versneld. Dientengevolge, zal een persoon constant gewicht verliezen.

Voor een betere werkzaamheid moet het hypothyroid-dieet worden gecombineerd met fysieke activiteit. Meest geschikt:

  • lessen op hometrainers;
  • zwemmen;
  • frequente wandelingen in de frisse lucht.

Sportactiviteiten verbeteren de stemming, normaliseren de slaap. Een persoon voelt zich vol energie en rust, zodat de stroom van het dieet veel gemakkelijker is.

Wat te eten tijdens het dieet en wat niet te doen

Bij het opstellen van het menu moet worden bekeken welke voedingsmiddelen in het dieet kunnen worden opgenomen en welke moeten worden weggegooid. Ook belangrijk is de manier van koken. Om het meeste uit de producten te halen, moet u liever bakken, stoven, koken en stomen.

Dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier

Beschrijving geldig vanaf 16.06.2017

  • Werkzaamheid: therapeutisch effect na 3 weken
  • Voorwaarden: constant
  • Kosten van producten: 1480-1660 roebel per week

Algemene regels

Hypothermie is een complex complex klinisch symptoom dat wordt veroorzaakt door disfunctie van de schildklier en een daling van de productie van schildklierhormonen. De basis van het complex is een langdurige en uitgesproken tekortkoming in het lichaam van schildklierhormonen, wat leidt tot de ontwikkeling van ernstige functionele stoornissen van het centrale zenuwstelsel, cardiovasculaire, endocriene en spijsverteringssystemen en degeneratie van verschillende weefsels en organen. Tegen de achtergrond van een afname van het basismetabolisme en verslechtering van de nierfunctie, verschijnen oedemen bij patiënten en vocht hoopt zich op in verschillende weefsels en organen, wat leidt tot een toename van het lichaamsgewicht. Dit probleem is vooral relevant voor vrouwen van de oudere leeftijdsgroep, in wiens populatie de prevalentie van hypothyreoïdie 10-12% bedraagt.

De basis van de behandeling van de ziekte is de vervangende therapie met schildkliergeneesmiddelen, en het dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier, hoewel essentieel, is nog steeds een hulpinstrument. Medische voeding in geval van onvoldoende schildklierfunctie is primair gericht op het verminderen van de energetische waarde van het dieet en het versnellen van de oxidatieve processen in het lichaam. Het hoofddieet bij patiënten met normaal of ondergewicht kan volgens tabel 10C volgens Pevsner zijn en bij gelijktijdig obesitas is dieet 8 geïndiceerd.

De energiewaarde van het dieet voor patiënten met een normaal gewicht moet worden verlaagd tot 2300-2500 Kcal, voornamelijk als gevolg van de vermindering van koolhydraten tot 250 g en in mindere mate dierlijke vetten tot 75 g vet. Het dieet is beperkt tot het gebruik van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden cholesterol bevatten (room, zure room, slachtafval, vet vlees / vis, boter, viskuit), evenals vlees, champignons en visbouillon, soepen van verschillende soorten peulvruchten, rijst, pasta, gerookt vlees, dierlijke vetten, ingeblikt voedsel. Het gebruik van paddenstoelen, spinazie, griesmeel, rapen, zuring, druiven, rozijnen, peulvruchten en kippeneieren is ook beperkt (maximaal 3 per week).

Vermindering van koolhydraten wordt uitgevoerd ten koste van een groep licht verteerbare koolhydraten (meelproducten, jam, honing, jam, suiker). Het dieet bevat voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, waardoor het proces van assimilatie van koolhydraten wordt vertraagd en met een lage energetische waarde snel een vol gevoel geeft en de stoelgang bevordert. Het is handig om vegetarische soepen, magere witte vis, zeevruchten, eendaagse (verse) zuivelproducten in de voeding op te nemen: kefir, yoghurt, yoghurt, magere kwark.

Gerst, boekweit en havermout zijn toegestaan ​​uit granen. Voor constipatie zijn pruimen, bieten, zemelen en roggebrood opgenomen in het dieet. In het dieet wordt de zoutinname verminderd tot 3-5 g / dag. Het gebruik van vrije vloeistof op het niveau van 1-1,2 liter in de vorm van verdunde vruchtensappen, zwakke thee, hartig gestoofd fruit, rozenbottels, niet-koolzuurhoudend mineraalwater.

Eiwitproducten in het dieet moeten in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn (95-100 g / dag), omdat ze een uitgesproken specifiek dynamisch effect hebben en metabolische processen in het lichaam versnellen. Methoden voor het bereiden van voedsel (behalve braden) zijn niet beperkt. Voeding fractioneel, 5-6 keer per dag.

Het dieet voor gewichtsverlies met hypothyreoïdie, zoals reeds vermeld, is gebaseerd op tabel nr. 8. In de regel gaat bij oudere vrouwen hypothyreoïdie gepaard met zwaarlijvigheid van de schildklier en de voeding van dergelijke patiënten is gericht op het verminderen van het lichaamsgewicht en het verminderen van de eetlust tegen de achtergrond van substitutietherapie met thyroxinepreparaten. Energiewaarde van Diet №8 ligt op het niveau van 1700-1800 Kcal (90-110 g eiwitten, 70 g vetten en 170-200 g koolhydraten); het verbruik van natriumchloride is beperkt tot 5-6 g / dag; verbruik van vrije vloeistof op een niveau van 1-1,5 liter.

Eiwitinname wordt verschaft door het opnemen van 120-150 g / dag van vetarme variëteiten van rood vlees en dieet pluimveevlees (kalkoen, kip), konijn en vetarme variëteiten van witte vis en zeevruchten in het dieet. Het is belangrijk voor obesitas om volledig opgenomen koolhydraten (jam, confituur, suiker, honing, snoep) volledig te elimineren, die worden aanbevolen om zoetstoffen te vervangen en voedingsmiddelen met complexe koolhydraten te beperken. Brood is helemaal uitgesloten of beperkt tot 100 g per dag. Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met een lage glycemische index in het dieet op te nemen. Vetten moeten voornamelijk plantaardige oorsprong hebben in de vorm van plantaardige oliën en dierlijke vetten in de vorm van magere melk en zuivelproducten, magere kwark en vlees.

Om een ​​gevoel van volheid te creëren, zou men het gehalte aan producten die veel voedingsvezels bevatten moeten verhogen - verschillende soorten zemelen, rauwe groenten, granen en fruit, die een groot volume hebben met een laag caloriegehalte. Gerechten uit aardappelen, groene erwten, wortelen en bieten zijn beperkt. Voedingsmiddelen die de eetlust verhogen (bouillons en sauzen, kruiderijen en hartige snacks), evenals alcoholhoudende dranken, zijn uitgesloten van het dieet. Het is uiterst nuttig om voedingsmiddelen die veel kalium bevatten (gedroogd fruit, zeevruchten, sojabonen, kool, abrikozen, zwarte bessen) en magnesium (rozenbottels, boekweitzemelen, wortels), jodium (zeewier, zeevruchten) in het dieet op te nemen.

Ontvangst van tabletten van vitaminen en mineralencomplexen wordt getoond. Zoutinname is beperkt tot 5 g / dag. Op de achtergrond van het dieet is het handig om vasten dagen 1-3 keer per week door te brengen. Tegelijkertijd is een vastenbehandeling ten strengste verboden. Methoden voor het bereiden van voedsel zijn niet beperkt, behalve voor frituren. Drinkregime - gemiddeld 1,5 liter per dag in de vorm van kruidenthee, mineraalwater, ongezoete bessen en fruit- en groentesappen.

Voeding bij hypothyreoïdie bij vrouwen met een hoge mate van obesitas is gebaseerd op Diëten 8A en 8o met een aangepast energie-intensief dieet. Dieet 8A - calorie verminderd tot het niveau van 1200-1300 Kcal (eiwit - 80 g, vet - 60 g en koolhydraten 130 g). Restricties vallen voornamelijk op dierlijke vetten, eenvoudige en complexe koolhydraten. Het gebruik van vrije vloeistof op het niveau van 0.8-1.2 l / dag.

Met een hoge mate van obesitas en met een lage effectiviteit van Diëten nr. 8 en 8A, is het mogelijk om Nr. 80-dieet voor te schrijven gedurende een korte periode (2-3 weken) (calorische inhoud is 600-800 Kcal, - 50 g eiwit; 30-40 g vet en 50-70 g) koolhydraten). Het wordt alleen in het ziekenhuis uitgevoerd onder toezicht van artsen. Bij het voorschrijven van caloriearme diëten is het belangrijk om de conditie van het lichaam te controleren en als er bijwerkingen optreden (droge huid, hoge vermoeidheid, misselijkheid, zwakte, kenmerkende acetongeur, koude intolerantie, diarree / obstipatie en hartritmestoornissen), moet u dit dieet verlaten.

species

De variëteiten van diëten voor hypothyreoïdie omvatten het Mary Shomon dieet, dat een dieet met een lagere energiewaarde aanbiedt, waarvan de calorische waarde wordt berekend met de formule - het lichaamsgewicht (in kg) wordt vermenigvuldigd met 25 en 200 wordt afgetrokken van het resultaat.Het resulterende cijfer is een energie-indicator van uw dagelijkse voeding.. Voeding is fractioneel en de fysieke toestand van het lichaam is verplicht.

getuigenis

Hypothyreoïdie.

Toegestane producten

Dieetvoeding voor hypothyreoïdie omvat in het dieet roggebrood of volkoren brood met zemelen. Vegetarische soepen met toevoeging van granen, gekookt in water of plantaardige bouillon zijn toegestaan. Alleen magere rood vlees en gevogelte (kip, kalkoen), gebakken / gekookt konijn moet in het dieet aanwezig zijn. Om extractiemiddelen te verminderen, moet het vlees eerst worden gekookt en vervolgens worden gebakken of gestoofd. In het dieet moeten gerechten van magere witte vis en zeevruchten worden opgenomen.

Aanbevolen wordt om melk en zuivelproducten met een laag vetgehalte en magere kwark erin op te nemen. Kippeneieren gekookt zacht. U kunt gerst, gierst, boekweit en havermoutpap en stoofschotels gebruiken met kwark en groenten als bijgerecht. Als bijgerecht is het ook nodig om kool, courgettes, wortelen en aubergines te gebruiken en deze vers in het seizoen te gebruiken. Boter wordt toegevoegd aan bereide maaltijden. Fruit / bessen kunnen worden geconsumeerd in gelei en compotes, maar ook rauw. Zoals drankjes aanbevolen koffie drankjes, zwakke thee met melk, groente-en bessensap, niet-koolzuurhoudende mineraalwater, bouillon heupen.

Kenmerken van het menu in het dieet van Mary Chaumont

Absoluut iedereen wil gezond, mooi en fit zijn. Maar wat als de gezondheidsproblemen, maar alleen lichamelijke inspanning zonder goede voeding noodzakelijk is? 13 jaar geleden werd het bestverkopende boek, Mary Shomon's Diet for Hypothyroidism, vrijgegeven. Ze was op dat moment sensationeel genoeg, maar zelfs nu zijn geruchten over haar niet stil. De auteur van het boek, Mary Shomon, beweert dat je kunt afvallen met schildklierziekte door je voorbeeld te laten zien en de resultaten te bewijzen van het werk dat aan dit dieet is gedaan.

Het dieet van Mary Chaumont voor hypothyreoïdie

De essentie van het dieet is dat Mary haar eigen unieke dieet heeft gemaakt voor patiënten met hypothyreoïdie. Vanwege de verstoring van de schildklier is er een groot aantal bijwerkingen, niet alleen voor de fysieke, maar ook voor de interne toestand van een persoon. Dit betekent schendingen van het werk van bepaalde organen, gewichtstoename, depressie, verergering van de ziekte en als gevolg daarvan een speciaal dieet.

Wat is hypothyreoïdie en waarom hebben we een dieet nodig?

Hypothyreoïdie is een veel voorkomende ziekte die leidt tot een storing van de schildklier en het niet produceren van schildklierhormonen. Symptomen van deze ziekte:

  • verlies van eetlust, maar gewichtstoename die niet kan verliezen;
  • zwelling van de ledematen en zwelling in het gezicht;
  • toestand van haar en nagels verslechterde, ze werden broos en droog;
  • constante lichamelijke vermoeidheid, apathie, slapeloosheid;
  • de snelheid van zweten is boven het gemiddelde;
  • bij bloedonderzoek zijn de resultaten voor cholesterol, triglyceriden hoger dan normaal;
  • het optreden van kortademigheid en hartritmestoornissen, een schending van het cardiovasculaire systeem en slaap;
  • bij vrouwen treden hormonale insufficiëntie en cyclusstoornissen op.

Als u ten minste enkele van deze of andere symptomen heeft, raadpleeg dan een arts-endocrinoloog. Samen met een voedingsdeskundige schrijf je een behandelingskuur uit, voer je een reeks tests uit en voer je klinische voeding uit voor hypothyreoïdie. Alles wat u doet moet in het belang zijn van uw gezondheid en de behandeling van de schildklier.

Mary Shomon vestigt haar aandacht op het feit dat haar methoden relevant en effectief zijn.

Hier de belangrijkste samenwerking met de arts en zodra uw TSH de norm bereikt, kunt u veilig een Mary-dieet volgen. Natuurlijk zullen er op veel manieren beperkingen zijn, maar het zal moeilijk zijn om sport en gezonde voeding met zo'n ziekte te behandelen.

De essentie van het Mary Shomon-dieet met hypothyreoïdie

De schrijver geeft de volgende formule voor het berekenen van de dagelijkse norm van calorieën voor een patiënt met hypothyreoïdie: vermenigvuldig gewicht (kg) met 25 en leg 200 kilocalorieën af van het totale aantal. Dat wil zeggen dat, bij het minimumtarief voor een gezond persoon op 1200, de patiënt deze lijn niet mag overschrijden.

Eenvoudig gezegd, maak je geen zorgen als de auteur zelf uitlegt, zelfs als de calorieën per dag meer worden dan deze norm.

Het is noodzakelijk om te vertrouwen op het principe van afzonderlijke voeding. Er zijn 5-6 keer per dag, maar in kleine porties. Elke maaltijd zou eens in de 3 uur moeten zijn. Dit versnelt het metabolisme, het gewicht gaat naar 4-5 kg ​​per maand, maar het is stabiel en de kans dat het terugkomt is nul.

Besteed aandacht aan fysieke inspanning. Cardiotraining is de beste en meest effectieve optie. Ga elke dag wandelen, fietsen of trainen op de loopband, op de fiets, naar het zwembad. Dit normaliseert je interne toestand, slapeloosheid verdwijnt, je humeur normaliseert en depressie verdwijnt. Je zult je sterk en energiek voelen.

Wat kan en kan niet eten tijdens een dieet?

Als we het door Mary Shomon voorgestelde voedingssysteem analyseren, bevat het dieet een verlaging van het cholesterolgehalte in het bloed, maar tegelijkertijd verzadiging van het lichaam ten koste van andere producten en stimuleert het metabolisme. Het aantal voedingsmiddelen dat niet veel gegeten kan worden:

  1. Sluit sojabonen en producten uit het dieet uit, waarin het aanwezig is in de samenstelling.
  2. Meel en zoet hebben ook een negatief effect op de insulinespiegels in het bloed.
  3. De dagelijkse snelheid van water - 0,5 liter.
  4. Elimineer alle voedingsmiddelen die grote hoeveelheden cholesterol bevatten (vette vis en vlees, straatvoedsel, aardappelen, viskaviaar).
  5. Vetzuivelproducten en verschillende sauzen zijn taboe. Het is verboden om ketchup, mayonaise, zure room, kwark, boter te eten, het is beter om ze helemaal te verwijderen, om het ergens in de koelkast te zetten.

Voedsel dat je kunt eten, maar er zijn er maar weinig:

  • ongezoet fruit (maar bananen zijn mogelijk);
  • avocado, groenten (behalve kool, broccoli);
  • verse groenten, boekweitpap en haver zijn vooral handig;
  • wit pluimvee, magere vis en vlees zijn toegestaan.

Peulvruchten bevatten heel veel calorieën, maar tegelijkertijd verzadigen ze het lichaam goed. Ze kunnen niet veel eten: amandelen, pompoenpitten, linzen.

Producten die u kiest voor een nieuw dieet, moeten een lage hoeveelheid cholesterol bevatten, maar een grote hoeveelheid tyrosine, selenium en jodium. Ze hebben de overhand alleen in peulvruchten en zeevruchten. Zout en peper zullen uit het dieet moeten worden verwijderd, maar in ieder geval zullen verse kruiden, uien en knoflook smaak toevoegen aan de gerechten.

Hoe was het menu voor het dieet van Mary Shomon

Monstermaaltijden voor de dag. Voor het ontbijt kunt u koken: de eenvoudigste versie van gazpacho (soep van groentesoep), plantaardige stoofpot, havermout of groentesalade. Tweede ontbijt: Magere yoghurt of kwark met fruit en peulvruchten, mix van groenten en fruit. Voor de lunch kun je koken: plantaardige stoofschotels, plantaardige voedingssoep, vissoep gemaakt van magere vis, gestoomde witte gehaktballen. Lunch: Magere yoghurt of kwark met bessen en fruit. En voor het avondeten: groentepuree, groente- en fruitmix, gekookte vis of groenten in de oven. Kies uit het bovenstaande een gerecht waaruit je kunt kiezen, maar niet alles tegelijk. Bereken de kilocalorieën in elk en breng onder de dagelijkse norm die u nodig hebt.

Al deze producten zijn goedkoop, ze zijn gemakkelijk te vinden in elke supermarkt of markt. De belangrijkste regel om te onthouden is om minstens 4-5 keer per dag te eten, vaak een beetje. Om de verkeerde snack te vermijden. Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan. Na verloop van tijd zal het lichaam een ​​reflex veroorzaken en zul je van slapeloosheid afkomen. Kom 's avonds uit voordat je naar bed gaat voor een wandeling in de frisse lucht, of doe yoga thuis, dit zal je lichaam stimuleren om een ​​goede nachtrust te hebben.

Voeg naast dit dieet een dieettafel nummer 8 toe. Het verschil is dat het is ontworpen om het lichaam te herstellen na hypothyreoïdie van de schildklier. Producten zijn toegestaan: wit pluimveevlees, granen, groenten en ongezoet fruit. Vloeistoffen per dag kunnen meer drinken, 1,5 liter gewoon gezuiverd water zonder gas. Sluit alle specerijen en kruiden uit de voorraad. Voeg smaak toe met greens. Alcohol is ten strengste verboden.

Goede voeding is slechts de helft van wat er moet gebeuren. Zonder fysieke inspanning zal er geen resultaat zijn. Je spieren worden sterker en je wordt uiteindelijk gemakkelijker om te sporten. In een maand ziet u een cijfer van min 2-4 kg, dat niet meer terugkomt.

conclusie

Het Mary Shomon-dieet voor hypothyreoïdie is de eerste poging van de leek om een ​​oplossing te vinden voor een dergelijk complex probleem. Het heeft plussen en minnen. Misschien vindt niet iedereen het leuk of leuk. Het bevat echter heel interessante gedachten die een bestaansrecht hebben.

Feedback van lezers is nu positief. Maar 13 jaar nadat het boek werd gepubliceerd, is de wetenschap klaar om sommige ideeën van de schrijver te weerleggen, en dat te bewijzen met haar eigen experimenten en resultaten. Maar het zijn juist de Mary Shomon-diëten die beschrijven en nogmaals bevestigen dat, zelfs als je te zwaar bent door hormonale verstoring, je niet moet opgeven, je moet sterk blijven en vechten voor je gezondheid. Goede voeding en sport zullen niet alleen je morele, maar ook fysieke conditie verbeteren.

Alles wat u moet weten over voeding bij hypothyreoïdie

Dieet is een onmisbaar element voor de complexe behandeling van vele ziekten. Een van deze ziekten is hypothyreoïdie - een onvoldoende synthese van schildklierhormonen. Een tekort aan hormonen leidt in de regel tot verstoorde metabolische processen in het lichaam.

Dientengevolge is er overgewicht en soms obesitas. Een goed gekozen dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier, stelt de vrouw in staat zich beter te voelen en af ​​te vallen. In deze publicatie beschouwen we alle nuances van een dieet met hypothyreoïdie.

Vlinderziekte

De schildklier heeft de vorm van een vlinder. Hypothyreoïdie is de meest voorkomende schildklieraandoening bij vrouwen. Waarom worden vrouwen vaker ziek? Dit komt door de eigenaardigheden van de fysiologie van het lichaam van een vrouw die van nature is voorbereid op het dragen van een kind.

Hypothyreoïdie is een endocriene aandoening waarbij de schildklier minder schildklierhormonen begint te produceren. Gebrek aan hormonen gesynthetiseerd door de schildklier, veroorzaakt een vertraging van het metabolisme van het lichaam.

Wanneer de schildklier daarentegen een verhoogde hoeveelheid hormonen produceert, ontwikkelt zich hyperthyreoïdie.

Dieet voor hypothyreoïdie

Met de ziekte moet een vrouw afvallen om haar hormonale balans te normaliseren. De patiënt krijgt een dieet voorgeschreven voor gewichtsverlies met hypothyreoïdie. Dieet moet worden gecombineerd met een haalbare oefening.

De meest effectieve diëten voor hypothyreoïdie zijn onder andere:

  1. Dieet tabel nummer 8.
    Een vrouw moet de calorie-inname van haar dagelijkse dieet verminderen tot 1200-1800 kcal. Als het gewicht van de patiënt groter is dan 100 kg, stijgt de snelheid tot 1950-2000 kcal. Wanneer het gewicht van de dames groter is dan 130 kg, wordt de energetische waarde van het dieet verhoogd tot 2.200 kcal. Hoe hoger het gewicht van de vrouw, hoe meer calorieën nodig zijn om alle fysiologische processen in het lichaam normaal te houden.
  2. Mary Chaumont-dieet voor hypothyreoïdie.
    Op grote schaal gebruikt over de hele wereld, ontwikkeld door het Amerikaanse Mary Shomon dieet. De essentie is dat een vrouw haar individuele optimale dagelijkse calorie-inname moet berekenen met de volgende formule: het lichaamsgewicht wordt vermenigvuldigd met 25, en 200 wordt afgenomen van het ontvangen bedrag.Veel dames hebben behoorlijk indrukwekkende aantallen, maar Mary vindt dat het beter is om meer te eten, maar in kleine porties dan zich in wezen beperken tot voedsel.

Als een vrouw minder dan 1200 kcal per dag verbruikt, vertragen de metabolische processen in haar lichaam aanzienlijk. En wanneer een dame het optimale aantal kilocalorieën voor haar in kleine porties gebruikt, versnelt het metabolisme na elke maaltijd en neemt haar gewicht geleidelijk af.

Voeding regels voor hypothyreoïdie

Ongeacht welk dieet met hypothyreoïdie werd gekozen om gewicht te verliezen, een vrouw zou deze belangrijke voedingsregels moeten volgen:

  1. Voeding voor hypothyreoïdie moet fractioneel zijn.
    Het is noodzakelijk om 5-6 keer per dag te eten, maar in kleine porties. Met deze maaltijd zullen eiwitten, vetten en koolhydraten goed worden gesplitst en zullen vitamines en mineralen beter worden opgenomen.
  2. Goede verwerking van producten.
    Je kunt niet bakken en je kunt alleen koken, bakken en stomen. Alle ingrediënten van het gerecht moeten worden geplet om de spijsvertering te verminderen.
  3. De optimale temperatuur van de maaltijd.
    Het is noodzakelijk om alleen warm voedsel te eten. De geschatte temperatuur is 15-60 ° C. Dergelijk voedsel irriteert de spijsverteringsorganen niet, en het lichaam besteedt niet meer middelen aan zijn spijsvertering.
  4. Zout modus.
    Gebruik alleen gejodeerd zout. Het dagelijkse zoutgehalte mag niet hoger zijn dan 5 gram. Deze hoeveelheid veroorzaakt geen vochtretentie in het lichaam.
  5. Drinken modus.
    Wanneer het dieet is toegestaan ​​om tot 1,5 liter water per dag te drinken. Immers, wanneer hypothyreoïdie bij vrouwen lijkt zwelling van de ledematen te wijten aan vochtretentie in het lichaam.
  6. Een keer per week moet u een vastendag regelen voor groenten en fruit.

Door deze eenvoudige regels te volgen, zal een vrouw niet alleen in staat zijn om af te vallen, maar ze zal zich ook veel beter voelen.

Hoe te eten tijdens hyperthyreoïdie

Wanneer een vrouw hyperthyreoïdie heeft, neemt haar metabolisme toe en verliest zij haar gewicht. Een van de voorvallen van de ziekte is verhoogde nervositeit.

Zelfs de meest "enge" menopauze kan thuis worden verslagen! Vergeet niet twee of drie keer per dag.

Daarom heeft voeding bij hyperthyreoïdie van de schildklier de volgende kenmerken:

  1. Om een ​​vrouw beter te laten worden en het lichaam te voorzien van een versneld metabolisme met voldoende vitamines en sporenelementen, moet ze de hele dag door 3000-3200 kcal consumeren.
  2. Producten die het zenuwstelsel kunnen prikkelen zijn volledig uitgesloten van het dieet: chocolade, alle specerijen en specerijen, sterk gebrouwen thee en koffie.

De rest van de benaderingen voor catering zijn hetzelfde als bij hypothyreoïdie. Het is noodzakelijk om dezelfde producten uit te sluiten.

Wat te eten voor hypothyreoïdie

Bij alle aandoeningen van de schildklier is het erg belangrijk dat er goede voeding is.

We bekijken welke producten voor hypothyreoïdie moeten worden geconsumeerd en wat niet.

  1. Het is noodzakelijk om veel voedsel te eten dat onderdeel is van jodium.
    Welke producten bevat dit mineraal? Jodium is vooral te vinden in visgerechten: garnalen, mosselen, calamari, maar ook allerlei soorten vis. Een zeer waardevolle bron van jodium is zeewier of kelp (verkocht in gedroogde vorm in apotheken). Bovendien bevatten veel jodium melkzuur en zuivelproducten. Walnoten, appels, kersen, druiven, bieten, tomaten bevatten ook jodium.
  2. Bij een ziekte zijn eenvoudige koolhydraten verboden voedsel.
    Deze omvatten: suiker, alle gebak, wit brood, pasta gemaakt van hoogwaardig meel, geraffineerde rijst. Wat moet dagelijks in het menu voor hypothyreoïdie worden opgenomen? Complexe koolhydraten: brood van roggemeel, bruine rijst, pasta alleen van harde tarwe, bruine suiker. Je kunt brood van meel 1 en 2 soorten grof gemalen graan eten met gisteren gebakken brood. Het is noodzakelijk om granen te eten: boekweit, gierst, gerst.
  3. Dranken moeten een verhoogde hoeveelheid vitamines bevatten: compotes, vruchtendranken, dogrose bouillon.
  4. Tot voor kort werd koffie als een verboden drank beschouwd.
    Maar talrijke studies hebben aangetoond dat er bij de samenstelling van natuurlijke koffie vitamines van groep B zijn, evenals veel magnesium, die nuttig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel. Daarom mogen endocrinologen tot volle vreugde van alle koffieliefhebbers 's ochtends een kopje hoogwaardige drank drinken voor patiënten met hypothyreoïdie.
  5. Het is mogelijk om visolie te nemen in geval van hypothyreoïdie, maar alleen de arts moet het voorschrijven.
    Ontvangst van visolie verzadigt het lichaam met omega-3 vetzuren, vitamine A, B, C, E.

De meest bruikbare producten zijn verse groenten, fruit en bessen. Ze bevatten niet alleen veel vitamines en micro-elementen, maar bevatten ook grove vezels, die de darmen gematigd stimuleren, wat belangrijk is voor frequente constipatie bij patiënten.

Lijst met verboden producten

Hier is een lijst van wat je niet kunt eten met hypothyreoïdie:

  • alle soorten kool en radijs - ze laten niet toe dat jodium wordt opgenomen;
  • peulvruchten;
  • alle soorten paddestoelen;
  • conserveren en zouten;
  • sauzen, mayonaise;
  • specerijen en mosterd;
  • margarine;
  • vet;
  • ingeblikte vis;
  • alle gerookte producten;
  • worstjes en dikke worsten;
  • vet vlees (eend, lam);
  • slachtafvallen (lever, nieren, hersenen);
  • rijke bouillons;
  • alcohol.

Patiënten met hypothyreoïdie kunnen een beperkte hoeveelheid eten: rijst, honing, jam. Maak een gevarieerd menu voor de week op basis van verboden producten.

Effectieve middelen

Potentilla wit met hypothyreoïdie wordt gebruikt in de vorm van een alcoholische tinctuur van droge wortelstokken. 50 g gemalen wortelstokken giet 0.5 liter 40% alcohol of wodka. Sta twee weken lang op een donkere, droge plaats. Neem 20-30 druppels van 3 el. lepels water gedurende 15-20 minuten voor de maaltijd 3 keer per dag.

De behandelingskuur is 1 maand en de pauze is 1 week. Het totale aantal cursussen hangt af van de complexiteit van de ziekte. Na de tweede en daaropvolgende cursussen wordt een echografie van de schildklier gedaan. Op basis van de resultaten wordt besloten om de behandeling voort te zetten. Contra-indicaties - intolerantie van de plant.

Toepassing van oliën

Voor hypothyreoïdie worden de volgende plantaardige oliën gebruikt om de toestand van de patiënt te behandelen en te verbeteren:

  1. Lijnzaadolie is de bron van grote hoeveelheden Omega 3.
    Vlasolie, omdat we 's morgens op een lege maag apart drinken voor 1 theelepel, dus voeg toe aan voedsel dat niet aan de warmtebehandeling wordt toegediend (vul de salade opnieuw).
  2. Zwarte komijnolie helpt bij het wegwerken van hormonale onbalans.
    Het wordt dagelijks dagelijks gedronken met 1 theelepel na het slapen.

Als een vrouw 's morgens boter dronk, dan zijn de hormonen die de behandelend arts heeft voorgeschreven goed met hem te combineren. Alleen zij moeten na enige tijd worden ingenomen. Contra-indicaties - allergie voor olie.

Bee producten

De behandeling van hypothyreoïdie met bijenproducten is zeer effectief. Wat kan worden gebruikt? Toepassen: propolis, koninginnengelei, stuifmeel en pollen. Ze helpen de werking van de schildklier te normaliseren.

Een goed effect geeft steken aan de bijen van de schildklier en biologisch actieve punten. Tegelijkertijd wordt bijengif vrijgegeven, wat een actieve immunomodulator is. Contra-indicatie voor een dergelijke behandeling is intolerantie voor bijenproducten.

Alternatieve geneeskunde

Het Ayurveda-systeem van de Indiase geneeskunde voor hypothyreoïdie wordt aanbevolen:

  • melk moet worden opgenomen in het dagmenu;
  • eet kokosolie, komkommerrijst en gerst;
  • producten uitsluiten die zuur en moeilijk verteerbaar zijn.

Dus, volgens de genezers van dit gebied van geneeskunde, is het mogelijk om het juiste metabolisme te herstellen.

Voeding voor hypothyreoïdie is een belangrijk onderdeel van een complexe behandeling. Lady moet zich strikt houden aan een dieet om af te vallen en zich ook elke dag goed te voelen.

Het dieet moet gevarieerd zijn en de gerechten moeten goed worden gekookt. Zorg ervoor dat verboden voedingsmiddelen worden uitgesloten van het menu. Gezond eten met weinig calorieën helpt de ziekte te overwinnen. We wensen je een goede gezondheid!

En wat weet u van de kenmerken van het dieet met hypothyreoïdie?

Basisprincipes van goede voeding bij hypothyreoïdie

Hypothyreoïdie is een medische term voor een ziekte die wordt gekenmerkt door een ontoereikende schildklierfunctie. Deze pathologie ontwikkelt zich door een afname van de productie van hormonen, waardoor de stofwisselingsprocessen in het lichaam vertragen en de productie van spijsverteringsenzymen afneemt.

Waarom beginnen mensen met hypothyreoïdie zwaarlijvig te worden, vallen hun haar uit en wordt hun huid ruwer? Omdat hun lichaam verzwakt en ophoudt vitaminen te absorberen, waardoor het de mogelijkheid verliest om optimaal energie te spenderen. Deze factoren leiden op hun beurt tot zwelling, vermoeidheid, depressie en een toename van het lichaamsgewicht.

De belangrijkste behandeling van deze ziekte is het gebruik van medicijnen die hormonen normaliseren. Maar om hun doeltreffendheid te vergroten, raden artsen aan een dieet met hypothyreoïdie te volgen, wat een aantal beperkingen inhoudt in voedings- en drinkregime. Wat moet de voeding zijn voor hypothyreoïdie, en welke producten voor hypothyreoïdie helpen de voedingstekorten te vullen en het lichaamsgewicht te stabiliseren?

Regels voor gezond eten

Wanneer hypothyreoïdie in het dieet voedsel bevat dat metabole processen kan versnellen. Om deze functie uit te voeren is geschikt voor dieet nummer 8, gericht op afvallen, voorgeschreven door een arts. Opname in de dagelijkse voeding van voedingsmiddelen die jodiumgebrek en andere vitamines compenseren, helpt dit te corrigeren, rekening houdend met de kenmerken van de ziekte.

Daarom moet je eten volgens bepaalde regels.

  • De vorming van celgroei en de versnelling van metabolische processen wordt vergemakkelijkt door dierlijke eiwitten. Daarom moet de nadruk worden gelegd op mager vlees, vis en zeevruchten, evenals zuivelproducten en melkzuurproducten.
  • Eenvoudige koolhydraten vertragen het metabolisme, verhogen de bloedsuikerspiegel, waardoor de productie van essentiële hormonen wordt vertraagd. Daarom is het uit het dieet noodzakelijk om meelproducten en suiker, evenals honing uit te sluiten.
  • Schending van metabole processen leidt tot de ophoping van vocht in de weefsels van het lichaam. Daarom, wanneer hypothyreoïdie noodzakelijk is om de vloeistofinname te beperken tot 1-1,5 liter per dag.
  • Zeevruchten, walnoten, appels, kersen, bieten, wortels, tomaten en gejodeerd zout helpen om jodiumgebrek te compenseren.
  • Het verminderen van de productie van spijsverteringsenzymen draagt ​​bij aan de verslechtering van de darmmotiliteit, en veroorzaakt constipatie. Rauwe groenten en fruit rijk aan vezels kunnen dit probleem oplossen.
  • Dieet nummer 8 betreft de afwijzing van thee, omdat het fluoride bevat, wat een nadelig effect heeft op de schildklier. Daarom moet u 's morgens de voorkeur geven aan een kopje natuurlijke koffie, want deze is verrijkt met magnesium en B-vitamines of een koffiedrank, waardoor honing uit het dieet wordt geëlimineerd.
  • Hypothyreoïdie veroorzaakt de ontwikkeling van atherosclerotische hartziekten en bloedvaten. Daarom is het noodzakelijk om de consumptie van worsten, fast food, eierdooiers en zoetwaren te beperken. Je moet ook de hoeveelheid verzadigd vet, waaronder vet, drastisch beperken.
  • Vitamine D-houdend voedsel helpt osteoporose te voorkomen Visgerechten, die grote hoeveelheden visolie bevatten, moeten in het dieet worden opgenomen.

Dieet als een behandeling voor hypothyreoïdie

Er is een mening dat een dieet voor gewichtsverlies gebaseerd moet zijn op het verminderen van de calorie-inname. Bij hypothyreoïdie is het dieet echter gebaseerd op een ander principe. Eten helpt om metabolische processen te versnellen, dus je moet vaak eten, maar in kleine porties.

Hetzelfde voedingsprincipe bij hypothyreoïdie beschrijft het dieet van Mary Chaumont. Mary Shomon is een Amerikaanse schrijver die zelf jarenlang aan deze kwaal heeft geleden. Na veel onderzoek te hebben gedaan naar de kenmerken van deze ziekte, kwam Mary tot de conclusie dat een dieet met hypothyreoïdie voor gewichtsverlies voldoende calorieën bevat.

Als je het online boek van deze schrijver leest, kun je ervoor zorgen dat de auteur van het dieet suggereert de calorie-inname te berekenen op basis van het gewicht van een persoon in kilogram vermenigvuldigd met 25. Van het resulterende cijfer trekt u 200 af en krijgt u het optimale aantal calorieën. Bijvoorbeeld, met een gewicht van 85 kg, zou de dagelijkse calorie-inname 1925 kcal moeten zijn. Dieet Mary Chaumont raadt aan ten minste 6 keer per dag kleine maaltijden te eten. Dit voedingsprincipe draagt ​​bij aan het herstel van de metabole processen en de normalisatie van de hormoonproductie.

Hetzelfde principe is van toepassing bij de voorbereiding van het dieet nummer 8. Het impliceert ook een fractioneel dieet, dat bijdraagt ​​aan het herstel van het metabolisme. Dit vermindert het verbruik van eenvoudige koolhydraten, waaronder honing, evenals producten die de afscheiding van maagsap stimuleren.

Voeding voor hypothyreoïdie houdt in de bereiding van gerechten met behulp van de volgende soorten warmtebehandeling:

  • koken;
  • blussen;
  • bakken;
  • koken voor een stel.

Onder hypothyreoïdie kunnen de volgende producten niet worden gegeten:

  • brood gemaakt van hoogwaardig meel en alle producten daarvan;
  • vet vlees, inclusief varkensvlees, lam, gans en eend;
  • Leaver;
  • viskaviaar en ingeblikt voedsel;
  • reuzel en margarine;
  • alle kruisbloemigen, inclusief kool, radijs, radijs en rapen;
  • champignons;
  • honing en jam in beperkte hoeveelheden;
  • gekruide kruiden;
  • pasta en witte rijst;
  • sojaproducten.

Menu voor de week

Het menu voor elke dag zou heel divers moeten zijn. De regel die het dieet regelt, is dat elke maaltijd plezierig moet zijn en bijdraagt ​​aan de stabilisatie van het hormonale evenwicht.

Men gelooft dat mensen het grootste plezier beleven door het eten van chocolade en andere zoetigheden, waaronder honing. In geval van schildklierdisfuncties moeten deze producten echter worden vervangen door vruchten die een kleine hoeveelheid suiker bevatten.

Bij hypothyreoïdie wordt het menu gemaakt met het oog op een toename van de hoeveelheid fruit en groenten en een afname van het vleesverbruik, waardoor het niveau van slechte cholesterol, dat atherosclerose veroorzaakt, toeneemt.

Het dieet voor hypothyreoïdie van de schildklier is gebaseerd op de dagelijkse voedselinname. Ze moeten worden gedeeld door het aantal maaltijden.

  • Maandag: ongezoete ontbijtgranen of muesli met melk of kefir, groentesalade, groentesoep, rundergoelasj, boekweitpap, gebakken zeevis, fruit, volkoren brood.
  • Dinsdag: magere yoghurt, groentesalade, een plakje kaas, gekookte kip, gebakken aardappelen, fruit, volkoren brood.
  • Middel: magere kwark, walnoten, hotpot, kefir, fruit, volkoren brood.
  • Donderdag: gekookte kip, salade met zeevruchten, eiwitomelet, groentesalade, magere melk, fruit, volkoren brood.
  • Vrijdag: gekookte zeevis, groentesalade, groente- of fruitsap, zeevruchtensalade, fruit, volkoren brood.
  • Vastendag op groenten of fruit.
  • Zondag: fruitgelei, magere yoghurt, gebakken kalfsvlees, groentesoep, groentesalade, fruit, volkoren brood.


Opgemerkt moet worden dat hypothyreoïdie een ziekte is die het meest voorkomt bij vrouwen, die wordt veroorzaakt door fluctuaties in de productie van hormonen, die het vrouwelijk lichaam beïnvloeden. Goede voeding voor gewichtsverlies bij hypothyreoïdie is de sleutel tot gezondheid, die constipatie en andere manifestaties van de ziekte elimineert.

Elke persoon die aan hypothyreoïdie lijdt, vraagt ​​zich af of het mogelijk is om alcohol te drinken. Elke specialist reageert negatief, omdat alcohol het metabolisme en de uitscheiding van vocht uit het lichaam vertraagt. Wanneer het wordt gebruikt, worden veel vitaminen niet geabsorbeerd, wat leidt tot een nog grotere verzwakking van het lichaam.

Goede voeding voor hypothyreoïdie

Een ziekte waarbij het schildklierhormoon wordt verstoord, wordt hypothyreoïdie genoemd. Er zijn verschillende variëteiten (primair en secundair, afhankelijk van welk hormoon ontbreekt, enz.). Maar ze hebben allemaal een negatieve invloed op de kwaliteit van het leven.

Om het vereiste niveau van schildklierhormonen te handhaven, worden hormoonpreparaten voorgeschreven volgens een strikt geverifieerd schema. Maar het dieet bij hypothyreoïdie speelt een belangrijke rol: ten eerste hebben patiënten, net als iedereen, producten nodig met jodium en andere stoffen, ten tweede heeft deze ziekte een negatieve invloed op de lichaamsmassa, het haar en de nagels, het niveau van lichaamsvloeistoffen. Deze problemen kunnen worden gecorrigeerd door het juiste menu te selecteren.

Hoofdprincipes van voeding

Tijdens de behandeling lost het dieet verschillende problemen tegelijkertijd op:

  • Normaliseert metabolische processen;
  • kunt u een normaal gewicht handhaven;
  • voorkomt atherosclerose;
  • herstelt de bloedcirculatie in de weefsels.

De calorische waarde van het therapeutische rantsoen moet ongeveer 2300 kcal zijn. Dieet voor hypothyreoïdie houdt in dat de hoeveelheid moeilijk te verteren voedingsmiddelen en cholesterol, evenals verzadigde vetten, wordt verminderd. Het menu zou ongeveer 70 g vet per slag moeten bevatten, ongeveer 20 g is plantaardig. Koolhydraten moeten worden geconsumeerd van 350 tot 400 gram, terwijl suiker tegelijkertijd verantwoordelijk is voor maximaal 50 gram. Eiwitten hebben ongeveer 80 gram nodig, waarvan meer dan de helft zou moeten dalen tot plantaardige.

Er zijn verschillende belangrijke regels. Dus, het is beter om vlees te vervangen door vis of zeevruchten, fruit en groenten om vers te eten, en in plaats van snoep is er gedroogd fruit. Het zal ook handig zijn om elke zeven dagen een vastendag te organiseren.

Koken kan het best gebeuren door in een gesloten schaal te bakken of in een dubbele ketel te koken. Gebruik alleen gejodeerd zout en gebruik op zijn minst oliën en vetten. Voedsel moet warm zijn, het moet goed worden gekauwd. Eet 5-6 keer per klop, maar de porties zijn klein. Maaltijden moeten licht, goed gekookt en gevarieerd zijn.

Hypothyreoïdie en overgewicht

Veel mensen vragen zich af hoe hypothyreoïdie en overgewicht precies verband houden. Het is een feit dat wanneer het niveau van de schildklierhormonen daalt (T4, T3), de productie van enzymen van het spijsverteringskanaal wordt verstoord en het energieverbruik afneemt, plus weefselhypoxie. Dit alles heeft een negatieve invloed op de lichaamsmassa, en niet alleen daarop. Hypofunctionering van de schildklier is ook oedeem, vermoeidheid, atherosclerose en hypotensie.

Daarom moet een dieet voor gewichtsverlies met een schildklierhypofunctie niet alleen het probleem van overgewicht oplossen, maar ook de algehele lichaams- en harttonen behouden. Meestal wordt mensen met een zieke schildklier geadviseerd om dieet nr. 8 of het dieet van de schrijfster Mary Chaumont te hebben. We zullen ze een beetje later bekijken en nu zullen we ons concentreren op producten die gunstig zijn voor de schildklier.

Toegestane producten. tafel

Voeding voor hypothyreoïdie kan en moet goed en smakelijk zijn. Laten we stilstaan ​​bij alle pilaren waarop dit dieet houdt.

Hieronder zijn jodiumrijke voedingsmiddelen.

Inhoud per 100 gram product is aangegeven.

Oliën en vetten beter niet te misbruiken. Boter, je hebt ook een beetje groente nodig. Let beter op kokosolie en lijnzaad. Brood wordt aanbevolen gedroogd en gisteren, worst - dokters, eieren in de vorm van omeletten (stoom) of zachtgekookt.

Als u de producten uit de tabel gebruikt voor het dagelijkse dieet, is de waarschijnlijkheid van progressie van hypothyreoïdie verminderd. En met een lang dieet kunt u aanzienlijke verbeteringen voelen.

Verboden producten. lijst

Hier is ook een vrij grote lijst. Vergeet tijdens de behandeling:

  • Alcohol (voor de opname van alcohol heb je veel hormonen nodig T3 en T4) ;;
  • peulvruchten (vooral sojabonen);
  • eventuele paddestoelen;
  • mosterd, coca-cola, peper (alle) en cacao met chocolade;
  • kruisbloemige;
  • vette worstjes en worsten, reuzel, rijke bouillon, vet vlees, gerookt en gezouten, ingeblikte vleesproducten (inclusief vis - jodium is er niet);
  • margarine;
  • vleesproducten;
  • bak- en zoet gebak (andere snelle koolhydraten zijn toegestaan ​​in beperkte hoeveelheden).

Het dieet van Mary Chaumont

Mary Shomon is een Amerikaanse schrijver die zelf aan hypothyreoïdie leed, maar gaf niet op en leerde zelfs haar gewicht te behouden in een langzame stofwisseling. Dieet voor hypothyreoïdie van Mary Shomon levert voldoende calorieën op. Om te berekenen hoeveel u nodig heeft, vermenigvuldigt u uw gewicht met 25 en trekt u 200 af. Zoals u begrijpt, is het moeilijk om honger te krijgen. Maar verdeel dit cijfer door nog eens 6 en haal het aantal calorieën dat je bij een maaltijd moet eten. Eet alle hierboven vermelde toegestane producten, maar let op diegene die rijk zijn aan tyrosine. Onder het eiwitvoedsel bevindt zich vis, evenals dieetarm vetarm vlees en kalfsvlees, evenals een dieet dat zuivelproducten met een laag vetgehalte toestaat. Veel tyrosine wordt gevonden in amandelen, avocado's, pompoenpitten, bananen en linzen. Onder peulvruchten lima bonen zijn ook toegestaan. Natuurlijk hebben we granen en jodium nodig. Maar gejodeerd zout (niet de andere gebruiken) heeft een beetje en twee keer per week nodig.

Vitaminen hebben ook veel nodig, zodat het fruit met groenten niet wordt geannuleerd.

Het menu voor de dag kan anders zijn:

  • Het ontbijt kan een stoofpotje zijn van groenten, stoomomelet, groentepuree of salade, pap met melk.
  • Voor de lunch kunt u uzelf verwennen met iets lekkers (magere kwark met bessen, gelei, gelei).
  • We dineren niet met vette vissoep, lichte soep, stoomkoteletten of vis (kip) soufflé;
  • Snack met fruit of bessenmousse, gebakken appel, yogoet met een minimum aan vet;
  • We hebben avondmaal met plantaardige puree of salade, gebakken vis, pompoenpap, gebakken groenten.

Dieet 8

Tabel nummer 8 wordt aanbevolen voor mensen met overgewicht, maar voor hypothyreoïdie kan dieet 8 ook geschikt zijn. Bovenal is het nodig na genezing van de ziekte, wanneer het alleen nog blijft om wat gewicht te verliezen. Zure room, vet vlees, kazen, mayonaise, gerookt en worsten zijn hier verboden. Groenten zonder zetmeel, fruit (ongezoet), witte kipfilet en ontbijtgranen zijn toegestaan.

Dieet voor een week. tafel

Zoals je hebt gezien, kan een dieet voor hypothyreoïdie gevarieerd en niet strikt zijn. Daarom kun je veel verschillende gezonde gerechten bereiden en de onbeminde vervangen door meer favoriete gerechten. Een voorbeeldmenu voor de week kan zijn:

U Mag Als Pro Hormonen